Fra fit til fat?

[Toreto]

Hei, og god dag alle sammen.

Jeg har to ting som jeg kunne trengt hjelp med.

Jeg har trent aktivt i tre måneder nå. Har gått opp en del i vekt, men mye i muskel.
Dere kan se bilder her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99353.msg1723498;topicseen#new

Men oppdaget et problem idag, når jeg så på sideprofilen min i speilet, stakk rett og slett magen ut.
Så nesten ut som en øl mage, og jeg drikker ikke engang. Motivasjonen gikk utrolig mye ned, jeg trener og spiser for en bedre kropp, så plutselig ser jeg at magen stikker ut. Noe jeg kan gjøre med dette? Er det en spesiell kardio som går ut på magen? Siden alle andre steder er jeg relativt fornøyd med.

Og spørsmål to:

Knebøy   5x5
Bench press   8x4
Millitær press   6x5
Bent over row   5x5
Pull ups   10x4
Mage    12x3
Cable bent over   10x4
Biceps Curl   10x4
Rowing Machine   10x4

Hvordan er denne planen? Kan jeg kjøre denne annenhver dag?


Jeg er evig takknemlig for alle svar, og deler ut honnør til nyttige svar.

[sviske62]

det første du bør ta en titt på er kostholdet ditt. Hva spiser du til vanlig? hvor mye spiser du?

[Toreto]

Vel etter å ha startet å trene, har jeg startet å spise utrolig mye.
Spiser gjerne kjøtt/kylling 2 ganger om dagen. Spiser også en del makaroni, og brød med pålegg.

[sviske62]

Vel etter å ha startet å trene, har jeg startet å spise utrolig mye.
Spiser gjerne kjøtt/kylling 2 ganger om dagen. Spiser også en del makaroni, og brød med pålegg.

spiser mat mye mat blir mat fet dersom du vil kvitte deg med fettet må du spise mindre mat enn du forbruker.

[xXUnknownXx]

Uten at jeg er ekspert i noe som helst, men vil likevel kunne gi deg et tips, og den er veldig enkel: spis litt mindre.

Jeg vet at man blir proppa full med at man må spise MYE og trene baseøvelser så blir man svær hvis man tar til seg tips på TF. Jeg benekter ikke dette. Men alle har ikke som mål å bli svære, noen vil også holde en noen lunde grei form. 

Hvis du er veldig glad i mat, så kan du heller legge inn litt kardio i treninga di istedenfor.

[Toreto]

Nei, er faktisk absolutt ikke glad i mat, men akkurat som du sa. Ble fortalt at jeg var alt for tynn, og at om jeg ville bli stor måtte jeg spise alt jeg kom over. Så tips er spis litt mindre og litt kardio?

Honnør er delt ut til innleggene over.

[PhilLynott]

Du har lav fettprosent jfr bildene i transformasjons-tråden. Om magen stikker ut kan det være at du har mat i magen rett og slett. Selv har jeg ganske lav fettprosent, men magen stikker ut her også.

[xXUnknownXx]

Nei, er faktisk absolutt ikke glad i mat, men akkurat som du sa. Ble fortalt at jeg var alt for tynn, og at om jeg ville bli stor måtte jeg spise alt jeg kom over. Så tips er spis litt mindre og litt kardio?

Honnør er delt ut til innleggene over.

DU trener på treningsstudio? Da anbefaler jeg tredemølle. Det er av underordnet betydning hvordan du kjører kardio, om du kjører intervall osv. Det beste er å kjøre et par minutter (alt fra 20-40min) til man kjenner at man svetter som faen, det mener jeg forbrenner en del kcal. Det finnes riktignok systematiserte opplegg, men jeg ser ikke vitsen i å henge seg mye opp i dette. I begynnelsen er det viktigst å faktisk trene ,og ikke surfe etter det optimale treningsopplegg på internett. Mtp mat må jeg innrømme at jeg ikke tør å uttale, har heller ikke særlig peiling.

Håper dette hjalp litt, og lykke til!

[Bowleren]

No offence, men jeg tviler litt på at magen din "stikker ut", for i mine øyne ser du ganske rippa ut på de bildene der

Og ordet "ølmage" er vel en betegnelse på en litt stor mage, det betyr ikke nødvendigvis at det kommer fra øl :p

Treningsprogrammet ser greit ut, noe ala det jeg kjører. Fungerer bra. Ser ut som du har fått lavere fett% den siste måneden - selv om du har blitt større.

Hadde jeg vært deg, hadde jeg fortsatt i samme sporet, får du har fått jævlig bra framgang!

[Alkoholikern]

Er et slit å løpe på mølle. Samtlige som løper mye ute er enig i dette så kom deg ut

[sviske62]

hva med å ta noen bilder fra siden? det er lettere å se om magen stikker ut osv da. Men du ser ganske ripped ut på de bildene, så kan godt være det er noe du innbiller deg.

[Toreto]

Tusen takk for alle svar. Japp har seg slikt at når jeg ser rett i speilet er jeg passe ripped, men som sagt sideprofilen stikker på en måte veldig ut.

Skal ta bilder imorra, så blir det lettere å dømme. Trener på studio ja, tror jeg skal legge til kardio i programmet, og spise litt mindre så ser vi hvor det fører.

Kommer noen bilder fra siden imorra

[Luv]

Som tidligere nevnt må du kanskje ta en titt på kostholdet. Det kan også ha hendt at du tok et bilde på et tidspunkt der du hadde mye mat i magesekken, og den var i utvidet tilstand.

Det andre tilfellet kan være at du får i deg mat som gjør deg oppblåst, brød, korn, havregryn og slikt. Selv har jeg ganske ok fettprosent, men jeg merker at jeg blir mye mer oppblåst de dagene jeg har inntak av havregryn. Det er vanskelig å kutte det ut, da det desverre er en utmerket kilde til næring.

EDIT: hos meg er korn og bønner og liknende synderen til en oppblåst mage.

[Toreto]

Tok nå noen bilder, men etter å ha spist.
Dette er magen når jeg trekker inn luft, så på det største.
Jeg forstår ikke hvordan magen kan stikke så mye ut, mens når jeg snur meg har jeg klare markeinger på magen.

[Toreto]

Kan stemme det, rettet meg opp og det ble bedre, men den stikker forsatt ut. Har nå dratt ned spisingen litt, kan det være lurt med litt løping før treningene?