litt for mye fett på rumpe og hofter...

[Firstprice]

synes jeg har litt for mye fett på rumpa og på hofta/nedre rygg... Så ønsker å trene masse på dette området for å få strammet og mest mulig!

Så lurte på hvilke øvelser folk anbefaler for trening av Hofta/nedre rygg?


Takker for alle svar

[sstian]

Gjør noe med kostholdet.

[PlayWithNature]

lurer på det samme. hvordan kan midjen bli mindre uten å gjøre noe med kostholdet.

[sstian]

lurer på det samme. hvordan kan midjen bli mindre uten å gjøre noe med kostholdet.

Planken, beinhev, sykling osv

[ruhl85]

husk at det går ikke å slanke bort fett fra kun en spesiell plass.  man forbrenner fett fra hele kroppen  når man trener

[Ironmad]

husk at det går ikke å slanke bort fett fra kun en spesiell plass.  man forbrenner fett fra hele kroppen  når man trener

jo det går ann men kun i en minimal grad 

[Firstprice]

Men nå har det seg slik at jeg har kommet ned til +-8%fett målt med klype og enn sånn vekt som var på treningssenteret. Og ønsker ikke gå mere ned i fettprosent! så ønsker derfor å prøve å stramme opp hofta og rumpa. For det blir ikke fullt så bra helhet når det "tyter ut fett på trusekanten, for jeg har synlige mageruter og synlige blodårer på brystet og skuldrene...

[Blackday]

tyter det fett på trusekanten har du ikke 8%

[PlayWithNature]

ikke nødvendigvis fett da men bare stor midje. jenter bruker jo korsett for å få litt mindre midje?? kan det være ett alternativ eller er det bare tull? kom med tips folkens:-)

[Firstprice]

eller det tyter ikke, men det er ikke noen v-hofte! Er akkuratt så det blir pressa litt over trusekanten og det er ikke så fint, men har egentlig alltid hatt litt ekstra fett på hoftene så skal vel være sånn, men hadde vært å fått det bort... men slenger med noen bilder så får dere se om dere tror på meg at det er målt +- 8% fett.

[sstian]

8 i fett% er det nok ikke.

[Firstprice]

men ser jo menn med som har ganske så høy fettprosent som ikke har fett på hoftene!

[redman]

Det er vel opplest og vedtatt at forbrenning av fett ikke kan gjøres på enkeltdeler av kroppen.

Du må nok kjøre hardere diet, enkelte byggere som er intrvjuet sier at midje fettet er det siste som slipper...

[Firstprice]

Men vis jeg f.eks har 10% fett og veier 88kilo. Så har jeg ca 9kg fett på kroppen. Da må jeg miste cirka 2 kg fett for å gå ned til 8%. Hvor lang tid vil det ta å miste disse 2 kiloene, vis jeg ligger 500kcal i underskudd i uka?

og kan jeg spise som jeg gjør til vanlig bare jeg kutter på mengden og karbsa? Spiser til vanlig all slags kjøtt, brød med diverse pålegg, grønnsaker, frukt (spiser mye frukt for å dempe søtsug), meieriprodukter. Det er dette det stort sett går i. Spiser lite eller ikke noe godteri eller lignende.

Og trener styrke 3 ganger i uka, fotball 3-4 ganger + evt joggeturer.

[Blackday]

Hvorfor så opphengt i tid? Du gjør de grepene du skal, jobber hardt så kommer resultatene simple as that hvorfor bry seg om tiden, det tar den tiden det tar