Trapz øvelse

[brukernavn.]

Hallo!

Lurer på noen gode øvelser som treffer godt for og bygge store trapz som bygger oppover fra skuldra til halsen. Er vanlige shrugs en god øvelse for dette?

[Nsr160]

Om du går til smith maskinen.
Snur rumpa til stangen.

*Shrug`r du først.. samtidig som du løfter stangen over rumpen.
Føles litt rart første gang, for rumpa er i veien.
Men fungerer veldig bra.

[Sitronsaft]

Om du går til smith maskinen.
Snur rumpa til stangen.

*Shrug`r du først.. samtidig som du løfter stangen over rumpen.
Føles litt rart første gang, for rumpa er i veien.
Men fungerer veldig bra.

JA!! rumpa er i veien! går ikke da?

[Nsr160]

JA!! rumpa er i veien! går ikke da?

Med mindre du bør heller være i diett delen av forumet.
Vil rumpa bare gi litt motstand, noe som bare gjøre deg sterkere.
Om det er umulig, for du har så stor rumpe.
Kan du ta et skritt frem.

[Sitronsaft]

Med mindre du bør heller være i diett delen av forumet.
Vil rumpa bare gi litt motstand, noe som bare gjøre deg sterkere.
Om det er umulig, for du har så stor rumpe.
Kan du ta et skritt frem.

Hahah! Hvorfor skriver du som om det er ett dikt du skriver?

[Nsr160]

Hahah! Hvorfor skriver du som om det er ett dikt du skriver?

Jeg skriver slik som mine tanker er.
Hvorfor kan du ikke skrive noe konstruktivt.
Tenker du kun simple tanker.

[Sitronsaft]

Jeg skriver slik som mine tanker er.
Hvorfor kan du ikke skrive noe konstruktivt.
Tenker du kun simple tanker.

Hahah! Honnør!

[Mr:ANNOYING]

Bruk heller bare 2 manualer! om det er forlett finn en mark maskin og sett på så mye du klarer der

[newusername]

Bruk heller bare 2 manualer! om det er forlett finn en mark maskin og sett på så mye du klarer der

De fleste treningsstudioer har manualer på opptil 50 kg. Jeg vil anta at det er tilstrekkelig en stund ;.)

[Sitronsaft]

Bruk heller bare 2 manualer! om det er forlett finn en mark maskin og sett på så mye du klarer der

En mark maskin?

[newusername]

En mark maskin?

Ikke godt å vite hva han mener...muligens enten en Smith-maskin eller et apparat/stativ der man plasserer stanga for å legge på vekter ifm markløft.

[Reagan]

Mark, så det er ute av veien, og enda bedre: Halvmark.

Mer direkte, shrugs i maskinen for stående leggpress. Den typen maskiner der du bruker/ kan legge til plater, helst (for nok vekt).

Vanlige shrugs med stang fungerer utmerket. Litt "Body English" på toppsettene er helt ok.

Bare la skuldrene gå opp/ned, ikke noen sånne rullegreier

Ser mange som kjører hantelshrugs utrolig lett, omtrent på nivå med det de bruker i hantelcurls. Poenget med det har jeg aldri skjønt.

[Mr:ANNOYING]

Det er mark/ knebøy maskin. Det er to håndtak også kan du sette på vektskiver..

[bmw123]

Fyll en trillebår med stein, og shrug i vei

[sviske62]

forroverbøyd roing med stang og vanlig roing er bra øvelser for trapz