Carl Yngvar Christensen løfter 225kg i benk - raw

[Evis]

var jeg så bastant?

Jeg sa at jeg var ganske sikker på at CYC hadde vært sterkere raw om han hadde trent spesifikt mot raw.

Hadde jeg sagt "CYC hadde tatt 20 kg mer raw om han hadde trent spesifikt mot det, garantert!!" så hadde det vært bastant og drøyt skal jeg innrømme.

Men at jeg utaler at jeg tror han hadde vært sterkere raw om han hadde trent spesifikt raw er vel ikke så altfor drøyt?  Har sett mange komme med lignende utalelser som den Midtbysky kom med så det er ikke helt utav det blå, altså at det løftes mye raw, men de tyngste løftene i gjøres ikke raw, og derfor kan man bli litt svakere i det punktet hvor utstyret hjelper mest fordi man ikke har kjørt maksløft så mye uten utstyr.

Er noe av dette bastant, ukorekt eller urimelig?

Det er jo i bunn og grunn riktig det du sier her; jeg tror dog kanskje at det er litt uenighet om hvor stor forskjell dette faktisk utgjør.

[MIDTBY]

Ikke behov for?
Hadde du vært ennda sterkere i bunn hadde du også fått opp mere på toppen uansett hvor mye skjorta di hjelper deg i bunn.
Husk, du kan aldri bli for sterk uansett hvor du er i løftet. 

Se det sånn da; jeg vil få mer ut av å være sterkere i øverste delen av løfte kontra i bunn da det er her skjorta gir mest ettersom stoffet strekkes. Derfor prioriteres det å trene på de områdene som feks i midten og oppover i benkpress.

Hva løfter du nå og hvor mye mer kunne du løftet med åtte ukers spesialisering tror du?

Bob Paar her har et poeng. Hjelper ikke om du er sterkere på toppen om du er svak i hele løftet.. uten at jeg nødvendigvis mener at du er det.

Mange av disse "utstyrsspesifikke" øvelsene brukes også av rawløftere, så saken er ikke helt svart/hvitt.

Jeg er usikker på hva jeg ville fått ut av en "åtte ukers spesialiserings" periode, men ganske sikker på at jeg hadde blitt vesentlig sterkere i bunn om jeg hadde trent for å bli sterk raw. Flere eksempler på at utøvere øker i skjortebenk, men ikke raw som også gjenspeiler det jeg mener på en veldig klar måte.

Såklart benytter rawløftere seg av tilnærmede øvelser ut i fra behov. Men vi får ikke tilnærmet belastning når vi ikke tar de tyngste løftene raw fordi vi fokuserer på utstyret og da utelates noe av belastningen utstyrsfritt. Et eksempel er at når jeg hadde ca 140 inne i rawbenk kjørte jeg en 6er på lav kloss på 130 ganske lett. Men det sa stopp med et par små kg til etter 140 på neste forsøkene.

[Down and coming]

Hvorfor syns du det er viktig å gå på tunge vekter tett opp mot maks relativt hyppig? Får man ikke den samme effekten av å bli vant med tunge vekter ved å gå tungt med skjorte?

[Bob Paar]

Se det sånn da; jeg vil få mer ut av å være sterkere i øverste delen av løfte kontra i bunn da det er her skjorta gir mest ettersom stoffet strekkes. Derfor prioriteres det å trene på de områdene som feks i midten og oppover i benkpress.

Prioriter litt mere i bunn også så får du se noe helt annen power videre oppover i løftet også.
Du vil klare å få større fart på stanga hele veien. Større fart = større moment.

[Evis]

Såklart benytter rawløftere seg av tilnærmede øvelser ut i fra behov. Men vi får ikke tilnærmet belastning når vi ikke tar de tyngste løftene raw fordi vi fokuserer på utstyret og da utelates noe av belastningen utstyrsfritt. Et eksempel er at når jeg hadde ca 140 inne i rawbenk kjørte jeg en 6er på lav kloss på 130 ganske lett. Men det sa stopp med et par små kg til etter 140 på neste forsøkene.

Men, "når du hadde 140 inne".. hva har du nå da?
 
Du kan vel ikke være så allverdens spesialisert om du ikke henter 30kg på skjorta en gang?

[MIDTBY]

Men, "når du hadde 140 inne".. hva har du nå da?
 
Du kan vel ikke være så allverdens spesialisert om du ikke henter 30kg på den en gang?

