Hvor lenge må man vanligvis trene før synlig resultat

[Monica89]

Hvor mange ganger i uka, hvor lenge må man trene før det vanligvis kommer et synlig resulatat i kroppen? (muskler).

[bjørn`]

Det er mye som spiller inn, men som nybegynner så går det nok ikke mange ukene før man ser litt forskjeller....

[Sessan]

Det er mye som spiller inn, men som nybegynner så går det nok ikke mange ukene før man ser litt forskjeller....

Hei.... Er helt enig med Bjørn her.

Er nybegynner selv. så jeg skal ikke si så mye,men da jeg trengte i 2003 - 2006 så fikk jeg de første skikkelige resultatene etter 3 måneders trening med rett kosthold og opplegg.

men er forskjellig fra person til person vil jeg tro...

Lykke til:D

[Monica89]

Okei,takk for svar.

Hvor mange dager i uka trener dere? Trener dere en muskelgruppe per gang, eller hele kroppen?

[bjørn`]

Jeg sverger til fullkropp(altså trene hele kroppen på ei økt), mens det er mange som splitter opp treninga....smak og behag 

[Monica89]

Hva vil dere anbefalde for best resultat??

[bjørn`]

Hva vil dere anbefalde for best resultat??

Fullkropp, baseøvelser, tålmodighet og bra matinntak

[Sessan]

Fullkropp, baseøvelser, tålmodighet og bra matinntak

Jepp. Det gjør jeg også , men skal få en skikkelig kostplan fra Mari Asp!

[Sessan]

Jeg sverger til fullkropp(altså trene hele kroppen på ei økt), mens det er mange som splitter opp treninga....smak og behag 

Da jeg trente sist så begynte jeg 3 dager i uka og gikk opp til 5 etter noen måneder for min PT sa at jeg skulle ta overkroppen en dag og beina på en annen.

Er dette noen jeg kan gjøre denne gang også?

[bjørn`]

Da jeg trente sist så begynte jeg 3 dager i uka og gikk opp til 5 etter noen måneder for min PT sa at jeg skulle ta overkroppen en dag og beina på en annen.

Er dette noen jeg kan gjøre denne gang også?

Ettersom du har vært syk, så bør du kanskje se an formen og begynne med 1-2 ganger i uka og heller trappe opp etterhvert som formen kommer seg

[Sessan]

Ettersom du har vært syk, så bør du kanskje se an formen og begynne med 1-2 ganger i uka og heller trappe opp etterhvert som formen kommer seg

Er desverre syk enda, men får lov å trene...Men lover å være forsiktig

[NattJegeren]

Dersom man legger om kostholdet i stor grad vil resultatene kommer raskt, og både man selv om andre vil kunne se forskjell innen to uker. Slik brå omlegging vil imidlertid føre til større sjanse for å gå på en smell i form av skade, motivasjonssvikt og manglende resultater på lang sikt.

Ja, det er kostholdet som har mest å si, man ser ikke muskler som er dekket av fett.

Muskler vil du bygge best med et fullkropp program som fokuserer på de store øvelsene. Man kan få tydelig større muskler på 2 mnd dersom man er nybegynner.

[Monica89]

Takk, for svar