Skrevet av Emne: 16 årings bildeprofil gått opp 8kg på 1 1/2 mnd!!  (Lest 66347 ganger)

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Da har jeg vært hos legen å tatt prøver .. testet positivt på steptokokker... og får svar på mandag om jeg testet positivt på kyssesyken.. ja så da blir det nok en ganske så lang pause fra studioet Sad
you only achive, what you wish to achive

Utlogget stokka

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 192

Da har jeg vært hos legen å tatt prøver .. testet positivt på steptokokker... og får svar på mandag om jeg testet positivt på kyssesyken.. ja så da blir det nok en ganske så lang pause fra studioet Sad

Uff, streptokokker er ikke en koselig bakterie nei =/ Håper bare du ikke har fått virus i tillegg =/ krysser fingrene for at du ikke får en positiv test på mononukleose ! Cheesy Antar at du fikk antibiotika for streptokokkene?
21 år
179 cm
93 kilo

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Jo takk Smiley kjipt at det er så vondt å svelge.. får nesten ikke i meg næring.  Fikk ekstra sterk pencilin. Så steptokokkene skulle ikke ta så lang tid sa legen Smiley bare jeg slipper monokulosen.
you only achive, what you wish to achive

Utlogget stokka

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 192
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 192

Jo takk Smiley kjipt at det er så vondt å svelge.. får nesten ikke i meg næring.  Fikk ekstra sterk pencilin. Så steptokokkene skulle ikke ta så lang tid sa legen Smiley bare jeg slipper monokulosen.

Jada, de går bort relativt raskt Cheesy neida, tror ikke du skal være så redd for det ! God bedring i allefall !
21 år
179 cm
93 kilo

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Jada, de går bort relativt raskt Cheesy neida, tror ikke du skal være så redd for det ! God bedring i allefall !
takk! Det var lettende å høre Smiley
you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Mandagen har kommet.... og har fått vite at jeg har fått mononukleose(kyssesyke) en månde uten trening og aktivitet....
you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Uken fortsetter bare og bli bedre og bedre... mer prøver å ta.. og idag kom endelig et brev om multivitaminen.. bestillte opti-men multiwitamin, men det stod det ikke kunne taes inn i landet pga aminosyren paba.. snakket med tollvesenet, og siden jeg bestillte det fra usa(som ikke er i eu) kan jeg ikke ta inn noe som helst legemiddel Sad men nå er det heldigvis bare 3 uker igjenn med treningsfri Smiley gleder meg til å starte på et 5 dagersprogramm Cheesy
you only achive, what you wish to achive

Utlogget BWest

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Kan jo beroe deg med at det ikke nødvendigvis tar så lang tid å bli kvitt kyssesyken. Jeg fikk det påvist tidlig i januar.  Pga kyssesyken isolert sett, var jeg vel borte fra trening i omtrent 10 dager. Legen rådet meg jo til å ikke trene på et par-3 uker, men det hørte jeg ikke på, og det gikk helt fint.
Voice chat OFF
Treningslogg

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Kan jo beroe deg med at det ikke nødvendigvis tar så lang tid å bli kvitt kyssesyken. Jeg fikk det påvist tidlig i januar.  Pga kyssesyken isolert sett, var jeg vel borte fra trening i omtrent 10 dager. Legen rådet meg jo til å ikke trene på et par-3 uker, men det hørte jeg ikke på, og det gikk helt fint.
haha Smiley tar ikke sjansen på det du.. fikk svar på nye prøver idag, milt og lever har høye verdier dvs hovene..
you only achive, what you wish to achive

Utlogget BWest

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 99
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 99

Da er det nok lurt å ta det med ro ja. Jeg hadde ikke noe særlig forhøyede verdier på lever- og miltprøver, så jeg så ikke noe poeng i å sitte hjemme
Voice chat OFF
Treningslogg

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Da er det nok lurt å ta det med ro ja. Jeg hadde ikke noe særlig forhøyede verdier på lever- og miltprøver, så jeg så ikke noe poeng i å sitte hjemme
ser den Smiley
you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Nå er det 6uker siden jeg fikk beskjed om at jeg var ferdig med kyssesyken og kunne startet og trene. Jeg gikk ned 4kg mens jeg hadde kyssesyken ned til 64kg.. Men nå etter seks uker med hard trening har jeg kommet meg opp på 72-70.5kg. Jeg har kjørt "zyzz's siste treningsprogramm i seks uker. Har fått en bra fremmgang, men føler jeg må finne et nytt programm nå.

Så sifra hvis noen av dere har et bra 4/5 dagers muskeløkningsprogramm.

Jeg slenger med en del bilder av dagsformen og formen for 6uker siden.

Monday: Chest/Biceps
4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
3 sets of Bench Press, 8-10 reps
3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
3 sets of Chest Dips until failure
3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push out another 8

Tuesday: Legs/Calves
4 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Lunges 8-10 reps
3 sets of Leg Press 8-10 reps
3 sets of Leg Extensions till failure
3 sets of Leg Curls 8-10 reps
Calves are self explanatory, just use some of the machines till failure, a lot of reps, feel the burn.

Wednesday: Back
3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
3 sets of Hyperextensions 8-10 reps

Thursday: Shoulders/Triceps
4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps
3 sets of Upright Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps
3 sets of front raises 8-10 reps
3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps
3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
4 sets of Pulldowns 8-10 reps
3 sets of Skullcrushers 8-10 reps

Saturday: Full Body
3 sets of Deadlifts 8-10 reps
3 sets of Squats 8-10 reps
3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps
3 sets of Weighted Pull ups 8-10 reps

you only achive, what you wish to achive

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Nye bilder!
« #297 : 12. juni 2012, 19:45 »
nye bilder
you only achive, what you wish to achive

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 216
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 216

Hvorfor tar du bilde så ofte? Det eneste som er forskjellen på de er lys/vinkel..

Ellers bra Smiley
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Martin S Berzerk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Markløft : 120kg neste mål 140 kg
Hvorfor tar du bilde så ofte? Det eneste som er forskjellen på de er lys/vinkel..

Haha vet ikke egentlig Tongue blitt en vane, er nok bare utovlmodig. Holder det med en gang anvher mnd?

[/quote]
Ellers bra Smiley
[/quote]

Takk Smiley noe tips om nytt programm?
you only achive, what you wish to achive

Gå til:  

Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019135

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!