Skrevet av Emne: Viktors treningslogg  (Lest 166616 ganger)

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #945 : 28. februar 2021, 22:08 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 1*15 reps, 16kg, 2*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 7,5kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Sit ups: 3*15 reps

Merker formen kommer seg litt.


Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #946 : 03. mars 2021, 21:51 »
Judo. 8 stykker i dag. Vinterferie så litt færre enn vanlig.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #947 : 07. mars 2021, 22:19 »
Styrke:

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 1*15 reps, 13kg, 2*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 7,5kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15 reps, 42kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer. 3*15 reps, 16kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Sit-ups: 3*15 reps

Grei økt.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #948 : 10. mars 2021, 20:34 »
Judo. 10 barn i dag.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #949 : 14. mars 2021, 22:06 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 1*15 reps, 13kg,  2*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 1*15 reps, 7,5kg, 2*15 reps, 7,5kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15kg, 42kg
- Roing med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Sit-ups: 3*15 reps



Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #950 : 21. mars 2021, 22:09 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18.5kg
- Skråbenk med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 9kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15 reps, 42kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer: 3*15 reps, 18kg
- utfall med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #951 : 28. mars 2021, 22:19 »
Styrke

- Benkpress med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Skråbenk med manualer: 3*15 reps, 16kg
- Skulderpress med manualer: 3*15 reps, 11kg
- Triceps pushdown: 3*15 reps, 30kg
- Nedtrekk: 3*15 reps, 42kg
- Rygghev: 3*15 reps
- Roing med manualer: 3*15 reps, 18,5kg
- Utfall med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Knebøy med manualer: 3*15 reps, 13kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Starter på nytt program neste uke.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #952 : 04. april 2021, 22:29 »
Styrke

- Benkpress: 1*10, 56kg, 2*10, 66kg
- Skråbenk med manualer: 3*12, 18.5kg
- Militærpress: 1*10, 36kg,1*10, 46kg, 1*10, 41kg
- Push ups på håndtak: 3*20 reps
- Stående roing: 3*10, 46kg
- Rygghev: 3*15
- Utfall med manualer: 3*10, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12, 16.5kg
- Sit ups: 3*20

Nytt program. Har fått noe mer utstyr, men mangler fortsatt noe vekter så vi kan kjøre tyngre.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #953 : 11. april 2021, 22:59 »
Styrke

- Benkpress: 3*10, 66kg
- Skråbenk med manualer: 3*12, 21kg
- Militærpress: 3*10, 41kg
- Push ups på håndtak: 3*15 reps
- Stående roing: 1*10, 46kg  2*10, 51kg
- Rygghev: 3*15
- Utfall med manualer: 3*10, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12, 16.5kg
- Sit ups: 3*20

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #954 : 21. april 2021, 19:20 »
Judo. 8 stykker i dag.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #955 : 25. april 2021, 21:09 »
Styrke

- Benkpress: 3*10 reps, 66kg
- Skråbenk: 3*12 reps, 21kg
- Militærpress: 3*10 reps, 41kg
- Push-ups: 3*15 reps
- Stående roing: 3*10 reps, 56kg
- Utfall med manualer: 3*10 reps, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12 reps, 16.5kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Grei økt.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #956 : 28. april 2021, 19:10 »
Judo. 10 stykker i dag.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #957 : 02. mai 2021, 21:33 »
Styrke

- Benkpress: 3*10 reps, 66kg
- Skråbenk: 3*12 reps, 21kg
- Militærpress: 3*10 reps, 41, 36,38,5kg
- Push-ups: 3*15 reps
- Stående roing: 3*10 reps, 56kg
- Utfall med manualer: 3*10 reps, 16.5kg
- Knebøy med manualer: 3*12 reps, 16.5kg
- Sit-ups: 3*20 reps

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #958 : 12. mai 2021, 19:54 »
Judo. 7 stykker på trening i dag.

Innlogget nm2012

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 6
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 960

Sv: Viktors treningslogg
« #959 : 19. mai 2021, 20:17 »
Judo. 8 på trening i dag.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!