Skrevet av Emne: The Child - Tilbake i Lofoten  (Lest 73661 ganger)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #75 : 14. oktober 2011, 15:52 »
Onsdag 12.10.2011

Kg x Rep

Knebøy - nakke
105kg x 6 @ 6 RPE
115kg x 8 @ 8 RPE
115kg x 8 @ 8 RPE
115kg x 8 @ 8 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 6 @ 6 RPE
95kg x 8 @ 8 RPE
95kg x 8 @ 8 RPE
95kg x 8 @ 8 RPE
95kg x 8 @ 8 RPE

Chins
5 Repetisjoner
3 Repetisjoner
1 Repetisjon

Ville ikke mer så da dro jeg hjem.

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #76 : 14. oktober 2011, 16:16 »
Ville ikke mer..... wtf?

Men du skal på treining i dag ? Jeg stikker ca kl 18. Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #77 : 15. oktober 2011, 21:31 »
Fredag 14.10.2011

Kg x Rep

Knebøy - med stopp
110kg x 4 @ 6 RPE
130kg x 3 @ 7 RPE
135kg x 3 @ 7 RPE
140kg x 3 @ 8 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 5 @ 5 RPE
100kg x 4 @ 7 RPE
110kg x 3 @ 7 RPE
120kg x 3 @ 8 RPE
125kg x 3 @ 9 RPE

Benkpress - med skjorte, på kloss
150kg x 1 dobbel
160kg x 2 dobbel
170kg x 1 enkel
170kg x 2 dobbel

Markløft - sumo
120kg x 3 @ 5 RPE
150kg x 2 @ 7 RPE
170kg x 1 @ 7 RPE

Markløft - sumo med drakt
190kg x 1
210kg x 1
220kg x 1
230kg x 1
235kg x 1 Ny pb! 25kg forbedring fra 05.09.2011!

Ganske brukbar dag i dag egentlig. Skjorta var ikke like medgjørlig som i forrige uke men gikk vel greit. Det ble tendenser til å dumpe stanga på magen når jeg senket 170 til enkelkloss så da var det like greit å holde seg på dobbel. Kan vel trøste meg med at selv om jeg ikke var helt nede så var det ingen problemer styrkemessig. Betyr ikke så mye på dobbelkloss. Tongue Men merker meg at 170 på enkelkloss gikk ganske greit.

Markløften, "sånn derre sumo", var ganske bra. Grin Har ikke sjekket skikkelig hvordan jeg ligger ann med drakten så det var godt å få en pekepinn. For de som er urolige for at jeg plutselig er blitt sterk i mark så kan jeg informere om at jeg tipper at jeg ikke var god for mer enn rundt 200 kg uten drakt. Tongue Fikk også bekreftelse på at det er bra teknisk. Litt sen med hoftene bare. Det lover bra Smiley Jeg ser fortsatt litt ned så om jeg får blikket litt opp så vil jeg nok være litt sikrere med tanke på å komme frampå. Ser ut som jeg ligger brukbart på 700 skjema Wink Vi får se på mandag hvordan det blir med bøydrakta til Bo.

Hadde du giddet å legge ut film av marken, Bo?

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #78 : 15. oktober 2011, 21:32 »
Ville ikke mer..... wtf?
Er man lei, så er man lei Tongue

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #79 : 15. oktober 2011, 21:32 »
Grattis med pers! Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #80 : 15. oktober 2011, 21:40 »
Grattis med pers! Wink
Takk for det Mr. Co-adm Wink

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #81 : 15. oktober 2011, 22:07 »
Angrer på at du ikke fikk autografen min før jeg flyttet nå! Wink Ville du kjøpe kreatinen da? Kanskje noen andre som vil? Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 124
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 124

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #82 : 15. oktober 2011, 22:25 »

Hadde du giddet å legge ut film av marken, Bo?

