Gå ned i fettprosent

[El magico]

Jeg har hørt at det er fordelaktig å kjøre 4x4 for å få ned fettprosenten, fordi da forbrenner kroppen mange timer etter økten er ferdig også, mens under rolig langkjøring vil det bare være under selve økten, stemmer dette?

Samme med styrketrening, du forbrenner også i pausene mellom settene?

Er det lurt å gå på proteinpulver mens du skal deffe?

[men1]

Er det lurt å gå på proteinpulver mens du skal deffe?

noen grunn for å ikke gjøre det?...

eneste jeg kan tenke på er at 150g kylling som er ca 150kcal(samme som 1 skje proteiner for meg) er mye mer mettende enn den skjeea med proteiner:)

[Amadon]

Jeg ser at du spør rundt på forum om ganske mange vanlige spørsmål. Du kan for eksempel bare bruke søke-momentet vi har her på forumet - deretter vil du finne lignende tråder, ved samme emne som dette. Hvis jeg skal svare kort på spørsmålet ditt, vil det bli noe slikt;

Trening er det viktigste. Altså, det er treningen som bestemmer hvordan din form blir - hvordan legger du opp treningen din, reps, sett og hvile mellom sett. Skal du forbrenne fett, er det viktigste elementet at du har kalori underskudd - som fører til at kroppen drar av seg fett. Selvfølgelig er det veldig viktig å få i seg nok med proteiner ved siden av dette, ellers mister du også musklene. Proteiner er kroppens byggesteiner, dette regner jeg med at du vet selv. Når det kommer til 4x4, så ville jeg anbefalt 5x5 på baseøvelser, deretter kan du trene 3x10, 2x10, 1x10 osv på isolasjons øvelser, dette er i hvert fall noe som har funket utmerket for meg og mange andre. Over til proteinshaken; ta shake dersom du sliter med å få nok proteiner innabors iløpet av dagen.

Link til søke-momentet: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?action=search

[ThirdEye]

Anbefaler gerllja kardio istedenfor 4x4... 4x4 funker også bra, men selv hadde jeg ekstremt bra resultat med gerilja kardio. kjør styrke 3 ganger i uken og gerilja 3-2. anbefaler at du ikke kjører både gerilja og styrke samme dag.
Vil du lese om gerilja kardio kan du gå innpå http://www.iform.no/pub/art.php?id=23
Husk du får intet resultat av gjøre ting halvhjertet, 110% innsats!

[El magico]

Takk for svar, boys!