Elley - Strongwoman (I media i påsken)

[Elley.U.H]

spor

[Elley.U.H]

05.06.12

Oppvarming på mølle (intervall).
----------
Knebøy:
4x4 70kg (litt vell varm og svimmel i dag, så gikk ned fra 75 til 70)

Rumpe/bakside lår app:
1x10 60kg
1x10 65kg
1x10 70kg

Innside lår app:
1x10 60kg
2x10 65kg

Sittende beinpress:
1x10 100kg (litt vell lett)
1x10 110kg
1x10 120kg

Rear kick app:
3x 3x10 70kg

Strak mark:
3x10 60kg


Grei økt, men litt lite energi.

[Elley.U.H]

06.06.12

Ufrivillig treningsfri i dag, grunnet insane gangsperr i skuldre :p Klarer så vidt å løfte armene! Heia opptrekk med stang!

[Elley.U.H]

08.06.12

Oppvarming på mølle
-----------
Mark:
5x5 80kg

Chins m strikk:
3x5

Stående/foroverlent roing:
1x10 45kg
2x8 47,5kg

Kabelroing smalt grep:
3x8 30kg

Roing app:
1x8 40kg
1x8 45kg
1x8 50kg

Nedre del rygg, app:
3x10 55kg

Rygghev:
1x10
2x10 +10kg


Grei økt =) Har hatt litt problemer med å få i meg mat de siste dagene, så energien er ikke på topp. Men med god underholdning blir jo ting litt bedre

De kule gutta på gymmen: "Faen då, dåkkar skulle sagt at dåkkar gikk i singlet, då hadde eg og gjort det!" "Ja, han der ..... har fått bra med muskler nå! Men det ser ikke så bra ut for han e alt for hvit.."

Hehe

[Elley.U.H]

31.05.12
V-formen i front...
Dårlig bilde, men det funker sånn halvveis :p

[Elley.U.H]

10.06.12

Strongman trening =)

Yoke opp til 220-225kg

Vikingpress og stokk teknikk.

Takker Leif for god hjelp! =)

[Elley.U.H]

12.06.12

Oppvarming på mølle
-------
Frontbøy:
3x6 55kg

Strakmark fra kloss (står på 2 tykke 25kg skiver):
3x8 65kg

Biceps curl z:
3x8 23kg

Cable flyes:
3x8 10kg (pr arm)

Biceps curl m handtler:
2x 2x10 10kg (pr arm)

[Elley.U.H]

13.06.12

Oppvarming på mølle
---------
Mage app:
3x10 47.5kg

Militær press:
3x5 30kg

Stanghev:
3x6 25kg

Skulderpress app:
3x10 15kg (litt for lett kanskje)

Mageøvelse i redcord:
3x15

Revers situps:
3x15

Situps:
1x50


Helt ok økt, men litt stiv i skuldre.
No skal det spises og soves før tur over vidden i morgen tidlig! =)

[Elley.U.H]

14.06.12

Fjelltur!
Over vidden fra Fløyen til Ulriken! Dette er en tur som er 14km i luftlinje.
Brukte i underkant av 3 timer fra topp til topp, med to pauser =)

[Elley.U.H]

Yoke'en setter sine spor! Seks dager etter sist yoke trening...
No pain, No gain

[Luna Anette]

Barske Elley

[TheThomas]

Har blitt anklaget engang tidligere for at merker etter stanga fra knebøytrening var kyssemerker, skal ikke være lett 

[Elley.U.H]

Barske Elley

Hihi

Har blitt anklaget engang tidligere for at merker etter stanga fra knebøytrening var kyssemerker, skal ikke være lett 

Haha, teit! :p Kommer vell fra folk som ikke trener, og de hører vi ikke på likevel

[Elley.U.H]

17.06.12

Strongman trening!

Farmers (vekt pr hånd):
40m, vending på 20m: 35kg, 45kg, 55kg, 65kg
20m x2: 75kg
5m: 85kg 5kg pers!
5m: 90kg! 10kg Pers =D Føltes veldig lett!

Stokk:
2x1 43kg Egentlig pers dette også, i og med at eg ikke klarte det sist eg prøvde =) Men her går det mest på teknikken, så den blir nok bedre ganske kjapt =)

[Elley.U.H]

18.06.12

Litt press og noe dekkvelt =) Alltid godt å få flippet litt!

Legger kanskje ut film senere.