Skal gjøres Smiley
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #83 : 15. oktober 2011, 22:31 »
Angrer på at du ikke fikk autografen min før jeg flyttet nå! Wink Ville du kjøpe kreatinen da? Kanskje noen andre som vil? Wink
Ja, men jeg kommer alltid til å vite at jeg har hatt en TF sdmin i livet mitt. Å det er det viktigste. Wink Nei, tror ikke det. Har kreatin stående, så jeg klarer meg Smiley

Skal gjøres Smiley
Nice Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Et eventyr fra KK-67
« #84 : 15. oktober 2011, 23:38 »
Bra spagatdrag på dæ Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 124
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 124

Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #86 : 15. oktober 2011, 23:45 »
250 på julestevnet Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #87 : 16. oktober 2011, 00:08 »
Bra spagatdrag på dæ Cheesy
Takk takk Cheesy

250 på julestevnet Smiley
Litt sying og litt trening så kanskje det. Grin

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #88 : 18. oktober 2011, 00:37 »
Mandag 17.10.2011

Kg x Rep

Knebøy
140kg x 4 @ 7 RPE
160kg x 2 @ 8 RPE
170kg x 1 @ 9 RPE

Knebøy - med drakt
200kg x 1
200kg x 1
210kg x 1
215kg x 1

Benkpress - med blå gummistrikk
75kg x 5 @ 6 RPE
92.5kg x 4 @ 7 RPE
102.5kg x 3 @ 7 RPE
110kg x 5 @ 9 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE

Flyes med hantler på skråbenk
11kg x 8 @ 5 RPE
13.5kg x 8 @ 6 RPE
13.5kg x 8 @ 6 RPE
13.5kg x 8 @ 7 RPE

Markløft - klassisk
120kg x 5 @ 5 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE
145kg x 6 @ 7 RPE

Så var dagen kommet. Den dagen da jeg tok det endelige steget å ble en av dem. Var ikke noe poeng i å leke tøff når Bo spurte om jeg gruet meg. Ikke når Marte spurte heller. Gruet meg skikkelig faktisk. Tanker om kvartbøy, domping av 210 kg over hodet og et blodsprengt tryne hadde allerede slått meg da spørsmålet om hvem som skulle surre begynte å romestere i bakhodet. Å fan, ikke Bo!

Det ble Marte. Ikke at det var så veldig betryggende det heller egentlig. Jeg har jo tross alt kun løftet med pinglesurringer. Eneste gangen noen har fått lov til å ta i var da Gilberg surret meg. Da holdt jeg maska ganske bra men det var fan meg ikke langt unna.

Oppvarmingen ble litt amputert. Rundt seks er tydeligvis blitt rush-hour på KK. Måtte via to stativ før jeg kunne snike meg inn ilamme Niklas. Hadde egentlig tenkt at det skulle bli litt trening før jeg tok på drakta men det fikk være med de settene jeg fikk. Like greit å ikke slite seg ut. Tongue Hadde ikke peiling på hvilke vekter jeg skulle gå på. Men hadde et vagt minne om at noen hadde sagt at man ikke hadde sjangs å komme ned med noe under rawpers. Så da ble det 200 kg. Ikke et så domt valg egentlig.

Første på 200 var ikke spessielt bra. Andre ble mye bedre. [Nå er jeg trøtt, ja. Shit!] Jeg var vist ganske dyp på første. Selv om det føltes som jeg gikk til ganske normal dybde egentlig. Liker tanken på at jeg kan "grunne" med drakt og fortsatt få tre hvite. Det er litt digg. Grin

210 og 215 ble egentlig ikke tyngre. Litt hardere surringer og litt teknikk justering gjorde susen. Syns faktisk det ser brukbart ut på video. Litt shaky bare. Har troen på at neste økt blir veldig bra. Nå er jeg tross alt trygg på at 210-220 er lette vekter og da er det bare å tenke på å sette seg riktig Smiley

Resten av økten gikk også ganske bra. Benk med strikk fortsetter å gå bra og om jeg regner ca 20 kg på toppen så begynner det å bli brukbare vekter. Smiley Frode driver også å buster markselvtilliten min. Det er digg. Grin Det tror jeg faktisk bare det er Olaf, Sturla og Birger som har gjort tidligere. Ingenting er som å høre at noen ser på klassisk marken din fordi de vil lære mark. Wink

Får takke Bo, Marte, Niklas og Annicken for låning av drakt, lasting, coaching, surring, filming osv. Tusen takk Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=e2w38bUtn_w#noexternalembed&feature=player_embedded

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Et eventyr fra KK-67
« #89 : 18. oktober 2011, 00:57 »
......................
Smiley Frode driver også å buster markselvtilliten min. Det er digg. Grin Det tror jeg faktisk bare det er Olaf, Sturla og Birger som har gjort tidligere. Ingenting er som å høre at noen ser på klassisk marken din fordi de vil lære mark. Wink
..........................
http://www.youtube.com/watch?v=e2w38bUtn_w#noexternalembed&feature=player_embedded

Synes du har nydelig teknikk i alle 3 hovedøvelsene faktisk! Smiley NYDELIG!  Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!