Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[Fenrikflink]

Utretting har aldri vært noe problem.
Trudde startposisjon var på gulvet eg. 
Det som skjer fra gulv til utretting regner eg ikke med er så nøye

Har foresten jukset litt,  og testet øvelsen i dag

Du er ingeniør, er du ikke? Flisespikkeri er nemlig snekkerarbeid, så det kan du la være i fred 

Start er på gulvet ja, men fra "rack" til over hodet må det være visse grenser, som fx ikke hvile på skulder eller oppå hodet, da enkelte ikke vil ha løftevei igjen, meg selv inkludert. Rykk blir heller ikke godkjent 

[Espen Bøs Aune]

Du er jo en sterk mann Leif

[leif ove]

Du er ingeniør, er du ikke? Flisespikkeri er nemlig snekkerarbeid, så det kan du la være i fred 

Start er på gulvet ja, men fra "rack" til over hodet må det være visse grenser, som fx ikke hvile på skulder eller oppå hodet, da enkelte ikke vil ha løftevei igjen, meg selv inkludert. Rykk blir heller ikke godkjent 

Ingeniører er vel kjent for å være detaljfokuserte

Hvile på biceps går vel greit, har masse rare blåmerker på armene i dag

[Fenrikflink]

Ingeniører er vel kjent for å være detaljfokuserte

Hvile på biceps går vel greit, har masse rare blåmerker på armene i dag

Det går fint. Skal gi deg et lynkurs når vi går gjennom reglene på torsdag, så blir du dritgod 

[leif ove]

Det går fint. Skal gi deg et lynkurs når vi går gjennom reglene på torsdag, så blir du dritgod 

Trengs nok det.
Hadde 25 rep i går, og ingen var like.

[leif ove]

Du er jo en sterk mann Leif

Takk for det. 

[leif ove]

Lørdag Askøy strongman klubb


Knebøy

3x200
3x220
3x245
3x260

Vanlig stang på box, med stopp i bunn for hver repp.


Farmers Hold

95 kg
130kg       35 sek



Supersett 1

Knebøy             20x140
Glute & Ham      10xKV + strikk
Ketlebell swing   10x40


Supersett 2

Frontbøy            10x140
Glute & Ham      10xKV + strikk
Ketlebell swing   10x40



Bra trøkk i dag.
Første 2 rep på 260 i bøy var som luft. 
Men blir fort tungt på repper med stopp.
Persvekter er godt innenfor rekkevidde nå trur eg.

Ok grep på farmers hold, men ekstra vondt å holde det kalde stålet i minus grader.

20 rep sett i bøy for første gang på ca 20 år,hehe.
Omtrent samme vekt som sist og trur eg.
Men overaskende uanstrengt egentlig.

[leif ove]

Søndag

Dagens trim, 1 times gåtur. 

[leif ove]

Mandag Strusshamn

FrontPress

1x100
1x110
1x120
1x130


Benk

3x110
3x130
3x140

Skråbenk

3x5x90


Bakside skuldre
Triceps


Bra trøkk selv om skuldrene var veldig stive i dag.
Har aldri tatt mer i strikpress,  men har hatt 2 rep på denne vekten for et par år siden.
Hadde litt å gå på her i dag. 
Tok det litt rolig,  siden det blir en liten morsom konk på torsdag med 2 pressøvelser.

[TBF]

Og hvordan gikk konken?

[leif ove]

Og hvordan gikk konken?

Det ble 2.plass.

Stokk LMS
Trengte bare ta 140 her og det var veldig lett.
Bare push og ikke noe press.
Kunne nok ha tatt både 150 og 160 trur eg.

Appolons Mark DOH LMS
140 var lett og 150 gikk bare et stykke opp.
Omtrent som forventet, men hadde jo håpt på 150, som eg har tatt en del ganger før.

Arne hadde et imponerende forsøk på 180 kg, men det gikk bare nesten


Kettlebell Clean & Press

56 kg
Har prøvd dette en gang før og det var med 32 kg.
Fikk vel godkjent 4 og underkjent 1.
Var veldig uvant og dommer Flink var veldig streng
Kunne godt kjørt strongman regler på denne og, som på dei andre øvelsene
Måtte starte pressen i en forjævlig possisjon og med ubruklig teknikk så det ble bare råpress og null beinbruk,hehe   



Medley   6 Dekkflipp (330? kg)+ 6 Sandsekker (115 kg)

Ingen tidsbegrensing og det kom godt med.
Dekket var lett, og eg tok det rolig for å spare krefter til sandsekkene.
Sandsekker opp på skuldrene er tungt, spesielt med dårlig teknikk og begrenset kondis.
Har prøvd det en gang før i fjor, og da klarte eg ingen på denne vekta.
Nå klarte eg alle 6, men det tok lang tid. Kan ikke huske sist eg var så sliten,hehe


Totalt ble det 2. plass og 1 poeng bak Alexander på 1.
Ble en veldig morsom konkuranse i år som i fjor.
Kjekt å prøve litt nye øvelser innimellom.
Masse folk var det , både deltagere og tilskuere.

[Fenrikflink]

Dekket veier 327kg ifølge katalogen på interwebsen. Du brukte nesten seks minutter på seks velt og seks sandsekker. Det var desidert lengst av alle, men du var også en av bare tre stk i den tunge klassen som klarte hele medleyen. Imponerende jobbet!

Kettlebellpress er litt keitete. Jeg kom på i dag tidlig hva jeg glemte å si: Når du har kulen i rackposisjon må du slippe brystet ned og klemme albuen inntil kroppen. Da henger kulen noenlunde rett ned, og underarmen er vertikal. Det er gunstig.
 Så at både du og de andre strilene kjørte strongmanstyle, med brystet høyt, og da blir kulen liggende sidelengs, og det er som du sier umulig å få noe fart på den. Vi får invitere til seminar i løpet av våren 

[Slogstrilen]

Dekket veier 327kg ifølge katalogen på interwebsen. Du brukte nesten seks minutter på seks velt og seks sandsekker. Det var desidert lengst av alle, men du var også en av bare tre stk i den tunge klassen som klarte hele medleyen. Imponerende jobbet!

Kettlebellpress er litt keitete. Jeg kom på i dag tidlig hva jeg glemte å si: Når du har kulen i rackposisjon må du slippe brystet ned og klemme albuen inntil kroppen. Da henger kulen noenlunde rett ned, og underarmen er vertikal. Det er gunstig.
 Så at både du og de andre strilene kjørte strongmanstyle, med brystet høyt, og da blir kulen liggende sidelengs, og det er som du sier umulig å få noe fart på den. Vi får invitere til seminar i løpet av våren 

Eg vil legge med legeerklæring på lubne overarmer neste gang. He,he.
Var kjekt å vere med sjølv om eg var ein elefant i ein glassbutikk teknikkmessig:)

[ST0RMTRIGGER]

Skal bli artig å følge med på deg framover. Stå på!

[leif ove]

Skal bli artig å følge med på deg framover. Stå på!

Takk









Her er medleyen på torsdag.
Tok sin tid, men kan ikke huske sist eg var så sliten.

http://www.youtube.com/watch?v=WNqbdbJHP_M#noexternalembed