Hva Kreves Til Rast Muskeloppbygging?

[ErikAuranaune]

Heisann
Jeg er en gutt på 16 år, som trener på "Impulse" 3 ganger i uka!

Jeg trenger noen tips!
Jeg er ikke akuratt "stor", så jeg vil ha noe som bygger opp musklene raskt!

Jeg har sett litt innom "GymGrossisten.com"
Men jeg er ikke sikkert!

Noen av dere kommer garrantert, til å si at jeg ikke bør ta noe sånnt!...
Men ja, tips til hva jeg kan ta? noen drikker? anything !

-Takk :]

[bjørn`]

Spis havregryn og melk

[Cartman]

Heisann
Jeg er en gutt på 16 år, som trener på "Impulse" 3 ganger i uka!

Jeg trenger noen tips!
Jeg er ikke akuratt "stor", så jeg vil ha noe som bygger opp musklene raskt!

Jeg har sett litt innom "GymGrossisten.com"
Men jeg er ikke sikkert!

Noen av dere kommer garrantert, til å si at jeg ikke bør ta noe sånnt!...
Men ja, tips til hva jeg kan ta? noen drikker? anything !

-Takk :]

Et skikkelig treningsprogram og et godt kosthold. Når du har dette på plass kan du begynne å tenke på kosttilskudd.

[ErikAuranaune]

Ja, har et skikkelig treningsprogram, og spiser grønnsaker

[Ryū]

Proteinpulver og kreatin monohydrat.

[ErikAuranaune]

Noen av disse da?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/muskelking/index.html

[steele]

Easy come, easy go!

[Rex Rodney]

Noen av disse da?

http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/muskelking/index.html

NEI!

Dette:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/protein-5/whey-80
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/prestasjonsker-5/kreatin-3/creatine-monohydrate-500-g

Og mye kjøtt - type kylling, biff, fisk, kalkun.
Kjøtt bygger muskler, ikke grønnsaker.

[ErikAuranaune]

ahahah, hvilke smaker foretrekker dere?
Jeg har smakt sjokolade, men syntes det smaker dritt!

[Rex Rodney]

Drikker selv sjokolade. Bryr meg ikke om smaken for det er innholdet jeg skal ha i kroppen, ikke en god smaksopplevelse. Spiser du mye kylling og proteinrik mat, så er ikke proteinpulver nødvendig.

[ErikAuranaune]

Hva er det beste jeg kan ta da? for å bygge opp kroppen?
Utennom det dagelige kostholdet?

[Bluebearworkout]

Drikker selv sjokolade. Bryr meg ikke om smaken for det er innholdet jeg skal ha i kroppen, ikke en god smaksopplevelse. Spiser du mye kylling og proteinrik mat, så er ikke proteinpulver nødvendig.

En dårlig smaksopplevelse kan skape negative assosiasjoner.. ikke vær så rask på knappene når du snakker nybegynner til nybegynner.

Proteinpulver om du ikke spiser nok kjøtt (spiser du f.eks 300g torsk, 200g kylling, 1 liter melk, 100g havregryn, 200g karbonadedeig / kyllingkjøttdeig og noe magert kjøttpålegg daglig så slipper du proteinpulver.. - eller lignende kilder à 2g protein pr kg ca)

Kreatin monohydrat bør du ta uansett, utenom dette så er det ikke mye du trenger å tenke på foruten et solid treningsprogram med fokus på baseøvelser og basert på dine forutsetninger og ikke minst TID.. tenk hvordan du ser ut når du er 20.. 25.. 30 istedet for neste uke. Da vil ting skje.

Om du sliter med å spise, og vil opp i vekt kan du og investere i gainer.. dog vil det være greiere å bare bruke H-melk eller noe lignende.

[Rex Rodney]

En dårlig smaksopplevelse kan skape negative assosiasjoner.. ikke vær så rask på knappene når du snakker nybegynner til nybegynner.

Alt for mange ungdommer tror at proteinpulver og slikt gjør deg stor, og at så lenge det er på plass, så gror du deg Hulken på no time. Derfor så vil jeg fremheve at det bryr ikke meg hva pulverer smaker så lenge det gjør nytta si.

Og ikke vær så rask på avtrekkeren om å dømme meg som nybegynner. For alt du vet så kan jeg ha trent en del år, og besitte en god del kunnskap utover det du har lært på div Bali-kurs og lignende.

[ErikAuranaune]

Ja, jeg har fått tips fra en som går på samme treningsplass, og han sa jeg burde ta noe slikt:
http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/gainer-pro-4-kg-2-x-creatine-mono-500-g

men er ikke helt sikkert på hvor effektivt det er?, og når jeg bør ta det for å få BEST mulig resultater!

eller(som sagt) , har jeg "tittet" litt på denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/androx-q12-90-caps, og da har jeg det samme spørsmålet til det å

[Rex Rodney]

Kjør på, lær selv. Det enkleste er ofte det beste.