Motivasjon til å trene

[Iz6an]

Jeg er en gutt på 16 år, som sliter med motivasjon til å trene. Trener som oftest 3-4 ganger i uka. Har nå satt opp 2-spitt program som jeg skal følge. Lurer også på om jeg har satt opp riktig, liksom om det er bra og trene de forskjellige muskelgruppene på samme dag. Fint om noen hjelper meg med å sette opp dette riktig. Dette er hvertfall sånn det ser ut nå;

Dag 1
Bryst
Triceps
biceps
skuldre

Dag 2
Lår
Legger
Lats, resten av ryggen
Mage

Hva er det som gir deg motivasjon til å trene? Klarer aldri å få rævva mi ned på treningsenteret når jeg har ferie   Bruker forresten protein- og kreatintilskudd. Hvilke andre kosttillskudd bruker dere?

[Langrennsløpern]

Det som motiverer meg til å trene styrkemessig er å kunne løfte tunge vekter  noe som er ganske kult, når man begynner å nærme seg noe som kan kalles tunge vekter. Det motiverer også veldig å se bra ut til enhver tid. Spesielt sommeren. Det er også en livsstil og hobby som fyller ut tiden min til noe bra for kroppen istedet for å sitte foran pc'en enda mer enn det jeg gjør

[Toreto]

Ikke direkte svar på spørsmålet ditt, men slike videoer kan hjelpe.
http://www.youtube.com/watch?v=CfCW-m0gD34#noexternalembed&feature=plcp&context=C39b2a89UDOEgsToPDskKhLgOj9-NYhVKsb1XYQtS_

[kingkris3]

Det som får meg ned på senteret er lysten på å pumpe jern! Liker følelsen av å ikke klare en eneste repetisjon til og tilfredsstillelsen av å være ferdig med en treningsøkt. No som hjelper med hvis jeg har lite lyst til å trene er å se på diverse filmer på youtube av store sterke jævler.

Når jeg først har kommet meg ned på senteret hjelper det mye på motivasjonen å høre på musikk med litt trøkk i.

[sstian]

For det første må du skaffe deg et program.. Et program som inneholder det du liker og som kan få deg til å nå målene dine. Det kan også være lurt å lage seg noen kortsiktige/langsiktige mål.

Motivasjonen kommer av at du når dine kortsiktige mål, som igjen gjør at du vokser og kanskje når dine langsiktige mål.

- Jeg sliter ikke med motivasjon for å komme meg til senteret, men når jeg først kommer dit trenger jeg motivasjon gjennom musikk.

[Blackday]

Motivasjon ja...  Musikk er for meg bare for å få meg i riktig stemning. Det som driver meg er minner, barndommen, selvrespekten,stolthet, at jeg skal fullføre mål som jeg har satt og sagt til venner,familie++ grunnen til at jeg har sagt dette til så mange er at da føler jeg det presset på meg at jeg ikke kan skuffe dem, jeg kan ikke la de tro det var en løs påstand

[salta89]

 Motivasjon nok, er å tenke på resultatene du får!

Sette deg del/hoved mål å jobbe deg opp mot dei. sett deg et lite mål, (+5kg i benk) klarer du det så blir du stolt over deg selv å framgAngen du har hatt  og blir da motivert til å prøve  5nye kg,som et nytt delmål.

ellers  så er det musikk og filmer på youtube. Dette fikse du

Ang prog og oppsett, se litt på denne linken.

http://www.iform.no/pub/art.php?id=430

[Hemen]

Denne her er veldig bra for motivasjon : http://www.youtube.com/watch?v=LuJ4hbkLiY0#noexternalembed

[paramora]

- Absolutt alle får et bedre utseende av litt muskler.
- Klær sitter bedre
- Damer liker det
- Du gir et bedre førsteinntrykk til absolutt alle du treffer på.
- Det er en god følelse å kjenne at kroppen virker. Å kjenne at du har "power" i kroppen er veldig godt.
- Det er fint å være sterk viss du havner i en skummel situasjon med skumle folk noen gang.
- Gutten forsvinner, mannen kommer frem.

- Alt over gjør deg sikrere på deg selv, gjør at du tar bedre valg i livet og vil som et sluttresultat sannsynligvis gjøre deg til et lykkeligere individ over tid!

[paramora]

Programmet ditt ser veldig fint ut, forresten! Du kan f. eks sette det opp slik:

Dag 1
Skrå benkpress
Franskpress
Hantelcurl
Sidehev

Dag 2
Beinpress
Tåhev i beinpress
Nedtrekk
Sittende roing med kabel
Crunches

Så kjører du dag 1 på mandag og torsdag, og dag 2 på tirsdag og fredag. Kjør f. eks 3 sett og 6-8 repetisjoner per øvelse på mandag og tirsdag, og 3 sett og 10-12 repetisjoner på torsdag og fredag. Bruk så mye vekt du kan uten å havne over eller under disse repetisjonene. Øk vekten når du klarer 2 repetisjoner mer med samme vekt. Legg da på 2,5 kg.

Spis mye av sunn, proteinrik mat du finner i kjøleskapet, og sov 8 timer per natt.

[rsagneskar]

spor

[Power96]

Har et par, som virkelig gidde meg lysten til å dra å trene
http://www.youtube.com/watch?v=LzR7O8Doq7g#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=brMKMNhYNyo#noexternalembed&feature=related

[Kris_92]

Disiplin og det faktum at så mye jeg har blitt mobbet av kompiser pga. livstilsendringen de siste månedene kan jeg aldri slutte med selvtilliten i behold.

Ellers så motiverer det meg og tenke litt på hvor jeg kan være om 2 år, 4 år, 8 år styrke og kroppsmessig.

[Power96]

Disiplin og det faktum at så mye jeg har blitt mobbet av kompiser pga. livstilsendringen de siste månedene kan jeg aldri slutte med selvtilliten i behold.

Ellers så motiverer det meg og tenke litt på hvor jeg kan være om 2 år, 4 år, 8 år styrke og kroppsmessig.

De mobber deg vel nå, siden de selv ikke har vert bort i treningsmiljøet selv.
Jeg, selv har ikke blit på noen som helst måte blitt tråkket ned på pga. treningen. Jeg begynte ikke å fortelle folk at jeg trenet før det hadde gått nesten et halvt år, da folk satte meg med respekt etter hvert som måndene gikk. Og etter som vennene mine fikk se fremgangen min, har jeg nå fått med meg noen venner fra skolen :g

Fortsett treningen! Folk vil etterhvert sette deg ved stor respekt
Edit;
Dette er noen folk prøver og fortelle meg, at å få i seg nok proteiner er oppskrytt (proteinshakes osv.). Men jeg vet hvem som har rett ;p

[Blackday]

Og tror hele greia med å få i seg nok proteiner er bare oppskrytt. Noe som folk også prøver og fortelle meg, men jeg vet hvem som har rett
Jeg,

Finn meg en studie utført av folk med peiling på faget som beviser at din påstand er rett. I DARE you

Så i din verden så tror du at gutta som cutler og greene vokser fordi de trener og spiser pusle mat eller fordi de trener og spiser feks: 2 kalkuner, 2 kg kjøtt og store berg av mat i løpet av en dag  for å få i seg nettopp nok proteiner?