Tøyer dere ut?

[storkman]

Trodde det var relativt etablert at det er en dårlig ide? Man skal jo bli svakere av å tøye noe spesiet aggressivt FØR man løfter.

Duude, de fleste vektløftere tøyer før trening. just sayin

[Fjellet]

Tøyer alltid beina før knebøy, så kommer jeg bedre ned med rumpa og bedre form. Tøyer også brystet før benkpress, da jeg føler at det er bedre for skuldra.

[mr.secret]

Jeg har aldri hatt noen form for uttøying etter styrketrening. Som sagt tidligere i denne tråden har forskere funnet ut at det har ingenting å si på stølheten om man tøyer eller ikke. Ser ikke helt vitsen med å tøye ut etter styrketrening for å være ærlig. Jeg blir bare stiv og støl etter styrketrening hvis jeg ikke har trent på mange uker. Da blir jeg veldig stiv og støl i noen dager, men så kjenner jeg ikke en døyt etter at det har gått over

Økt bevegelighet? Utbedring av ubalanser i skjelettet? Om man skal få optimale resultater i de store løftene, og for bedret ytelse generelt, så bør man stretche med mindre man allerede har god bevegelighet og ingen ubalanser i skjelettet. ETTER trening vell og merke.

Selv har jeg såkalt "hyper lordosis" og ett par andre problemer som følge av mye sitting i hverdagen i mange år, stretching har hjulpet mye på å løsne opp i dette og gitt meg økt ytelse både i løfting og annen idrett.

http://californiastrength.com/ har ett par veldig gode videoer med stretches og andre øvelser for økt bevegelighet liggende på den siden og også på youtube siden deres http://www.youtube.com/user/CaliforniaStrength/

[bjørn`]

Ser det blir drøftet litt frem og tilbake om tøying etter trening. men hva med og tøye ut FØR styrketrening ?

Husk at det er forskjell på tøying og bevegelighet/mobilitetstrening