Skrevet av Emne: oppblåst mage  (Lest 1426 ganger)

Utlogget kristianlikerreker

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 13

oppblåst mage
« : 24. januar 2012, 19:04 »
hei!
har fått oppblåst mage i det siste og lurer på hva det kommer av. spisevaner, hva jeg spiser eller noe annet? noen som har noen tips om å redusere eller få bort oppblåst mage eller noen som veit om noen medikamenter som funker bra?

Utlogget salta89

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 313
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 313

Sv: oppblåst mage
« #1 : 25. januar 2012, 11:17 »
Ikke hopp over måltider.

Spis variert kost. Prøv deg frem og registrer om det er en sammenheng mellom enkelte matvarer og luftplagene.

Skriv ned hva du har spist hver gang du føler deg oppblåst, for å se om det er et mønster.

Drikk mye vann (uten kullsyre).

Kokte grønnsaker er mindre gassdannende enn rå.

Mat som produserer lite gass, er ris, bananer, sitrusfrukter, druer, kjøtt, egg og harde oster.

Peppermyntete, karve- og fennikel te kan virke lindrende.

Prøv syrnede melkeprodukter som yoghurt og kulturmelk-produkter. Biola inneholder såkalte probiotiske melkesyrebakterier som har en gunstig effekt på tarmfloraen.

Noen frukter, som svisker, epler og rosiner inneholder mye fruktsukker og kan gi oppblåsthet.

De kunstige søtningsmidlene sorbitol og mannitol finnes i en rekke sukkerfrie produkter og kan gi gassdannelse.

Tyggegummi kan også medføre luftplager.

Reduser kaffe og røyk, eller forsøk uten – og se om det hjelper.

Tygg maten godt før du svelger den, og drikk ikke med mat i munnen. Det er viktig at munnen selv produserer spytt for å bryte ned maten.

Etter et større måltid kan det være fristende å legge seg på sofaen eller ta en middagslur. Prøv å utsette det til du har vært litt i aktivitet. Dette får i gang tarmmotorikken og hjelper deg å forebygge gassdannelse.

Du kan få kjøpt reseptfrie midler på apoteket mot luftplager. Minifom kommer i dråper og kapsler og Siloxan i kapsler. Disse er med på å spalte luftboblene i mage- tarmsystemet, og mange har god effekt av disse.


 Grin Grin

Utlogget kristianlikerreker

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 13
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 13

Sv: oppblåst mage
« #2 : 25. januar 2012, 19:58 »
takk for bra svar! skal se hva jeg får til  Wink

Utlogget Suppemann

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 470
  • Honnør: 327
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 470

Sv: oppblåst mage
« #3 : 25. januar 2012, 20:02 »
Drikke mellom måltidene.

Tygge maten godt som nevnt over.

Jeg vil forøvrig anbefale kefir fremfor yoghurt og biola. Det beste er nok å lage kefiren selv med egne kefir korn, men Tine Kefir funker også.

Utlogget salta89

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 313
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 313

Sv: oppblåst mage
« #4 : 25. januar 2012, 20:11 »
takk for bra svar! skal se hva jeg får til  Wink

Du har noen alternativ der å prøve ut, så finner du fort ut om noen funker for akkurat deg å din mage Smiley

Tror du får det til eg Wink

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.