Mandag 21.11.2011Kg x Rep
Knebøy120kg x 4 @ 6 RPE
150kg x 3 @ 6 RPE
165kg x 2 @ 7 RPE
175kg x 2 @ 8 RPE
185kg x 2 @ 9,5 RPE
190kg x 2 @ 10 RPE
Ny pb!10kg forbedring av treningspersKnebøy - med drakt220kg x 1
230kg x 1
240kg x 1
245kg x 1
Ny pb!20kg forbedring av treningspersBenkpress - med blå gummistrikk75kg x 5 @ 6 RPE
92.5kg x 5 @ 7 RPE
102.5kg x 3 @ 8 RPE
110kg x 5 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
Markløft - klassisk120kg x 5 @ 5 RPE
150kg x 6 @ 7 RPE
140kg x 6 @ 6 RPE
140kg x 6 @ 6 RPE
140kg x 6 @ 6 RPE
På vei til trening hadde jeg ikke spesielt store forhåpninger til dagens trening. Hodet var fylt med alt annet enn trening. Vanligvis kan jeg tenke på alt mulig rart på vei til trening. Helt til jeg har vært på bunnpris. Da er det på tide å fokusere på hva jeg skal gjøre. Fra jeg går ut av bunnpris til jeg trør over røret som ligger utenfor garderoben har jeg som regel klart å bli 100% fokusert på jobben. Det kan være en del kødd før jeg kommer i gang men fokuset er der. Ikke i dag. Tanker og piss jeg vanligvis legger fra meg ved døren mens jeg tørker av skoene på dørmatta og ser ned betongtrappa hadde fulgt etter meg ned i garderoben. Det var ikke noe annet å gjøre enn å sette seg ned, ta en pause og finne fokus. Måtte finne fram både Jablonsky og Ennio på mobilen før jeg følte meg klar. Men etterhvert ble jeg klar.
Når jeg kom inn hadde jeg litt flaks. Iakov var straks ferdig med bøyen sin og jeg måtte bare kjøre tre oppvarmingssett på et annet stativ før jeg kunne ta over. Manglet godfølelsen i dag også. Var egentlig ikke bekymeret for at det ikke skulle gå. Har tidligere vært vant med at lette vekter blir ekstremt seige når jeg er i brukbar form. Har som regel bare vært at det trengs litt tyngre vekter til før maskineriet starter opp. I dag virket det dog som det var litt oppstartsvansker. Det var liksom ikke den farten jeg ville ha i 175 og 185 var et teknisk mareritt. Men det var bare å kjøre på. Med både Christian, Christer, Frode, Iakov og Annicken på trening hadde konsekvensene av å feige ut blitt uutholdbare. Da er det bedre å bomme som fan, typ falle sammen som et korthus. Iakov hadde jeg muligens fått på godfot igjen med et ekstra sett med utstyr men det er greit å ikke friste skjebnen.
190 gikk, såvidt. Ifølge meg selv i hvertfall. Vet ikke om noen snikfilmet settet men det føltes VELDIG TUNGT i ca 5 cm. 10 kg dobbelpers i boks. Ikke lett nok men greit.
Jeg hadde egentlig tenkt å drite i utstyrsbøyen. Rett og slett fordi jeg aldri hadde trodd at jeg skulle klare å motivere meg for den. Men det må ha blitt frigjort litt endorfiner og en dæsj dopamin i hjernen for jeg tenkte egentlig bare fuck it, kjør på. Hadde selvsagt glemt å avtale med noen som kunne surre men Jostein ordent ganske greit opp og når jeg spurte Hans om han kunne surre så sa han ja. Og fra starten av fikk jeg noe jeg vil kalle fantastiske bind. Gjorde ikke vondt noen steder, ingen glipper og passelig stramme. Er vel egentlig ikke så mye å si om utstyrsbøyen enn at den gikk oppskriftsmessig. Måtte jobbe litt med 245 men ellers syns jeg det gikk relativt lett.
Ellers var det egentlig plankekjøring. På 102,5 må jeg ha gjort noe rart for det ble et ganke dårlig sett. Psyket meg selv så mye ut at jeg måtte ha Christian til å følge med på 110. Idiotisk for 110 gikk nesten lettere enn 102,5. I markløft skulle jeg egentlig kjøre alle settene på 150 men valgte å gå ned til 140. Tenkte det var like greit å ha den lette marken denne uken på omtrent samme RPE som forrige uke siden jeg skal ha tung mark på fredag.
Tusen takk til Hans for mesterlig surring og Iakov for magnesiumtjeneste og musikk fiksing. 
Annicken skal også ha takk for filmingen. 
Gratulerer med overstått.
