Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Onsdag

Frontpress ( Strikt, Stokk grep)

3x112,5

Benk

Mange sett og  repper opp til 145 kg  div grep

Nakkepress

5x70
5x80
5x90
10x60


KB press opp til 40 kg

Bakside skuldre

Triceps

Lett og fin økt.

[leif ove]

Torsdag

Dagens Trim

1t 10 min  skogstur

[leif ove]

Fredag

Mark smal m/strikk  (+ 70 på topp)

1x210


Frontbøy

Lett opp til 190


Stein

Lett


Yoke

Lett



Tok det litt rolig, da alt var tungt i dag.
Nå er det endelig ferie og vi reiser til Thailand for 4 uker på Søndag.
Masse fri betyr som vanlig  bra form på trening

[leif ove]

Lørdag

Dagens trim

60 min tur

[leif ove]

Onsdag

PushPress

5x120
5x140

Benk

5x140
5x160

Hantel press stående

2x15x30

Bakside skuldre
Triceps
Biceps

Endelig kvitt jetlag og varmesjokk.   
Veldig lett og fin økt. 
Alltid mye mer behagligere å løfte tungt i varmen. Aldri stiv og støl i sener og ledd. 

[Fenrikflink]

Såpass? Du må ha brukt opp alle vektene i Thailand på det der. Hvordan skal det gå å trene knebøy?  :

[leif ove]

Såpass? Du må ha brukt opp alle vektene i Thailand på det der. Hvordan skal det gå å trene knebøy?  :

Det går fint,  har vært opp på 260 der før.
Har 8 stk 20 kg og 8 stk 15 kg hvis eg leter godt.  Problemet er at golvet gynger litt på tung bøy. Blir noen repper good morning inn i mellom

[leif ove]

Torsdag

Knebøy

5x240

Vendinger fra heng

5x80
5x100

Nedtrekk
Omv hyper

Kjapp halvtimes økt før stengetid var alt eg rakk i dag.

[leif ove]

Fredag

Dagens trim

1t 30 min tur

[leif ove]

Lørdag

Press

2x100
2x110
2x1x122,5  bred /smal

Smalbenk

6x130
6x150

Nakkepress

3x80
3x100

Skråbenk.

2x10x100

Triceps
Bakside Skuldre

Lett og grei økt.

[leif ove]

Søndag

Dagens trim

1 t 20 min morgentur

[leif ove]

Mandag

Mark DOH

5x140
2x160
2x180
2x200


Stående Roing

6x120
6x140

Biceps Curl hantell

12x25
2x12*30

Omvendt Curl

12x40

Nedtrekk

2x12x Magasinet

Sittende Roing

2x12x Magasinet


30 min gange før og etter.


Stiv i ryggen.  Marken var både tung og ubehaglig.  Resten var ok.

[leif ove]

Onsdag

PushPress

5x120
2x140
8x150


Benk

5x140
3x160
3x180


Press (veldig) bred

3x5x80


JM press

20x80


Stående Hantel press

20x30

Bakside skuldre



Veldig bra form,  alt kjentes ganske lett ut i dag.   Trur det var rep pers i pushpress på 150.




1t 20 min  gåing hjem fra trening.
 

[NKS]

Sykt bra pushpress, men det er ikke reppers, for du tok det samme 26.mars i år i Strusshamn! 

[widarrr]

Sykt bra pushpress, men det er ikke reppers, for du tok det samme 26.mars i år i Strusshamn! 

hahahhaha Nks vet