Min treningslogg

[emiiiil]

[lisa1992]

Hatt forsåvidt en rolig dag i dag, trent litt armer. Altså push ups, pull ups, dips om det er det det kalles, og push ups inntil veggen
Foruten det kommer eg sikkert ikke til å skrive særlig mye her før etter helgen igjen for må gjøre ferdig bilcross bilen min for skal kanskje kjøre i helgen
Ha en flott uke videre folkens ! Kick som ass for meg

[Mini Arnold]

Hatt forsåvidt en rolig dag i dag, trent litt armer. Altså push ups, pull ups, dips om det er det det kalles, og push ups inntil veggen
Foruten det kommer eg sikkert ikke til å skrive særlig mye her før etter helgen igjen for må gjøre ferdig bilcross bilen min for skal kanskje kjøre i helgen
Ha en flott uke videre folkens ! Kick som ass for meg

DU Kicker ass selv !

[lisa1992]

DU Kicker ass selv !

Ikke om eg ikke har tid

[Mini Arnold]

Ikke om eg ikke har tid

Kicker ass anyways

[lisa1992]

Kicker ass anyways

Blir vell i garasjen med sveiseapparatet då ! Men takk

[Mini Arnold]

Blir vell i garasjen med sveiseapparatet då ! Men takk

Still counts !

[lisa1992]

Hærlig å trene igjen ! Pleier som regel etter noen dager uten trenging å bli veldig slapp og trenger litt motivasjon då. Det fikset seg ihvertfall og hadde en god økt i dag og. Selvom den ikke ble så lang steig pulsen hvertfall godt !

økten:
10 burpees
10 squat jumps
10 push ups
10 toe touch sit up
10 squats
10 tuck jumps
10 split lunges
10 plank jacks
10 plank back and forth
10 mageøvelse begge bein til venstre og opp igjen
10 mageøvelse begge bein til høyre og opp igjen
(siste runden hadde eg 20 mageøvelser samlet bein i bakken også 90 opp)
3 runder av disse øvelsene, tid 14.13.

Deilig økt og svei litt i beina kan man si Ha en flott helg folkens !!

[emiiiil]

Hærlig å trene igjen ! Pleier som regel etter noen dager uten trenging å bli veldig slapp og trenger litt motivasjon då. Det fikset seg ihvertfall og hadde en god økt i dag og. Selvom den ikke ble så lang steig pulsen hvertfall godt !

økten:
10 burpees
10 squat jumps
10 push ups
10 toe touch sit up
10 squats
10 tuck jumps
10 split lunges
10 plank jacks
10 plank back and forth
10 mageøvelse begge bein til venstre og opp igjen
10 mageøvelse begge bein til høyre og opp igjen
(siste runden hadde eg 20 mageøvelser samlet bein i bakken også 90 opp)
3 runder av disse øvelsene, tid 14.13.

Deilig økt og svei litt i beina kan man si Ha en flott helg folkens !!

[lisa1992]

skulle egentlig gå ut og kjøre den nye bilcross bilen i dag men banen var vist bare en stor dam.. så ble litt skuffet og hadde ikke lyst å gjøre noe annet ... spiste en del drit siden det tross alt er lørdag i dag og sjekket no ut noen treningsvideoer fra bodyrock.tv. Etter det fikk eg en liten boost og hadde en liten økt alikavell Litt seint, men liker tydligvis det... her kommer den:

økten er delt opp i 3 deler
del 1.
12 runder med:
10 side lunges right
3 push ups
5 side to side jumps
10 side lunges left
3 push ups
5 side to side jumps
brukte 10:50 min

del 2.
9 runder med:
30 sec med "surfers"
10 sec pause
1=8 reps, 2=7 reps, 3=7 reps, 4=7 reps, 5=6 reps, 6=5 reps, 7=4 reps, 8=5 reps, 9=7 reps.

del 3.
50 reps med en slags squat med bag + karate kick
brukte 5:19 min

god og sliten no så skal bli deilig å ligge seg etterpå:) Ha en fin kveld videre people !

[Thorkel]

Hun der  bodyrock.tv dama har seriøst en helt fantastisk kropp! Bra du fikk trena alikevell, såg ut som ei bra økt og god helg til deg også

[lisa1992]

Hun der  bodyrock.tv dama har seriøst en helt fantastisk kropp! Bra du fikk trena alikevell, såg ut som ei bra økt og god helg til deg også

Ja helsikken for en mage ho har og !! Ja følte meg skikkelig slapp i dag, men har fått en liten kick no då alltid hærlig etter en økt !
Takk takk

[lisa1992]

Begynner å føle meg bedre og bedre no, og magen er godt på vei til å bli six-packen eg har bestilt meg til sommeren    Så no gjenstår bare rumpe og lår som må få kjørt seg litt. Litt deilig å vite at eg har hvertfall en 6 månder på meg og at eg etter bare en 3-4 uker allerede føler meg i bedre form I dag tar eg det rolig for eg har ondt i ribbebeina etter det eg tror er å ha for trent for mye mage. Så i morgen er det hard kjør igjen !
Ha en flott dag folkens Det har hvertfall eg !

[Thorkel]

Viktig med hvile om du har trena mye i det siste Sleng ut et bilde av magen da vell =)

[lisa1992]

Her er bilde av magen no rett før eg skal spise:) :
http://http://imageshack.us/photo/my-images/856/cimg5716.jpg/