Benk/mark/bøy-ratio

[HowardSZX]

Hvor mye løfter dere i de tre store? Og hvordan synes dere forholdet mellom dem bør være?

[Kraftplugg]

Jeg løfter også MYE mer enn i mark enn det jeg gjør i benkpress.

[kurtlarsn]

samme her det. aldri helt fått det til i benken altså, men markløft går"så det suser"
--------------------------------------------------------------------------------------------------
markløft:225-230
knebøy:140-150
benkpress:120:(

fylte nylig 35år, og har trent snaue 4år foreløpig-så er vel egentlig godt fornøyd.

[Kraftplugg]

samme her det. aldri helt fått det til i benken altså, men markløft går"så det suser"
--------------------------------------------------------------------------------------------------
markløft:225-230
knebøy:140-150
benkpress:120:(

fylte nylig 35år, og har trent snaue 4år foreløpig-så er vel egentlig godt fornøyd.

I would like to x2 that :p

[HardCoreBakken]

Er ikke bygd for benk og ryggen var fucka i nesten 1 år så er dårlig med bøy og mark å meg.

Bøy:  90kg (har vell 100 inne nå)
Benk: 87,5 (90 sitter)
Mark: 130

Svaaaakt, men går oppover nå som ryggskaden er så godt som borte.

[Mercenary]

Benk 130 (120 nå)
Bøy 160 ass to grass og 180 på lagets tester(ca 90grader)
Mark 60kg x 8

Slitasje nederst i ryggen som gjør at jeg ikke får kjøre mark. Planen er å få 220 i dype bøy og 105 i benk

[MIDTBY]

Benk 130 (120 nå)
Bøy 160 ass to grass og 180 på lagets tester(ca 90grader)
Mark 60kg x 8

Slitasje nederst i ryggen som gjør at jeg ikke får kjøre mark. Planen er å få 220 i dype bøy og 105 i benk

Hva slags slitasje har du?

[Sitronsaft]

Det er du som er normal, ikke de du ser på gymmet som tar mer i benk.

[EmyR]

Her er det jeg har makset:

Benk 110

Mark 180

ATG-bøy 160

Mer inne i mark og bøy, men spekulasjoner telles ikke

[Ryū]

Slitasje nederst i ryggen som gjør at jeg ikke får kjøre mark. Planen er å få 220 i dype bøy og 105 i benk

Har du prøvd: http://www.exrx.net/Questions/DangerousExercises.html#anchor416052

[Hr.Smith]

Mark 150
Bøy 110
Benk 105

Håper på å klare 180 i mark, 130 i bøy og 115 i benk før jul...har slitt lenge med knebøy, men har funnet ut at å tøye beina i alle mulige retninger og varianter, er nøkkelordet her

[Sitronsaft]

Mark 150
Bøy 110
Benk 105

Håper på å klare 180 i mark, 130 i bøy og 115 i benk før jul...har slitt lenge med knebøy, men har funnet ut at å tøye beina i alle mulige retninger og varianter, er nøkkelordet her

Tullete mål.. 10kg økning i benk på 3 måneder?

[Hr.Smith]

Ja jeg trener ikke så mye benk, prioriterer knebøy og mark istedet, er latterlig å ta 5 kg mer i bøy enn i benk :-(

[Mercenary]

Hva slags slitasje har du?

Vet ikke om det er forskjellig type slitasje? Tok MR av ryggen i oktober i fjor og legen kunne opplyse om slitasje man normalt ser hos 60åringer. Litt tidlig når man er 23. Uansett var meldingen klar: markløft og strakmark er fyfy.

[Amadon]

Vet ikke om det er forskjellig type slitasje? Tok MR av ryggen i oktober i fjor og legen kunne opplyse om slitasje man normalt ser hos 60åringer. Litt tidlig når man er 23. Uansett var meldingen klar: markløft og strakmark er fyfy.

Legen fortalte meg at håndleddet mitt hadde slitasje, nærmere kalt treningsskade. Legen rådet meg til å legge vektløfting på hylla, fordi det var så slemt mot håndleddet. Jeg valgte og ikke høre på legen, kjørte på videre; idag merker jeg ingenting i håndleddet - det tok nesten 3 år før det ble borte.. er vel LITT der enda, men det er minimalt..