Mandag 17.10.2011Kg x Rep
Knebøy140kg x 4 @ 7 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
170kg x 1 @ 9 RPE
Knebøy - med drakt200kg x 1
200kg x 1
210kg x 1
215kg x 1
Benkpress - med blå gummistrikk75kg x 5 @ 6 RPE
92.5kg x 4 @ 7 RPE
102.5kg x 3 @ 7 RPE
110kg x 5 @ 9 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
Flyes med hantler på skråbenk11kg x 8 @ 5 RPE
13.5kg x 8 @ 6 RPE
13.5kg x 8 @ 6 RPE
13.5kg x 8 @ 7 RPE
Markløft - klassisk120kg x 5 @ 5 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE
Så var dagen kommet. Den dagen da jeg tok det endelige steget å ble en av dem. Var ikke noe poeng i å leke tøff når Bo spurte om jeg gruet meg. Ikke når Marte spurte heller. Gruet meg skikkelig faktisk. Tanker om kvartbøy, domping av 210 kg over hodet og et blodsprengt tryne hadde allerede slått meg da spørsmålet om hvem som skulle surre begynte å romestere i bakhodet. Å fan, ikke Bo!
Det ble Marte. Ikke at det var så veldig betryggende det heller egentlig. Jeg har jo tross alt kun løftet med pinglesurringer. Eneste gangen noen har fått lov til å ta i var da Gilberg surret meg. Da holdt jeg maska ganske bra men det var fan meg ikke langt unna.
Oppvarmingen ble litt amputert. Rundt seks er tydeligvis blitt rush-hour på KK. Måtte via to stativ før jeg kunne snike meg inn ilamme Niklas. Hadde egentlig tenkt at det skulle bli litt trening før jeg tok på drakta men det fikk være med de settene jeg fikk. Like greit å ikke slite seg ut.
Hadde ikke peiling på hvilke vekter jeg skulle gå på. Men hadde et vagt minne om at noen hadde sagt at man ikke hadde sjangs å komme ned med noe under rawpers. Så da ble det 200 kg. Ikke et så domt valg egentlig.
Første på 200 var ikke spessielt bra. Andre ble mye bedre. [Nå er jeg trøtt, ja. Shit!] Jeg var vist ganske dyp på første. Selv om det føltes som jeg gikk til ganske normal dybde egentlig. Liker tanken på at jeg kan "grunne" med drakt og fortsatt få tre hvite. Det er litt digg.
210 og 215 ble egentlig ikke tyngre. Litt hardere surringer og litt teknikk justering gjorde susen. Syns faktisk det ser brukbart ut på video. Litt shaky bare. Har troen på at neste økt blir veldig bra. Nå er jeg tross alt trygg på at 210-220 er lette vekter og da er det bare å tenke på å sette seg riktig
Resten av økten gikk også ganske bra. Benk med strikk fortsetter å gå bra og om jeg regner ca 20 kg på toppen så begynner det å bli brukbare vekter.
Frode driver også å buster markselvtilliten min. Det er digg.
Det tror jeg faktisk bare det er Olaf, Sturla og Birger som har gjort tidligere. Ingenting er som å høre at noen ser på klassisk marken din fordi de vil lære mark.
Får takke
Bo, Marte, Niklas og Annicken for låning av drakt, lasting, coaching, surring, filming osv. Tusen takk
http://www.youtube.com/watch?v=e2w38bUtn_w#noexternalembed&feature=player_embedded