Skuldre.

[Kraftplugg]

Nå har det seg sånn at jeg skal begynne å trene bakside av skuldre og skulder siden, så jeg vil gjerne ha noen gode øvelser og gjerne litt tips om serier og reps for å bygge store brede skuldre

[project-Hercules]

på linken der har du dine Enorme skuldre på BARE 6 uker!! fyf*** je lover 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2308

[Kraftplugg]

på linken der har du dine Enorme skuldre på BARE 6 uker!! fyf*** je lover 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=2308

..... :p

[xTitanx]

Skulder press (med stang eller hantler) 6-10
Sidehev (med hantler eller i kabel, side) 8-10
Reverse Flyes (på skråbenk eller pec dec, bakside) 12-15
facepulls (bakside) 12-15
shrugs 10-15

[Kraftplugg]

Skulder press (med stang eller hantler) 6-10
Sidehev (med hantler eller i kabel, side) 8-10
Reverse Flyes (på skråbenk eller pec dec, bakside) 12-15
facepulls (bakside) 12-15
shrugs 10-15

2-3 serier ?

[xTitanx]

2-3 sett - 3-4 øvelser Liker å ha en 9-12 sett per muskelgruppe..

[Kraftplugg]

2-3 sett - 3-4 øvelser Liker å ha en 9-12 sett per muskelgruppe..

Okey, takk

[PhilLynott]

Skulder press (med stang eller hantler) 6-10
Sidehev (med hantler eller i kabel, side) 8-10
Reverse Flyes (på skråbenk eller pec dec, bakside) 12-15
facepulls (bakside) 12-15
shrugs 10-15

Enig! Når det gjelder rev flyes, så bør du ha lav vekt for virkelig å kjenne at det er den bakre skuldermuskelen som jobber.
Ellers kan du lese:
http://www.youtube.com/watch?v=7CGp-HUz5uI#noexternalembed&feature=player_embedded
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1779
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1227