RTK sterkmann og vektløfting på G

[RTK]

Vendinger opp til 105 sittevendte 105 yey

drag opp til 150 x1x1x1 170x1

[RTK]

stricktpress:

40x5 45x5 50x3 55x3 60x5
45x10 40x8 PUMPZ MAAAAAN!

Rygghev

x8
+15 kilo 8 reps

nedtrekk - roing - bicep


vekta ligger på 99 ASST

[RTK]

benk:

80x3
90x2
100x1
100x3
55x15

mark:

100x5 120x5 135x3 150x7

hangups
4 4 2

[RTK]

benk: 92,5 x5 x5

mark:
160x5

[RTK]

90x8 bøy lett
200 3x3 beinpress
leg extensions

strict press:

50x5 55x6 60x3 70x1 70x1

benk:
90x7 90x6

[RTK]

strict press:

62.5 x5
50x6
50x7

nedtrekk og hangups

[RTK]

benk:
95x1 95x6
55x10 55x10

mark:
165x5

hangups

[JohanFredrik]

lenge siden denne karen har blitt sett i LAK nå.

[RTK]

Stokk: 60x5 70x5 80x3 90x2 årets første! gikk greit det

Mark:

gidder bare å skrive høyeste

140x2 160x9 tror aldri jeg har tatt 9 reps på over 100 i mark så det var bra! holdt på å både spy og drite på meg etterpå samt massivt oksygenunderskudd så her er vi i FORM

appollons oh til 120 og litt kæssetrening i maskin

bicep med stryrkeløftstang 50x3 50x5 easy shit ASST! ASST! AAAAAAAAAAAAAASST!

[Jostein Frøyd]

lenge siden denne karen har blitt sett i LAK nå.

Det er fordi konkurrenten hans nå har tatt 67 i rykk og 81 i støt. Så han ligger i hard trening for å prøve å holde følge på poeng.

[RTK]

Det stemmer Jostein, bedre å gå under jorden og carbe opp en 15-20 kilo til, til basse er hjemme igjen

Stealth mode activated

[RTK]

ASST..
Fylla - jobb - trening

Benk: 72,5x 5 82,5 x5 92,5 x5 105x2

55x10 60x12 60x10 PUMPZ fo shizzle

Bøy opp til 110 lett, beinpress opp til tohundreogørten hvem faen bryr seg?
leg extensions 60kg 6x3

syyyyykt wide hangups, syykt wide nedtrekk opp til 100 kg 6x3 og kjapp gange 500 m på mølle

[RTK]

var hos den greske muskelterapeuten i dag, kjennes ut som jeg er klemt ut av en asiatisk tenåring, valsa over og havna i håndgemeng med en gnuflokk på ca 394 individer med gjennomsnitts vekt på 209 kg så dette lover bra, bare å få testa den ny restaurerte ryggen min med litt krum markløft for maks og steinløfting til uka etter en hard mcdonalds diett nå.. JAGITT

 t

[RTK]

blei ei kjapt økt i dag

Strickt press

40x10 50x6 55x3 60x5 67,5 x3 70x2

Nedtrekk

80kg x8 90kgx8 100kgx3

situps:

20 rep x2

bicep med oly stang:

50kg x6
50kg x6 lett

smalbenk lett

50x12 50x12 just for pumpz

[RTK]

Var på gymmet


lett benk:
70x10 75x13 70x10

Mark opptil:
200x2 200x1 formen var så som så

200x3 200x3 neste!

klarte også 6 hangups! pers på kroppsvekt (strict som f seff)

løfta litt stein på farmen opptil 140, var ganske lett