Bygge masse, samt muskler

[Ryū]

Hei, jeg har lest masse men finner ingen program som gir masse og muskler på en gang, finnes det? går det ann å bli større og få mere muskler på en gang..? også, hva er best av legextension og tricepsextension?

[BEISTET!]

Hei, jeg har lest masse men finner ingen program som gir masse og muskler på en gang, finnes det? går det ann å bli større og få mere muskler på en gang..? også, hva er best av legextension og tricepsextension?

Og du er fortsatt seriøs? HAHA!

[Suppemann]

Skal du bli svær må du først bli feit. Jo feitere jo bedre.
Når du da slanker deg omdannes fettet til muskler og du blir biff

[EmyR]

anbefaler å spise masse proteinshake + at du må trene benkpress og bicepscurl hver trening.

gode program: ryp og 5-splitt

[Ryū]

Hva syns dere om programmet jei har lagd? det er kansje litt lite underarmer?

Fredag:

Benkpress 1xmax
Benkpress 20x10 i supersett med kabelfliyes x15
skråbenk 10x5
manualfluyies 5x1 (for styrke)
draover i supersett med skåbenk andre veien 15x9
brystpressmaskin 6x10
manualerpress 3x3 (for styrke)
Bicepscurl med stang i gigantisk sett med bicepscurl med skeiv stang, med manualer, manualer sittende, manualer med albue på kneet, scottcurl 5x10
Underarmscurl 10x10 i supersett med underarmscurl andre veien 10x10
Holde en manual til jeg ikke klarer mer 20 kg hver arm
crunch 2x2 (for styrke)

Neste Fredag dette samme igjen.

[Ryū]

Skal du bli svær må du først bli feit. Jo feitere jo bedre.
Når du da slanker deg omdannes fettet til muskler og du blir biff

Har hørt man får masse kviser på ryggen av det og blir sint?

[Adrian.k]

anbefaler å spise masse proteinshake + at du må trene benkpress og bicepscurl hver trening.

gode program: ryp og 5-splitt

Må si at man skal være virkelig god om man skal SPISE  en proteinshake, trodde man skulle drikke den, eller har jeg misforstått ?

[Ryū]

Må si at man skal være virkelig god om man skal SPISE  en proteinshake, trodde man skulle drikke den, eller har jeg misforstått ?

HEIIII!!!!11 DRIT I Å BØFF TRÅDEN MIN DIN BÆSJ!!!! svar heller på spørsmålene mine

[Espenc]

Skal du bli svær må du først bli feit. Jo feitere jo bedre.
Når du da slanker deg omdannes fettet til muskler og du blir biff

Håper ikke du mente dette...

[Tollefsen]

Hva syns dere om programmet jei har lagd? det er kansje litt lite underarmer?

Fredag:

Benkpress 1xmax
Benkpress 20x10 i supersett med kabelfliyes x15
skråbenk 10x5
manualfluyies 5x1 (for styrke)
draover i supersett med skåbenk andre veien 15x9
brystpressmaskin 6x10
manualerpress 3x3 (for styrke)
Bicepscurl med stang i gigantisk sett med bicepscurl med skeiv stang, med manualer, manualer sittende, manualer med albue på kneet, scottcurl 5x10
Underarmscurl 10x10 i supersett med underarmscurl andre veien 10x10
Holde en manual til jeg ikke klarer mer 20 kg hver arm
crunch 2x2 (for styrke)

Neste Fredag dette samme igjen.

Var litt lite biceps synes jeg.

[EmyR]

Må si at man skal være virkelig god om man skal SPISE  en proteinshake, trodde man skulle drikke den, eller har jeg misforstått ?

Ja, du har misforstått kraftig. Et annet tips er å ta proteinpulver i sprøyter og sprøyte den rett i biceps, slik at musklene trekker til seg proteinet fortere.

[Adrian.k]

Takk for info, skal prøve dette fra nå av.