Ryggsmerter..Korsrygg?

[sstian]

14tiss.

Har du ikke lenger enn 14cm lang penis?! you`ll never get a gf!!

[Amadon]

Har du ikke lenger enn 14cm lang penis?! you`ll never get a gf!!

"Morsomt", sliter du med vrangforestillinger?

[Mercenary]

Tusen takk for seriøse svar, uvante i disse tider:P

Det høres veldig fornuftig ut det dere har kommet med...Har allerede lest gjennom MYE av Eirik Sandvik sine artikler idag..står sinnsykt mye bra:)

Hvordan trente du mens du brukte øvelser for å myke den opp? Måtte du ta det helt med ro eller? Eller funker det å trene som vanlig med fokus på teknikk osv...også bare legger jeg til mye tøying og øvelser?

Det er mye strekking selvfølgelig. Jeg fikk et program med fokus på psoas, hamstrings, legger og tensor fascia latae. Var en del stabiliseringstrening og dynamiske øvelser som glute bridge, knebøy med press ut på knærne og kne mot vegg. Sikkert litt forskjellig fra person til person hva en trenger, men Sandvik anbefaler jeg for alle. Virker å ha god peiling

[Amadon]

Det er mye strekking selvfølgelig. Jeg fikk et program med fokus på psoas, hamstrings, legger og tensor fascia latae. Var en del stabiliseringstrening og dynamiske øvelser som glute bridge, knebøy med press ut på knærne og kne mot vegg. Sikkert litt forskjellig fra person til person hva en trenger, men Sandvik anbefaler jeg for alle. Virker å ha god peiling

Kilder på hvorfor du anbefaler han? Du vet ikke hva du snakker om, rasshøl.

[Kims1991]

Det er mye strekking selvfølgelig. Jeg fikk et program med fokus på psoas, hamstrings, legger og tensor fascia latae. Var en del stabiliseringstrening og dynamiske øvelser som glute bridge, knebøy med press ut på knærne og kne mot vegg. Sikkert litt forskjellig fra person til person hva en trenger, men Sandvik anbefaler jeg for alle. Virker å ha god peiling

Nå bor jeg milevis unna der han holder til:P Men kan jo sikkert øvelser han har lagt ut på nettsiden sin, men blir jo ikke der samme^^

[Amadon]

Nå bor jeg milevis unna der han holder til:P Men kan jo sikkert øvelser han har lagt ut på nettsiden sin, men blir jo ikke der samme^^

Skal du ha han bak deg under hele treninga du eller? squat, kim do it real

[Ryū]

14tiss.

Fjortentiss

[Mercenary]

Kilder på hvorfor du anbefaler han? Du vet ikke hva du snakker om, rasshøl.

Kun min egen erfaring med mannen. Stødig type som gjorde at jeg slapp smerte. Selvfølgelig kan det være flaks, men studiene jeg går nå bekrefter mye av det han sa, så jeg anser ikke en anbefalning av han som problematisk.

At du er uenig, lever jeg fint med

[Amadon]

Kun min egen erfaring med mannen. Stødig type som gjorde at jeg slapp smerte. Selvfølgelig kan det være flaks, men han studiene jeg går nå bekrefter mye av det han sa, så jeg anser ikke en anbefalning av han som problematisk.

At du er uenig, lever jeg fint med

Jeg bare tuller altså Absolutt enig med deg.

[Mercenary]

Jeg bare tuller altså Absolutt enig med deg.

I know Syns bare ryggplagetråder bør holdes seriøse. Vet hvor kjipt det er å hate livet sitt når alt fra å ligge til å gå er et helvete

[Ryū]

Jeg bare tuller altså Absolutt enig med deg.

GTFO

[TURTLE~]

Hei!

Prøver å legge det ut her. Kanskje vanskelig å forklare men prøver!

I de siste månedene har jeg slitt med litt verkene smerte nederst i ryggen, over ræva. Det er ikke sinnsykt vondt, men det verker....Kjenner det mest når jeg sitter. Vet ikke om dette kommer av mark eller hva som er problemet...Kan det være holdning når jeg for eksempel spiller data?

Det begynner å bli sinnsykt irriterende...

Det blir jo korsrygg/ rett ovenfor rompa som er problemet....Bygger jeg på en prolaps? fint vist noen med litt kunnskap kunne hjulpet meg..Eventuelt hva skal jeg gjøre for å bli kvitt problemene.

Jeg hadde smerter i korsryggen og øvre del av rumpa, akkurat som du beskriver for en måned siden.
Smertene gikk over etter 2 uker ca. Var sykt deprimerende, trodde aldri jeg kunne ta mark og bøy igjen.

Men det går over, bare unngå øvelser hvor korsryggen er med. Kjentes ut som nedre del av rygg datt ut av der den egentlig skulle være, når jeg prøvde mark osv iløpet av de 2 ukene.

I mitt tilfelle fikk jeg vondt etter for dyp startposisjon i beinpress med tunge vekter, etterfulgt av isolasjon på korsryggen.   (Har ikke lest noen av de andre postene, så du har sikkert fått noen bra svar, skulle bare dele min historie, og si at det går over ).

[Kims1991]

Jeg hadde smerter i korsryggen og øvre del av rumpa, akkurat som du beskriver for en måned siden.
Smertene gikk over etter 2 uker ca. Var sykt deprimerende, trodde aldri jeg kunne ta mark og bøy igjen.

Men det går over, bare unngå øvelser hvor korsryggen er med. Kjentes ut som nedre del av rygg datt ut av der den egentlig skulle være, når jeg prøvde mark osv iløpet av de 2 ukene.

I mitt tilfelle fikk jeg vondt etter for dyp startposisjon i beinpress med tunge vekter, etterfulgt av isolasjon på korsryggen.   (Har ikke lest noen av de andre postene, så du har sikkert fått noen bra svar, skulle bare dele min historie, og si at det går over ).

Ah, bra det gikk over...Har selv hatt lignende før så det gikk over...Men denne gangen er det mye værre...Kan godt hende jeg har boomma på et løft under mark/knebøy...men har god teknikk vil jeg selv si, så er litt rart...Men shit happends..

Får følge alle gode tips som er gitt her, så blir nok dette bra;)

Takk

[sugo yo 오]

Husk at kroppen ikke er lagd for å sitte. Om du trener 1 time hver dag, kompenserer det ikke for å sitte i 9 timer hver dag.. Benytt enhver anledning til å reise deg opp.

Og om du på død å liv må sitte, så er det visstnok bedre å sitte bakoverlent (135°) enn å sitte foroverlent. Det er visstnok heller ikke så bra å sitte helt rett i ryggen, men om du må og vil ta vekk litt trykk fra korsryggen kan du legge en pute bak ryggen din. Skaff deg en god kontorstol


Kilder?

http://images.medicalbillingandcoding.org.s3.amazonaws.com/sitting-is-killing-you.jpg

http://www.physorg.com/news/2011-01-good-waistlines-hearts.html


http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110712093859.htm


Ha en fin dag