Skrevet av Emne: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!  (Lest 10738 ganger)

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #15 : 30. november 2011, 18:42 »
Bra jobbet. Jeg kjører på med EZ stanga enda, er vell 7kg den veier. Gleder meg til jeg kan ta den vanlige stanga. Så jeg er neppe kvalifisert til å gi deg råd her. 45kg hadde vært villt Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #16 : 30. november 2011, 18:49 »
AAah shit, har pøst på med en del EZ-trening før jeg kom dit jeg er i dag...stagnerte på 15kg, men vil anbefale 5x5, fikk ganske bra fremgang med det! Cheesy Vil forøvrig anbefale pre-workout supplements kombinert med bodybuilding motivation-videoer på simplyshredded.com før du kjører tung strakmark, har hjulpet meg vedig Smiley

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #17 : 30. november 2011, 19:00 »
Skal kjøra på!!!
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #18 : 30. november 2011, 19:03 »
Gi meg honnør for tips a kompis?? Kan sende 5 x 5 på pm seinere!

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #19 : 02. desember 2011, 19:50 »
Da var dagens økt ferdig! DIGG ass, trøkka en del BCAA og koffein før treninga, og følte jeg hadde mad raw intense power på benken!

Push-økt:
Benkpress m/ hantler: 10 (30kg) 8 (36kg) 8/5/8 (38kg)
Skulderpress: 10/9/8 22kg
Smalbenk: 8/8/6 60kg
Triceps pushdown: 12/12/12/12/12 30kg
Beinpress: 20 (65kg) 20/20/20 (70kg)
Legger: 12 (115kg) 12/12/15 (125kg)

Litt av et trøkk ass! Begynte på kreatin forrige uke og det brenner bra i musklene gitt:D Gikk inn i garderoben, heiv av meg tskjorta og bare WOOOW Kai Roger, talking about progress you sexy hunk!!

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #20 : 02. desember 2011, 19:54 »
Så ut som at du hadde en fin økt Smiley

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #21 : 02. desember 2011, 19:55 »
Du er rå kompis. Får vi noen bildeupdates her eller?
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #22 : 02. desember 2011, 20:17 »
Så ut som at du hadde en fin økt Smiley
Du er rå kompis. Får vi noen bildeupdates her eller?

Thanks guys, you are the best! Skal se hva jeg kan få til Sitronsaft:D

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #23 : 02. desember 2011, 20:30 »
Eeh bare for å oppklare her, og unngå at folk tror jeg er en mega power pussy, så må jeg si at tallene i benkpress m/ hantler er PER hantel! LOL:D

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #24 : 02. desember 2011, 20:31 »
Jeg vet at du er megasterk, men akkurat DET tror ikke jeg på.
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #25 : 02. desember 2011, 20:51 »
Jeg vet at du er megasterk, men akkurat DET tror ikke jeg på.

Hehehe, tøysegutten!:D

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #26 : 05. desember 2011, 19:47 »
Push-økt:
Benkpress: 5 x 5 82.5kg
Smalbenk: 3 x 10 60kg
Skulderpress: 9/7/7 22kg
Pushdown: 12/12/12/12/14 31kg
Situps: 30/30 Sidesitups: 20/20
Planke: 1:15
Sideplanke: 2 x 30sek

Har et prøveforsøk med 1 ukers lavkarbo, så formen i dag var max sliten ass! I tillegg har 20kgs(!!) frontbøy og 35kgs(!!) strakmark pirret frem den ukeege prolapsen min, så kulern med alt som involverer rygg (kanskje jeg kjører litt rygghev) og bekken frem til jeg får den !#$&/#%!/" MRen min!!!! Fan ass......tar meg en powershake imens!:)

Utlogget KaiRoger

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #27 : 07. desember 2011, 19:31 »
Halla fans, går litt seint i loggen, er for opptatt med å tømme nedpå med powershakes! Hehe!

Tirsdag 06. des. - Pull-økt:
Pullups: 10 sett m/ veksling mellom smal, brrrrrei og diagonalt 5-15 reps
Pullover: 12 (35kg) 12/12 (30kg)
Nedtrekk: 10/10/9 67kg
Kroppsroing: 12/12/12
Rygghev: 15/15/15 kjentes greit tross ryggsmerter forrige uke!
Planke 2min + Sideplanke 1min
Situps: 30/30 + 20/20 side-situps

I DAG:!!
Hadde ei heidundrandes løpeøkt! Peiste på med 7.5 runder aka 3000m på power-mølla, 12:46min i dag, eeeendelig nede på 12-tallet igjen etter altfor mange år med dassing rundt om kring!! Hadde 30min powerwalk i slak oppoverbakke etterpå, just to burn some fat! YEEEEEHAW!

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #28 : 07. desember 2011, 19:35 »
Dette tar jo helt av! Stå på videre!

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Kai Rogers Powerlogg mot beach12!
« #29 : 07. desember 2011, 19:36 »
DU ER RÅ!!!
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!