er jeg den eneste som sliter med å få i meg mat ?

[freestyla]

vil først bare remse opp hva jeg har spist i dag ..

1 . 5dl havregryn + shake.

2. 5 egg på skolen

3. 350+ gram yttrefilet av storfe + litt potetsalat .

4.? ( Shake?) etter trening.

5. 200gram yttrefilet av storfe med 150 gram ris.

Når måltid 5 kom sliter jeg så ufattelig med å få i meg maten, så fort jeg har maten i munn begynner kvalmen og oppstøtene i fullgang og det er en kamp og spise dette måltide. jeg tuller ikke, jeg bruker sikkert 30-40 min for å bli ferdig. er dette normalt? er det vanelig å slite så forbaska å få i seg dette?

er jeg den eneste her?

[preboa]

Å spise mye er en tilvenningssak

[Torø]

Føler med deg.

[Marmarius]

Akkuratt fått streng på tennene, får ikke til og spise noe men næring i.

Føler med deg.

[Lillelotte]

Bland heller litt olje i shaken, eller ta noen ss med peanøttsmør vis det er kaloriene du skal ha i deg  Synes det er unødvendig å spise vis du blir kvalm ! 

[freestyla]

Okeey , Noen konkrete måltider du kunne gitt meg , til en fersk bygger ?

[Nanbrødeksperten]

Som med alt annet, du blir god på det du gjør "mye". Før hadde jeg store problemer med 6kyllingfileter, nå blir jeg sånn passe mett av det (ett måltid altså).

[Sitronsaft]

Lag deg eggerøre av en 10 egg, kjenner ikke at du har spist engang! metter ikke noe

[BreakingMad]

Mind over matter! Vet ikke helt hvordan jeg skal forklare det, men når jeg trente på det hardeste for å legge på meg, spiste jeg enorme mengder mat, som bare tanken på gjør meg kvalm i dag. Men der og da hadde jeg målet så klart for meg at jeg ikke tenkte over at det var mye mat i det hele tatt. Ikke et sekund. Jeg bare lassa på tallerkenen og visste at dette måtte ned. Så enkelt var det. Men nå som jeg har hatt mange måneder treningsfri og spist normalt / lite over en lengre periode, og uten noe bestemt mål, kunne jeg aldri i verden klart såpass mye fôr på en dag. No way.

Er vel et eller annet ordtak som hadde passa bra som oppsummering her nå, men kommer ikke på hva det var :-P Noe med 'hold fokus på målet, ikke veien' eller noe sånt. For trøtt :-P
Det sitter hvertfall mye i hodet dette med spising og kvalme har jeg funnet ut!

[Kims1991]

Det jeg anbefaler er en gradvis økning i mengde mat per måltid, det har fungert bra for meg! For noen måneder tilbake klarte jeg knapt å drikke 4dl melk til frokost! Etter gradvis opptrapping klarer jeg nå ganske greit å få i meg 120g havregryn, 5dl melk og et glass juice til frokost...Dette hjelper meg også med måltidene utover dagen

[Guinss]

Å få i seg riktig mat, og riktig mengde mat; er minst like tøft som selve treningen.

[LoBlanc]

Jeg har nylig kjøpt kaldpresset linfrøolje, noen tips til å få ned denne usmakelige oljen på? Litt kjipt at jeg må brekke meg hver gang jeg skal ta 3 SS av dette.

[Mercenary]

du klarer å shotte litt olje vettu:(

[Starhellinga]

Lite målebeger fra apoteket og kaste det litt langt bak i ganen rett fra kjøleskapet så hjelper det veldig for meg, i alle fall. Kan jo ha klar noe du synes er godt som du kaster innpå umiddelbart etterpå også. Blir i grunn shotsglassrådet til han over...

[LoBlanc]

Yes gode råd dette, shotter alltid i shotteglass heretter! Et annet godt tips er å klype igjen nesa. Så står jeg klar med proteinshaken rett etter shottet, skyller munnen godt og svelger før jeg åpner nesa igjen. FUNKA, ingen nasty linfrøsmak!