Skrevet av Emne: 15.12 Spørsmål 2  (Lest 3522 ganger)

Utlogget RonnyMyRevolution

  • Ansvarlig for konkurransen
  • Konkurranse Team
  • ******
  • Innlegg: 185
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 185

15.12 Spørsmål 2
« : 15. desember 2011, 13:01 »
Forklar hovedprinsippene i Børges siste artikel «Biorytme dietten»

Ingen multiple choice her heller Smiley Lykke til!!!!
Ansvarlig for konkurransen på Treningsforum hvor MyRevolution er sponsor!

Utlogget treningssnabben

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 628
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 628

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #1 : 15. desember 2011, 13:22 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette!

Utlogget xequte

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 130

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #2 : 15. desember 2011, 13:26 »
Må svare det samme som treningssnabben Smiley


Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette!
Hver dag du ikke trener, trener noen andre for å bli bedre enn deg!

Pain is weakness leaving the body!

Bildeprofil;  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=117111.0

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #3 : 15. desember 2011, 13:28 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette!

Utlogget NoUsee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #4 : 15. desember 2011, 15:02 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 203
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 203

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #5 : 15. desember 2011, 16:10 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Weeekaaah

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 140

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #6 : 15. desember 2011, 16:12 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette!
If you do what you always did, then you will get what you always got

Utlogget IX

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #7 : 15. desember 2011, 16:20 »
Synes den de andre her har kopiert er litt tynn, så velger å skrive min egen oppsummering punktvis:

Innta det meste av fett først på dagen (ca. 10-30g pr. måltid). Hold et jevnt inntak av protein med ca. 20-40 gram pr. måltid.

Anbefalte matvarer er frukt, bær, grønnsaker, Protein, egg, ost, biff, karbonadedeig, fet fisk, nøtter, avocado og ulike oljer.

Omega-3 fettsyrene DHA, EPA og DPA forteller cellene at den skal lagre mindre og mobilisere mer fett.

Veksle mellom lettfordøyelig/langsomt fordøyelige måltider, hvor måltidet før trening (30-90 min.) er lettfordøyelig.

Innta 5-10g BCAA eller 10-30 gram protein med 20-40 gram karbs før trening.

Etter trening en kombinasjon av en langsom (myse) og hurtig (kasein) proteinkilde.

Spar opp karbs til siste måltid, f.eks. ris, potet, søtpotet, havregryn.

Langsomt fordøyelige proteinkilder (kasein) til siste måltid.


Utlogget pelle90

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 80
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 80

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #8 : 15. desember 2011, 16:22 »
COPYRIGHT
Innta det meste av fett først på dagen (ca. 10-30g pr. måltid). Hold et jevnt inntak av protein med ca. 20-40 gram pr. måltid.
Anbefalte matvarer er frukt, bær, grønnsaker, Protein, egg, ost, biff, karbonadedeig, fet fisk, nøtter, avocado og ulike oljer.
Omega-3 fettsyrene DHA, EPA og DPA forteller cellene at den skal lagre mindre og mobilisere mer fett.
Veksle mellom lettfordøyelig/langsomt fordøyelige måltider, hvor måltidet før trening (30-90 min.) er lettfordøyelig.
Innta 5-10g BCAA eller 10-30 gram protein med 20-40 gram karbs før trening.
Etter trening en kombinasjon av en langsom (myse) og hurtig (kasein) proteinkilde.
Spar opp karbs til siste måltid, f.eks. ris, potet, søtpotet, havregryn.
Langsomt fordøyelige proteinkilder (kasein) til siste måltid.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #9 : 15. desember 2011, 16:53 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette!
Smiley

Utlogget IX

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #10 : 15. desember 2011, 17:07 »
COPYRIGHT
Innta det meste av fett først på dagen (ca. 10-30g pr. måltid). Hold et jevnt inntak av protein med ca. 20-40 gram pr. måltid.
Anbefalte matvarer er frukt, bær, grønnsaker, Protein, egg, ost, biff, karbonadedeig, fet fisk, nøtter, avocado og ulike oljer.
Omega-3 fettsyrene DHA, EPA og DPA forteller cellene at den skal lagre mindre og mobilisere mer fett.
Veksle mellom lettfordøyelig/langsomt fordøyelige måltider, hvor måltidet før trening (30-90 min.) er lettfordøyelig.
Innta 5-10g BCAA eller 10-30 gram protein med 20-40 gram karbs før trening.
Etter trening en kombinasjon av en langsom (myse) og hurtig (kasein) proteinkilde.
Spar opp karbs til siste måltid, f.eks. ris, potet, søtpotet, havregryn.
Langsomt fordøyelige proteinkilder (kasein) til siste måltid.


Ha-ha...frekkas! Først kopierer du innlegget mitt, så legger du på copyright. Makan!

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #11 : 15. desember 2011, 17:25 »
samme prinsippene som i health & fitness Wink men med mere fokus på når ting skal inntas.
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget blax

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 78

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #12 : 15. desember 2011, 17:28 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette!

Utlogget hennings

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 64
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 64

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #13 : 15. desember 2011, 17:44 »
Få i deg noen fett- og proteinkilder før trening, eller 30-40g karbs, ettersom at dette vil øke blodsukkeret og ytelsen på treningen vil bli mye bedre.

Ikke la være å spise karbohydrater sent på dagen, om man spiser karbohydrater sent på dagen ( som mange prøver å unngå), vil man rett og slett fylle opp glykogenlagerene sine, og du vil ha mer energi og gå på, på trening dagen etter.

Ikke spis store måltider rett etter trening, så lenge du ikke skal på trening igjen på under 8 timer.  Hvis det er lengre enn 8 timer til du skal på trening igjen, er det mye viktigere at du spiser NOK, enn når du spiser dette!

Utlogget LorentzenJunior

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Sv: 15.12 Spørsmål 2
« #14 : 15. desember 2011, 18:00 »
Dietten går ut på at man skal få i seg noe fett og proteiner samt noe carbs før trening får å kunne yte max. det er ikke noe problem å spise sent får da fyller man opp glykogenlagrene til dagen etter, slik at du da kan ha en knall hard økt på gymmen og fortsatt årke det.
etter trening er det viktig å ikke spise mår mye, men derimor nok.

Gå til:  

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!