Hjelp!!

[darkeirik]

Heisann!!

Eg er en 18 år gammel gutt med relativt bra kopps fasong, men planen min er og begynne og trene og få mer  markerte muskler på overkroppen...

Lurte på om det var noen som hadde noe trenings tips/trenings opplegg som ikke er så veldig avansert og kan passe meg Tips om kosthold før/etter trening hadde vært kjekt og !
 
På forhånd takk

 

[Amadon]

Heisann!!

Eg er en 18 år gammel gutt med relativt bra kopps fasong, men planen min er og begynne og trene og få mer  markerte muskler på overkroppen...

Lurte på om det var noen som hadde noe trenings tips/trenings opplegg som ikke er så veldig avansert og kan passe meg Tips om kosthold før/etter trening hadde vært kjekt og !
 
På forhånd takk

 

Tren bein.

[Sessan]

Heisann!!

Eg er en 18 år gammel gutt med relativt bra kopps fasong, men planen min er og begynne og trene og få mer  markerte muskler på overkroppen...

Lurte på om det var noen som hadde noe trenings tips/trenings opplegg som ikke er så veldig avansert og kan passe meg Tips om kosthold før/etter trening hadde vært kjekt og !
 
På forhånd takk

 

Jeg vil anbefale deg å lese sticky innleggene på kosthold og ernærings forumet. Du lærer kan få vite mye der. du har sikkert allerede sett deg rundt på forumet, men jeg fikk veldig mye hjelp av det iallefall. bortsett fra det så kan du jo få deg en Pt til å sette opp et kosthold til deg.. så kan du ta det der fra..... Er bare lommeboka som bestemmer der vet du...

Lykke til!

[Down and coming]

Anbefaler deg å ha en litt mer beskrivende tittel på tråden enn "hjelp" så får du kanskje flere svar? Dette gjør du med å endre førsteinnlegget ditt. Videre anefaler jeg, som over, ta en titt på de ulike forumene her. Fins plenty med informasjon

[Sessan]

Anbefaler deg å ha en litt mer beskrivende tittel på tråden enn "hjelp" så får du kanskje flere svar? Dette gjør du med å endre førsteinnlegget ditt. Videre anefaler jeg, som over, ta en titt på de ulike forumene her. Fins plenty med informasjon

Godt å ha noen som passer på oss hehe.... jeg gjorde det samme selv da jeg begynte å skrive her....men nå går det bedre

[sstian]

Eg er en 18 år gammel gutt med relativt bra kopps fasong, men planen min er og begynne og trene og få mer  markerte muskler på overkroppen...

Lurte på om det var noen som hadde noe trenings tips/trenings opplegg som ikke er så veldig avansert og kan passe meg

Husk å få med beina umulig for noen her på forumet og finne et program som passer deg uten at du gir flere opplysninger om deg selv. bare du veit hvilket program som funker for deg..

men jeg kan annbefale et 2splitt program, tren hele kroppen med en lett og en tung dag på hver muskel. når det gjelder kosthold, spørs det akkurat om hvilke mål du har, så søk litt rundt så finner du nok noe

eksempel: http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=581