Tipper 150, får se på julestevne.
Jeg får ikke helt til teknikken ettersom jeg sliter noe med å treffe banen og klare å spenne meg opp slik som når jeg løfter raw ++. Men helt riktig, jeg tjener ikke mye på skjorta. how come?

[Evis]

Tipper 150, får se på julestevne.
Jeg får ikke helt til teknikken ettersom jeg sliter noe med å treffe banen og klare å spenne meg opp slik som når jeg løfter raw ++. Men helt riktig, jeg tjener ikke mye på skjorta. how come?

Bare lurte siden du fremstiller deg selv som ganske spesialisert(til skjorteløft), men joda du kan vel kanskje ha toppstyrken men mangle teknikken.

Edit: La oss si 150 helt ned i konkurransestil da, hva er persen din til 7,5cm evt 9,5cm? Med skikkelig stopp da også såklart.

[MIDTBY]

Bare lurte siden du fremstiller deg selv som ganske spesialisert(til skjorteløft), men joda du kan vel kanskje ha toppstyrken men mangle teknikken.

Edit: La oss si 150 helt ned i konkurransestil da, hva er persen din til 7,5cm evt 9,5cm? Med skikkelig stopp da også såklart.

Raw er ikke det helt store for meg så jeg har ikke prøvd maksløft i ulike kloss størrelser fra 1-10cm. Men går jo ann å gjøre et forsøk en gang..
Jeg fremstiller ikke meg selv som en spesialisert benker, jeg nevner bare flere eksempler som støtter opp under det jeg har erfart selv og vet om andre løftere.

[Down and coming]

En ting er det jo å økte i skjorteløft uten å øke raw, dette vil jo som oftest skje hos en som prøver skjorta de første gangene. Men husk at her skjer jo økningen første fra trening til trening, og har jo ingenting med rawtreningen å gjøre. Om jeg tar på meg skjorta på slutten av ei økt, løfter dårlig men husker på hvordan jeg skal justere teknikken, så tar på meg skjorta igjen neste uke å løfter 5 kg mer pga justeringen gjør jo ikke det at jeg løfter mindre raw, ei heller hadde jeg økt mer raw om jeg ikke hadde løftet med skjorta.

[MIDTBY]

En ting er det jo å økte i skjorteløft uten å øke raw, dette vil jo som oftest skje hos en som prøver skjorta de første gangene. Men husk at her skjer jo økningen første fra trening til trening, og har jo ingenting med rawtreningen å gjøre. Om jeg tar på meg skjorta på slutten av ei økt, løfter dårlig men husker på hvordan jeg skal justere teknikken, så tar på meg skjorta igjen neste uke å løfter 5 kg mer pga justeringen gjør jo ikke det at jeg løfter mindre raw, ei heller hadde jeg økt mer raw om jeg ikke hadde løftet med skjorta.

Det er klart at selve skjorta er en variabel, og det kan være utslagsgivende på antall kg. Men da lurer jeg på hvordan du forsvarer at verdensmestere som Kjell Bakkelund har økt betraktelig med skjorta uten at rawpersen har rikket seg/nærmest gått nedover? Han er strengt tatt ikke en nybegynner som justerer skjorta hver økt når han med så mye erfaring vet hvordan den skal sitte.

[Down and coming]

nå kan ikke jeg uttale meg direkte på kjell, men tviler på at han i det hele tatt har prøvd å ta et maksløft uten skjorte. Det at han evt løftet mer før han begynte med styrkeløft kan ha like mye med en bedre utførelse nå (stopp rumpeløft osv) og at han helt sikkert trener mer bøy og mark og mindre benk enn før. Med andre ord er vel ikke det et så veldig bra eksempel.

[bergan01]

Kjell ER sterkere i rawbenk enn det han sier, kjørte vel 190 til 2cm kloss i sommer, dobbel om jeg ikke husker feil. Så at han mener at han ikke tar over 170kg tror jeg bare sitter i hodet hans

[Down and coming]

Det her kan bare løses om Kjell perser i rawbenk, så får vi enda en norsk toppstyrkeløfter perser i rawbenkartikkel på forsiden. Do you hear me Kjell?!

[Kjell...]

Kommer jeg på forsiden uansett resultat?

[Down and coming]

Yess! Du er uansett vanvittig god om du tar så mye du tror, eller om du tar så mye som Bo tror