Haha, stakkars Morrten
Her prøver han å få svar og blir møtt med latterlig feedback fra ende til annen. Treningsforum
i et nøtteskall.
Tips 1 Morrten, ikke spør om tips, fordi det er generelt dårlig kompetanse på dette forumet, og
de som besitter litt orker ikke bryet med å svare på noe som går "igjen og igjen".
Du har en 5 splitt som virker helt OK. Jeg er best på fullkropps og 2 splitt, men ser at økt splitt
går igjen ofte i kroppsbyggerprogram for å gi hver muskelgruppe økt fokus. Pass på at du ikke trener
for lavt av 1 rm (bør ikke ligge mye under 70%) , dette er nettopp fordi du ønsker å ikke tape for mye styrke når du trener.
Jeg tror du også kan bytte ut armcurl og nedtrekk med chin og pull-up. Rocker biceps og rygg.
"Det å sitte å lage sitt eget treningsprogram er bare tull! Du kommer ingen vei med det, eller kanskje i noen få uker vist du er helt ny!"
- Jeg har laget mitt eget program, og det rocker vilt. De fleste som har trent en stund har noe de vil kalle "eget program". Selv om de kjører dietmar, sheiko eller hva det måtte være så gjør de individuelle justeringer på det, og over tid så vil det vike masse fra orginalprogrammet.
"Dette her er dårlig. Det her holder rett og slett ikke mål. Jeg beklager. Dette er et program for å utvikle fett, ikke muskler."
- Bare denne setningen viser meg at personen som skrev dette mangler kompetanse på trening og kosthold, utelukket basert nettopp på det han skrev. Jeg ønsker gjerne en kommentar på HVORFOR du mener dette. Fett kommer kun når man oppnår positiv energibalanse i forhold til det kroppen skal ha = Mer kalorier enn kroppen forbrenner = fett).
"Jeg ville ikke brukt det programmet. Hvorfor skal du trene så lite? Hvorfor bare en muskel pr gang? Hvorfor trener du igjennom kroppen kun engang iløpet av uken?
Svar ordentlig på dette."
Han trener ikke lite. Han trener 5 ganger i uken. Han trener ikke bare en muskel pr gang, mange av
disse øvelsene overlapper til andre muskler, men at han i hovedsak prøver å isolere deler av
kroppen fordelt på 5 dager. Når han trener markløft på Mandag, og Knebøy på onsdag, så betyr
det at han trener ben og rygg flere ganger i løpet av uken. At han har tirsdag med andre prioriteringer
i mellom ben og rygg øktene gir han perfekt hvile i tillegg. Han har også isoleringsløvelser med høye reps, i kombinasjon med "få" reps (5x5) på baseøvelser. SPENNENDE!
Dagens URL:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330Syns alle småunger skal vise respekt for andres spørsmål og ikke svare uhøflig.
En dag så kanskje dere har kommet langt nok i utviklingen til å kunne klare å
rote opp et like bra og spennende program som morrten har gjort.
Mvh
Tony
Morrten: Programmet ser vel greit ut, men kan være litt mye med fem ganger i uka som nybegynner. Du kan risikere å gå lei eller miste motivasjon. Er ikke nødvendigvis slik at fem dager vil gi deg noe mer fremgang enn tre. RYP eller 5x5 er bra programmer for å bygge litt grunnleggende masse og styrke samt å gjøre seg kjent med øvelser og riktig teknikk.
