Hey trenger tilbakemeldinger på kostholdsplan

[Torleif3k]

Hey. jeg vil gjerne ha litt tilbakemeldinger på kostholdsplan.

Gutt
16år
90kg
182cm høy ca

Frokost
60 g havregryn
3dl melk
2egg
1ss tran

lunsj 12.00

300g tunfisk
salat (agurk,potet,tomat osv)
10g nøtter
1 ss olje

Mellommåltid ca 15.00

200g strimlet kjøtt
60 ris
grønnsaker

Middag

middag er middag (mye kjøtt og grønnsaker)
men IKKE pizza, hamburger....

kveldsmat

2 egg
eller
1-2 brødskiver
kjøttpålegg
eller
middagsrester

alt er veid ukokt/stekt

meningen med denne planen er og gå ned i vekt. har tenkt liksom på det med og holde proteinnivået høyt og har tenkt til og gå på denne planen i 1-2 uker og se om den fungerte men vil ha tilbakemeldinger på om dere syntes noe manglet eller noe annet

[salta89]

trur eg ville fått inn en shake eller to eller 3  i den planen din. grett me mye proteiner.

må du bare få noen andre til å svare på resten, men såg bra ut da kor mye trener du i uka? Cardio økter ?

[Torleif3k]

trur eg ville fått inn en shake eller to eller 3  i den planen din. grett me mye proteiner.

må du bare få noen andre til å svare på resten, men såg bra ut da kor mye trener du i uka? Cardio økter ?

Beklager for sein svar:/ trener ikke mye nå siden det er vinterstid men har begynt og gå turer i et tempo i 40-60min 2-3 ganger i uka også har tenkt til og starte med vekttrening når det blir litt mildere pga har alt ute på et stabbur som ikke er isolert:(

gå/joggeturer 2-3 ganger i uka 40-60min pr tur