Skrevet av Emne: Tombos treningslogg  (Lest 4612 ganger)

Utlogget Tombo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Tombos treningslogg
« #45 : 04. april 2013, 13:13 »
Markløft:                          6x110kg, 6x110kg, 4x110kg, 4x110kg
Framoverbøyd roing:          3x8 60kg
Nedtrekk smalt grep:          3x8 55kg

Benkpress smalt grep:       4x8 60kg
Tricepspress med tau:        4x8 55kg

Biceps curl med curl stang (EZ):   2x8 38kg 2x6 38kg
Skrå hantel Curl:                    4x8 15kg


Utlogget Tombo

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Tombos treningslogg
« #46 : 06. april 2013, 19:19 »
Benhev     20, 20
Crunches  20, 20

Benpress   6x12 225kg
(grunnet kø så ble det ikke knebøy i dag, så kompanserte med ekstra benpress..)

Lårcurl  4x8 86kg
Leg ext. 4x8 84kg

Sittende tå hev   4x12 80kg

Utlogget Starhellinga

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 353
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 353

Sv: Tombos treningslogg
« #47 : 25. april 2013, 18:47 »
Hvordan går det med treningen om dagen?
BP: 105 kg KB: 120 kg ML: 140 kg

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?