Skrevet av Emne: Håkon Strongman logg -105  (Lest 30961 ganger)

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Håkon Strongman logg -105
« #285 : 06. februar 2014, 22:42 »
Klar for ei kveldstrening lørdag om du er hjemme ?
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #286 : 07. februar 2014, 18:32 »
bli nok på dagen;) skal ut på kvelden

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #287 : 09. februar 2014, 22:27 »
08.feb

Lørdagskos i kjelleren.

Repper på stokk opp til 100kg

Stein 120cm
100x8
140x3x3

Sandsekk 112 kg?
Noen oppløft og distanser på 10-20 m

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #288 : 17. februar 2014, 22:19 »
14. Feb

Bøy

140x5x5

Rygg i morra blir spennende å se om jeg klarer det som programmet sier etter mye jobbing:p

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #289 : 18. februar 2014, 22:47 »
18.feb

RYGG!!

Markløft
100x2x5
130x5
150x3
170x1
180x1
190x1
212,5x2
175x5x3

Roing
115x3x8

Powershrugs
115x3x10

Utlogget kai_kai

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

Sv: Håkon Strongman logg -105
« #290 : 19. februar 2014, 01:30 »
Klar for yoke snart ? Wink
You want to get big? Then get good at the squat, bench, pull and deadlift. The rest is between you, God, and your dinner plate.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=130037.new#new

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #291 : 19. februar 2014, 11:22 »
Ja klar jeg;) begynner å jobbe 3 dagers uke til uka så er hjemme lørdag til onsdag Smiley

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #292 : 23. februar 2014, 21:07 »
22.feb

BEIN!!

Knebøy
60x10
100x2x5
145x5x5

Yoke
130x4x10
170x4x10
220x4x10

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #293 : 26. februar 2014, 16:56 »
25.feb

RYGG!!

Markløft
100x8
140x2x3
160x2
187,5x3x3
152,5x3x3

Strakmark
120x3x8

Roing
120x3x8

Powershrugs

120x3x10

Trapbar
110x5
150x3
190x2
210x3
210x3

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #294 : 09. mars 2014, 19:12 »
08. mars

Stokk
60x5
75x3
90x3x3

Farmers
60*22m x4
100x22m
120x11m
100x22m

Litt sekkløfting på slutten 130kg sekk er ganske tungt Tongue

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #295 : 10. mars 2014, 21:24 »
10. mars

RYGG!!

Markløft
100x8
140x5
180x2
212,5x2
177,5x3x3

Powershrugs
172,5x2x5

Strakmark
140x2x5

Roing
110x2x8

Pullups uh grep
4x5

Utlogget håkon strøm

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 264
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 264

  • Rise and rise again until lambs become lions.
Sv: Håkon Strongman logg -105
« #296 : 11. mars 2014, 22:00 »
11.mars

BEIN!!

Knebøy
100x8
130x3
155x5x5

Yoke
140x4x8m
240x4x16m
340x8m

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?