Takker for godt svar. småspiser litt på tomater og lignende og.
Hvorfor vil du anbefale havregryn til frokost?
Har du også en god treningsrutine? Vil helst trene hvær dag :-)
Jeg anbefale havregryn til frokost, fordi du får da i deg mye karbohydrater og en del proteiner. En skikkelig trøkk til å starte dagen på
men selvfølgelig det er ikke slik at du MÅ spise det, du kan bytte det ut med mange andre ting som sikkert fungerer nokså godt.
Du kan trene eks slik:
mandag: Bryst, skulder triceps knebøy
tirsdag: rygg, biceps + bakside lår
onsdag: kardio
torsdag: bryst, skulder, triceps, knebøy
fredag: rygg, biceps + bakside lår
Lørdag: kardio
søndag: hvile
Du kan og ha forskjellige øvelser på dagene, eks dag 1 trener du benkpress og flies som bryst øvelser. mens på torsdag så trener du eks benkpress med manualer og brede dips. Da får du litt variasjon, men prøv å unngå failure trening (trening hvor du presser deg så mye at du akkurat klarer det, eller ikke klarer å gjennomføre reps/settene) for da bruker kroppen lengre tid på å hente seg tilbake. Men du må ikke være redd for å hive på litt tyngre vekter, en grei huske regel på baseøvelsene er at du alltid skal ha 1repetisjon å gå på
dersom du mener det er for lite kardio så kan du trygt legge til litt mer kardio, prøv deg litt frem å se hva som fungerer. Det viktigste når det gjelder å gå ned i fett% er kostholdet, du må ikke trene kardio for å gå ned, men det øker bare ditt kcal forbruk som gjør at du kan spise mer mat og likevel gå ned i vekt
