Biceps i arnoldpress??

[madsaa]

Den jobber både konsentrisk og eksentrisk.

Hvordan? 

[mariusfa]

drit nå i om biceps blir brukt. eksetrisk og konsentrisk.

arnoldpress er en øvelse for skulder og triceps. skal du ha en øvelse som trener biceps så bør du finne på noe annet.

hørt om paralysis by analysis?? tenk større folkens

[Apelars!]

Hvordan? 

Biceps lange hodet fester over skulderleddet, og vil således aktiveres i alle øvelser hvor man hever armen inkludert øvelser hvor man også bøyer i albuen. (Som f eks, alle pressøvelser for overkropp)

På samme måte som hamstrings er innvolvert i knebøy, utafall etc.
Mange muskler fester over flere ledd, og virker dermed under flere typer bevegelser enn det man umiddelbart kan tenke seg.
Biceps, triceps, hamstrings, gluteus,adduktorer, triceps surae +++ er eksempler på dette. (Veldig forenklet)

Når det er sagt, så betyr ikke det at arnoldpress eller benkpress er en god øvelse for biceps, bare at biceps aktiveres under øvelsen.

[madsaa]

Ja, jeg vet jo at arnoldpress primært er en skulderøvelse, men jeg stusser litt når jeg også leser at biceps blir aktivert!

[hanzyman]

Ja, jeg vet jo at arnoldpress primært er en skulderøvelse, men jeg stusser litt når jeg også leser at biceps blir aktivert!

http://www.youtube.com/watch?v=EIocSF7a8EY#noexternalembed&feature=related  se denne videoen!
Ser du at biceps trekker seg sammen littegrann? ja, da blir den aktivert konsentrisk..osv...Du ser jo at biceps blir aktivert her uansett hvor store mengder den blir aktivert..Bare biceps rører på seg blir den jo litt brukt.

[østlandspredator]

Hvordan blir det om man kombinerer arnoldpress med hantellcurl som en øvelse, tenker da for å spare litt tid under trening.
Jeg kjører samme øvelser hver gang jeg trener, og sliter med å trene både arnold og bicepscurl.