tramp fitness - pers i benk side 12

[tramp]

Strekken(?) i latsa, har jeg en anelse kommer av militærpressen, som kanskje hittil er blitt utført med for bredt grep + litt i overkant overdrevet svar i ryggen, men er ikke helt sikker her. 

[xXUnknownXx]

Strekken(?) i latsa, har jeg en anelse kommer av militærpressen, som kanskje hittil er blitt utført med for bredt grep + litt i overkant overdrevet svar i ryggen, men er ikke helt sikker her. 

I latsen eller i ryggstrekkeren? Jeg får det samme av og til av militærpressen? Mest under selve øvelsen og spesielt med bredt grep. Har merket at det skjer når jeg trener tungt.. Har kanskje sammenheng med alt for mye svei i ryggen?

[tramp]

"den store ryggmuskelen" (latissimus dorsi). Ja, tror det kommer av overdrevet svai + altfor bredt grep. Skal begynne med smalere grep.

[tramp]

Dagens trening:

rygghev:
KVx12
KV+5kgx8
KV+15kgx6

Litt redcord

Knebøy:
20kg x12x3
40kgx8
60kgx6
70kgx3
80kgx1
90kgx5x5

Benkpress:
20x20
40x10
50x6
60x3
80x1
90x1
100x1 - PR!!!
85x5x5

Stangroing:
Oppvarming
82,5x5x5

Skråbenk, hantler:
22,5kgx12
30kgx6

+ litt tricepsdill


Digg økt, Ny 1RM i benk og greit å få forbrent litt etter Julens "VM i kcal overskudd".

Fortsatt god jul alle sammen!;)

[tramp]

et lite bilde av ryggtavla:) Her må det mer markløft til! 

[EmyR]

Som sagt, du har en veldig bra fysikk til videre bygging. Det eneste du trenger er å jobbe videre i samme tempo Planer om å stille på scenen i fremtiden?

[tramp]

takk takk! ja, drømmer om det ja, : men det er enda maange år til! Hovedfokuset er å bli kvitt korsryggplagene, lære meg skikkelig teknikk i bøy og mark og bli sterk og stor som juling!

Enn du da?

[satell]

Ser j*vla bra ut! Fortsett sånn, og hold deg skadefri- så når du så langt du bare ønsker!

[paramora]

Dette er veldig, veldig bra. Kan bare gjenta det som de andre sier: Fortsett sånn som du gjør nå, og du kommer til å ha en helt rå fysikk om noen år. 100% garantert.

Du er en sånn type som det er bra å være treningspartner til. En sånn som spiser fornuftig og trener HELE kroppen skikkelig, uten å prøve å gape over for mye på samme tid.

[Preben35]

Kjempebra jobba, du har ett stort potensiale!!

[tramp]

Ser j*vla bra ut! Fortsett sånn, og hold deg skadefri- så når du så langt du bare ønsker!

TUSEN TAKK!  Fortsette det skal jeg! ingen tvil!  > Holde seg skadefri derimot, lettere sagt enn gjort det Har jo en indre drøm om kanskje en dag å stille, men er for liten, 83 pusslette kilo 

Dette er veldig, veldig bra. Kan bare gjenta det som de andre sier: Fortsett sånn som du gjør nå, og du kommer til å ha en helt rå fysikk om noen år. 100% garantert.

Du er en sånn type som det er bra å være treningspartner til. En sånn som spiser fornuftig og trener HELE kroppen skikkelig, uten å prøve å gape over for mye på samme tid.

Tusen hjertelig! Dere er ikke klare over hvor mye motivasjon kommentarene deres gir meg!    Hyggelig å høre, noen kaller det dedikasjon, andre kaller det nærmest en sykdom (se: mamma og pappa er fordomsfulle).

Kjempebra jobba, du har ett stort potensiale!!

takk takk, hyggelig! Den som vil, den kan!;)

[satell]

Er nok ikke for liten eller puslete, men det spørs jo selvsagt hva du vil stille i.. Jeg kan fint se for meg deg i byggerklassen om få år! Og det er ikke dumt å debutere når du ennå er i juniorklassen, få litt erfaring når det gjelder strikte dietter, oppkjøring mot konkurranse og ikke minst det å stå der i lyset og posere

[tramp]

Er nok ikke for liten eller puslete, men det spørs jo selvsagt hva du vil stille i.. Jeg kan fint se for meg deg i byggerklassen om få år! Og det er ikke dumt å debutere når du ennå er i juniorklassen, få litt erfaring når det gjelder strikte dietter, oppkjøring mot konkurranse og ikke minst det å stå der i lyset og posere

hehe!:) Ja, kan nok være lurt å stille i Junior i første omgang. Men har vel enda god tid på meg, er jo 17 atm. Men fett% ser noe mindre ut på bildet enn det den egentlig er da  : ligger nok ganske langt ned på 70-tallet om jeg skal ha en respektabel fett%, selv rimelig hydrert!
Armene måler, 36-37 cm, så det sier vel sitt, hehe.

[Langrennsløpern]

Ser bra ut! Hva løfter du i militærpress og benkpress med hantler ? Bare lurer siden vi ligger veldig jevnt

[satell]

Du har massevis av tid, så det er ikke noe hastverk sånn sett Du har vel stilt deg i bra lys da vett men du ser bra ut uansett åssen lys du står i.
Ned på 70ish må du nok om du skulle ha stilt nå ja, de fleste går vel ned 7-8++ på diett.. noen nærmere 30 kilo  Hmm. da har vi faktisk like store/små armer.. mine har nok litt mere polstring men