Sikring til benkpress

[Hr.Smith]

Er folk her seriøse? 

Det går helt fint å legge stanga på brystet for så å enten rulle den ned, eller gi den et støt med brystkassa, samtidig som man reiser seg opp. (Min metode.) Da havner den pent og pyntelig på hofta. Dette har jeg gjort sikkert hundrevis av ganger (trener nesten alltid alene), og tatt i betraktning av hvor enkelt det er å manøvrere stanga på denne måten med 160kg, så kan jeg ikke se for meg problemer i det hele tatt før man krysser ihvertfall 250. med 160 kg på stanga liggende på brystet med all sin vekt, så blir man en smule tungpustet. Man blir ikke kvelt til døde, som folk her tydeligvis tror. Nå er jeg seriøs. Prøv det, så finner dere ut hvor lett det er. Dere minner om en gjeng med folk som står på en 10cm høy kant og snakker om hvor farlig det er hvis dere detter ned ...

Har gjort det der selv, men ser uansett ikke grunn til å bruke låser.
HVIS det skulle gå galt og du ligger med stanga over halsen, så er du fucked...og ja, folk har dødd av det. Mark Rippetoe sa det var i snitt 12 dødsulykker i gymmet i america pr år, og størsteparten var fra benkpress alene med låser.

Det er ikke så ille som å trene benk alene i smithmaskin da...er du nedenfor den siste sikringen og du ikke får opp stanga kan det gå virkelig galt. En 12 år gammel gutt døde nylig av det. Ironisk nok hadde foreldra kjøpt smithmaskin av sikkerhetsmessige årsaker.

[Ryū]

Er folk her seriøse? 

Det går helt fint å legge stanga på brystet for så å enten rulle den ned, eller gi den et støt med brystkassa, samtidig som man reiser seg opp. (Min metode.) Da havner den pent og pyntelig på hofta. Dette har jeg gjort sikkert hundrevis av ganger (trener nesten alltid alene), og tatt i betraktning av hvor enkelt det er å manøvrere stanga på denne måten med 160kg, så kan jeg ikke se for meg problemer i det hele tatt før man krysser ihvertfall 250. med 160 kg på stanga liggende på brystet med all sin vekt, så blir man en smule tungpustet. Man blir ikke kvelt til døde, som folk her tydeligvis tror. Nå er jeg seriøs. Prøv det, så finner dere ut hvor lett det er. Dere minner om en gjeng med folk som står på en 10cm høy kant og snakker om hvor farlig det er hvis dere detter ned ...

Problemet er om stanga havner over halsen. Du vet sikkert like godt som meg at dette kan skje når man ser hvordan enkelte løfter. Og havner den over halsen må man nesten "franskpresse" opp vekta igjen, og det er det nok ikke mang som klarer med nær maks i benkpress.

Edit: ser noen var før meg.

[Hardrock_ram]

HVIS det skulle gå galt og du ligger med stanga over halsen, så er du fucked...og ja, folk har dødd av det. Mark Rippetoe sa det var i snitt 12 dødsulykker i gymmet i america pr år, og størsteparten var fra benkpress alene med låser.

Så du sier at det er farlig fordi så "mange" som 12 amerikanere dør av dette årlig? Det er sikkert flere amerikanere som dør hvert år av å kvele seg selv med hyssing mens de skal knyte noe.

Uansett så argumenterer jeg ikke for å bruke låser. Det er jo greit å la dem være av, så har man den muligheten også, hvis man løfter benk som en totalidiot. Jeg bare sier at ved å faktisk bruke noen minutter på å øve inn teknikker for å få vekk stanga, så er ikke dette er problem lenger.

[Ryū]

Så du sier at det er farlig fordi så "mange" som 12 amerikanere dør av dette årlig? Det er sikkert flere amerikanere som dør hvert år av å kvele seg selv med hyssing mens de skal knyte noe.

Det er nok en god del flere amerikanere som knyter hyssing, enn det er som trener benkpress.

[Hardrock_ram]

Hehe, det er sant

[Wanna be fast]

Slutte å trene til failure så trenger du ikke sikring. Men som det er sagt kutt ut låser, trenger du de løfter du alt feil og trenger å jobbe med dette.