Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Søndag

Knebøy lett


Trapbar mark lett


Yoke

opp til

 2x3m 420
3m 460

[leif ove]

Mandag

Dagens trim

6 km tur + intervaller

[leif ove]

Tirsdag

Frontpress

5x100
3x110
2x122.5


Skråbenk Stokk

3x134
1x154
5x124


Pushpress Stokk

5x125
9x130


Alt var litt tungt i dag.

[leif ove]

Dagens trim

7 km tur

[leif ove]

Torsdag

Trapbar Mark


Masse sett/repper på div høyder opp til

1x345
1x355
5X305

[leif ove]

Mandag

Knebøy

2x230
2x255
10x150


Yoke

2x3x430

[leif ove]

Onsdag

Smalbenk

1x180
0x190



Pushpress axle

10x150

Skråbenk Stokk. start i bunn

0x155
4x130

Pers i repper på pushpress :-)
Klarte å avslutte første reppen i overleppa,  så den ser skikkelig lekker ut  

[leif ove]

Torsdag

Dagens trim

8,5 km fjelltur

[Auk89]

Jævlig bra pushpress! Fikk du filma?

[leif ove]

Jævlig bra pushpress! Fikk du filma?

Nei,  Dessverre.
Var egentlig ikke tenkt å ta så mange, men de første reppene gikk så lett at det var bare å kjøre på.

[hallvard lønmo]

Mens jeg har opmerksomheten til dere begge. Teknikk for å få opp masse i hantel?

[Auk89]

Nei,  Dessverre.
Var egentlig ikke tenkt å ta så mange, men de første reppene gikk så lett at det var bare å kjøre på.

Okey 10er på 150kg er ganske sykt, er nok ikke mange i landet som er god for det. Ole M og BAS er vel de eneste jeg kommer på

[leif ove]

Okey 10er på 150kg er ganske sykt, er nok ikke mange i landet som er god for det. Ole M og BAS er vel de eneste jeg kommer på

Må prioritere å øke maksløft litt og nå. Er litt for få kg opp til 1 rep pers. 

[leif ove]

Mens jeg har opmerksomheten til dere begge. Teknikk for å få opp masse i hantel?

Er nok litt individuelt.
Men er viktig å bruke beina,  siden det er begrenset hvor mye en er i stand til å presse med en arm. 
Har kommet frem til at det som begrenser meg er at eg er for stiv i skuldrene.
Sliter med å presse rett opp,  når det blir tungt går armen litt utover og eg får ikke kroppen under. 

[hallvard lønmo]

Ok, jeg har sett på en del av utøverne her at feks Jørgen pushpresser ca 120-30, men hantelpresser 80. Differansen er stor. Så jeg lurer på om det er noe spesielt knep? Eller er det; Leggdrive, så dip and catch?
Takker for svar, forresten