Hvorfor er ett såkalt Rumpeløft i benkpress galt?

[HardCoreBakken]

Benkpress er en øvelse for hovedsaklig triceps, bryst og skuldre, så hvorfor innvolvere hofte og bein?
Er det samme som jukking i stangcurl og strongman-mark, bare at når man jukker under utførelse av benkpress ser det 100x verre ut. Det er ikke benkpress når hele koppen er innvolvert, det er benkpress med jukking.

[Ryū]

Hva er EGENTLIG forskjellen mellom disse to, annet enn at rumpa er nede i benken? Begge utnytter en sterkere vinkel, enn om de hadde ligget flatt på benken.





Når det er sagt, så er benkpress med ræva i benken.

[HardCoreBakken]

Forskjellen er moment.

[Ryū]

Forskjellen er moment.

Tenker du da på om man dytter opp stanga med brystet?

[storkman]

Hva er EGENTLIG forskjellen mellom disse to, annet enn at rumpa er nede i benken? Begge utnytter en sterkere vinkel, enn om de hadde ligget flatt på benken.





Når det er sagt, så er benkpress med ræva i benken.

Det er forskjellen, likheten er at they both's gonna snap some shit up...

[Ojive]

jeg er noob. Jeg hadde nok ALDRI løfta sånn. Just sayin'. Benk er benk.

[HardCoreBakken]

Tenker du da på om man dytter opp stanga med brystet?

Jeg vet ikke nøyaktig hvordan rumpeløftet gir mer kg på stanga, men hele kroppen beveger seg, og da er det ikke skikkelig benkpress lenger.

Det første bildet er et bilde av en styrkeløfter med ekstremt mobil ryggrad. Det er en stor fordel mtp mest mulig kg. Det ser litt sært ut, men slik er sporten.

[Ryū]

Jeg vet ikke nøyaktig hvordan rumpeløftet gir mer kg på stanga, men hele kroppen beveger seg, og da er det ikke skikkelig benkpress lenger.

Det første bildet er et bilde av en styrkeløfter med ekstremt mobil ryggrad. Det er en stor fordel mtp mest mulig kg. Det ser litt sært ut, men slik er sporten.

Det gir mer kg på samme måte som en ekstrem "arch". Det korter ned løftebanen og forandrer vinkelen på samme måte. Så om man da for eksempel ikke konkurrerer i styrkeløft men har lyst til å løft mye uten å hyperekstendere korsryggen så kan man løfte rumpa i steden.

[HardCoreBakken]

Blir det samme som når kvinner stønner og skriker i tennis. Det høres forferdelig ut, skulle vært forbudt. Jeg bytter ihvertfall kanal.

[Marmarius]

Heller ta et lite rompeløft på siste settet en og bli knust under stanga. 

Har du litt for stort ego så er det bare og powre på.

[HardCoreBakken]

Rumpeløft og ego henger sammen hånd i hånd.

[Torø]

Ryu: Det er ikke lov å løfte slik i styrkeløft i dag. :]

[Alkoholikern]

Jeg vet ikke n¸yaktig hvordan rumpel¸ftet gir mer kg på stanga, men hele kroppen beveger seg, og da er det ikke skikkelig benkpress lenger.

Så du konkluderer med at hvis hele kroppen beveger seg, så er det ikke et skikkelig benkpress? Honn¸r! Kan du linke til et skikkelig benkpress? Ryû aka Awsome Dragon sine bilder viser at styrke benkpress faktisk er enda verre enn rumpel¸ft, siden underkroppen utf¸rer mer arbeid. Han med rumpel¸ftet tar jo å chiller i forhold.

[HardCoreBakken]

Så du konkluderer med at hvis hele kroppen beveger seg, så er det ikke et skikkelig benkpress? Honn¸r! Kan du linke til et skikkelig benkpress? Ryû aka Awsome Dragon sine bilder viser at styrke benkpress faktisk er enda verre enn rumpel¸ft, siden underkroppen utf¸rer mer arbeid. Han med rumpel¸ftet tar jo å chiller i forhold.

Underkroppen utfører ikke mer arbeid. Hofte holder seg statisk, men den enorme fordelen ved å minske løftebanen kan resultere i nærmest hjul-lignende posisjoner.

[grizzlysterk]

Når det blir sammenlignet bruing og rumpeløft så virker det som enkelte tror den ene nuller ut den andre. Blir rumpeløft lov vil luringen på det øverste bildet brue seg opp OG løfte rumpa. Samtidig som man kan smelle til med hoften og få ekstra kg sånn. Det er ikke sikkert at det er veldig populært i IPF å brue seg opp, men det er jævla vrient å lage en regel som sier at man ikke kan ha større vinkel i  korsrygg til benkflaten enn 45 grader fordi noen mener det er juks. Det blir praktisk talt umulig å følge. Jeg mener å huske noe om at mer en halve rumpa skal være i benken, men finner det ikke i ipf sine regler. Hodeløft\rumpeløft\mageløft og helene i gulvet skal være med på å sikre at det blir rimelig likt for alle. I alle idretter så er biomekanikk viktig, og noen er bedre rustet til benk enn andre. Sånn er det bare. Uten regler har vi ikke idrett. Da har vi gymløft.
Når det gjelder treningseffekt så er det vanskelig å komme med noe konkret om dette. Det jeg kan si etter å ha trent på toppidrettsenteret er at det er mange som mener at benkpress med hipthrust er smart å trene i forhold til kast. De har en type benkpress som vi styrkeløftere kaller kastebenk. Kulestøterne kaller dette skikkelig benk. Den går på å kjøre hofta opp og dermed kassa hardt i stangen mens man slipper stangen så fort man kan. Dette mener de er bra trening. Det finnes også bicepsvending (jukse curls) og kvartbøy der oppe. Uten at jeg tror de er særlig mye verdt.