Om du tenker på løping/sprint så trenger du vel ikke vurdere markløft engang. Eksplosiv knebøy er tingen.
Det er kanskje ikke fryktelig viktig å trene markløft for en som er forholdsvis utrent og ikke kjenner sine svake punkt enda, men toppsprintere trener iallfall markløft i ulike varianter. Markløft er en av de beste øvelsene for å styrke hamstrings- og setemuskulaturen, som begge jobber spesielt mye i spurting (i frasparkene).
I tillegg, som er vel så viktig for en sprinter på høyt nivå, vil markløft redusere faren for hamstringsskader. Markløft og nordic hamstrings blir ofte trekt frem som de beste øvelsene for dette, og derfor er de som regel også en viktig del i alle sprinteres treningsprogram.
Erick Minor, som trener sprintere i verdensklasse (bl.a. Darvis Patton som løper for det amerikanske sprintlandslaget) har skrevet mye om hamstringstrening. Se bl.a. det som står under "Myth #3" i denne artikkelen:
http://www.simplyshredded.com/five-myths-about-training-athletes.htmlViss det er noen som er mer interessert i å lese om dette:
http://www.livestrong.com/article/502851-how-to-get-strong-hamstrings-fast-for-sprinters/http://www.elitefts.com/documents/extreme_hamstrings.htm (her kan du også se sprintprogrammet til Patton)
Men skulle man kun valgt én øvelse, så ville jeg også valgt knebøy fordi den gir en bedre overall treningseffekt av musklene i underekstremiteten (bør i så fall gjøre de dype for å involvere hamstrings og sete i størst mulig grad). Men viss man vil optimalisere treningen for å bli best mulig i sprint bør marken absolutt implementeres i programmet.
