SL 5x5 logg (16 år)

[Sterken95]

Du er 16 år... 16. Når du har trent SL 5x5 i ett år, da kan du tenke på å bytte til et annet program for variasjon. Intill den tid, bit tennene sammen og bli sterkere (!)

Hadde flere holdt seg til noe basic over en mye lengre periode med gjevne økninger, istedenfor å bytte til "Ab-1000 - CobraXtreme" og "SuperPump300" etc, hadde folk blitt overrasket over resultatene de har kommet til å oppnå. Jeg vet jeg ble.

Men er det så lurt å trene SL 5x5 når skulderen min ikke er helt bra da?
En annen tanke jeg tror skulderproblemet kan komme av er at jeg føler høyre skulder er litt mer fremoverlent enn venstre skulder.

[Sterken95]

Det frister å fortsette med programmet siden har så gode økninger styrkemessig med dette programmet, men er redd for at skulderen skal bli værre =(.

Har noen noen tips til hva jeg burde gjøre med skulderen?
Har tenkt til å ta en hvile uke hvertfall.

Burde jeg ta en deload og fortsette med programmet fram mot nyttår? Varme skulderen opp bedre? osv.

Trenger hjelp!!!

[Sterken95]

Noen som har noen råd?

[Mercenary]

Var jeg deg, ville jeg latt den hvile 10 dager kombinert med en diclofenackur. Så ville jeg varmet den godt opp, og kjørt en veldig rolig økt. Hadde det gått bra, ville jeg prøvd den ut med litt mer belastning neste gang. Om den fortsatt ikke var vond, ville jeg økt litt mer og litt mer helt til jeg var der jeg var før skaden. Om den derimot streiker på veien, etter 10dagers hvile og betennelsesdempende kur, ville jeg tatt den med til spesialist. Å skynde seg langsomt er nok det smarteste du kan gjøre med skader. Tror det er nok av folk som gir faen og presser ut noen reps ekstra. De angrer som regel, alle som en

[Sterken95]

Ok, tusen takk for svar;)
Funker paraset istede for diclofenack?

[Mercenary]

Skal ikke si jeg har forskjellene liggende her, men mener at diclofenac(voltaren) er betennelsesdempende, i tillegg til å være smertelindrende, mens paracet kun hjelper mot smerter

[Sterken95]

Nå som jeg har tatt noen dager vile de siste dagene og som jeg kommer til å gjøre fram til mandag prøvde jeg litt tung knebøy. Tok 110 kg i knebøy, noe jeg er greit fornøyd med. Klarer nok noen få kg til, men det får jeg ta senere.

[Amadon]

Voltaren krem er nokså godt middel, brukte det før. Jeg hadde litt små-vondt i skulderen en periode, det jeg gjorde var å smøre på voltaren 2 ganger daglig, dette hjalp veldig.

[Sterken95]

Voltaren krem er nokså godt middel, brukte det før. Jeg hadde litt små-vondt i skulderen en periode, det jeg gjorde var å smøre på voltaren 2 ganger daglig, dette hjalp veldig.

Takk, da får jeg prøve det;)

[Mercenary]

Var jeg deg, ville jeg holdt meg til piller. Men deg om det

[Sterken95]

Er fortsat usikker på markløftteknikken siden noen sier jeg gjør det feil osv og når jeg ser på ulike videoer gjør alle forskjellig så er helt forvirra. Kan noen som vet hvordan det skal utføres riktig sende en link til meg? hadde hjulpet meg veldig

[Martin S Berzerk]

mest mulig svai i ryggen.

[Sterken95]

Trener meg sakte men sikkert opp igjen, så begynner jeg å logge når det begynner å bli tungt. Gikk greit med skulderen når jeg trente med 50 kg i benk, 40 kg i millitær osv så bygger meg sakte men sikkert opp. Legger nok på 5 kg på benken for hver økt.

Så om skulderen funker bra framover selv med tunge vekter, kommer jeg til å ta en maksedag om en 5-7 ukers tid, hvor jeg for 95 100 kg i benk, 135-140 i mark, og 115+ i knebøy.

Så snakkes om noen uker;)