Fra Anoreksi til muskler, Bilder

[JohanFredrik]

Takk for tilbakemelding! Ja, kan jo prøve å begrense mere, men har allerede kuttet ut til PW den ene dagen så den siste dagen henger litt etter, hehe Men får prøve. Forslag til annen aktivitet? Har nemlig lyst til å gjøre noe de dagene jeg ikke trener  styrke... Takk!

spill ludo ?  hehe neida, men det går jo ann å ha bevegelsestrening, tøying og/eller en økt med rent skadeforebyggende øvelser osv, restitusjon slik som "lett" svømming istede for løping, svømming er både bedre for knærne også er det mer og bedre muskler som aktiveres rundt rygg/skulderparti som du ikke får ved løping.

[hbeedrdga]

spill ludo ?  hehe neida, men det går jo ann å ha bevegelsestrening, tøying og/eller en økt med rent skadeforebyggende øvelser osv, restitusjon slik som "lett" svømming istede for løping, svømming er både bedre for knærne også er det mer og bedre muskler som aktiveres rundt rygg/skulderparti som du ikke får ved løping.

Svømming var en veldig god idè! Det kan jeg prøve meg på   Har svømmehall 5 min unna, så passer perfekt!

[JohanFredrik]

Svømming var en veldig god idè! Det kan jeg prøve meg på  Har svømmehall 5 min unna, så passer perfekt!

flotte saker  kjør på! og lykke til

[hbeedrdga]

flotte saker  kjør på! og lykke til

Tusen takk!

[hbeedrdga]

Har hatt en litt travel start på uka, så har ikke fått logget noe, men det kommer nå!

10. Desember 2012:

Oppvarming:
Mølla. 2,0 grader helling hele tiden.
- 9 min 11 km/t
- 1 min 13,5 km/t

1)Rumpe/rygg: (Vond rygg)
- 6 kg ball. 15 reps x 2 sets
- 6 kg. 12 reps x 4 sets
2) Leg Press/Skråsittende benpress: (forbedring!50 kg)
- 50 kg. 15 reps x 4 sets
- 50 kg. 12 reps x 4 sets
3) Sittende lårcurl/Seated leg curl: (Forbedring, økt vekt)
 - 20 kg. 12 reps x 1 sets
 - 22,5 kg. 12 reps x 4 sets
 - 22,5 kg. 10 reps x 1 sets
4) Leg press/Tåhev: (Forbedring! Økt vekt)
 - 17,5 kg. 15 reps x 1 sets
 - 20 kg. 15 reps x 1 sets
 - 25 kg. 15 reps x 3 sets
 - 25 kg. 12 reps x 2 sets
5) Sittende roing 2/Pulley: (trodde det var forbedring under økta, men whaat? skrevet feil kanskje?)
 - 10 kg. 15 reps x 4 sets
 - 12 reps x 3 sets
 - 10 reps x 2 sets
6) Leg extension: (forbedring, flere sett, men mindre reps)
 - 17,5 kg. 12 reps x 6 sets
7) Mage i slynge: (terping på teknikk!)
 - 10 reps x 4 sets
- 5 reps x 5 sets
8) Sittende magevridning/Russian twist: (forbedring!)
 - 8 kg ball. 25 reps x 10 sets

Beklager rot i systemet, veldig trøtt! God økt, men dårlig tid!

[hbeedrdga]

12. Desember 2012:
Kardio

5 min, 2,0 grader, 6,5 km/t
50 min, 2-3 grader, 10 kmt/t
10 min, 6,5 km/t, 5 grader

For en stressende dag! Dro hjemmefra 06.15 for å jobbe, jobba lenge, fikk pressa inn en treningsøkt og løp vidre til toget og psykologtime. Hadde sovet veldig lite i løpet av natta og prøvde for første gang ut å ikke spise rett før trening. Gikk 2-3 timer fra sist måltid til jeg trente. Hadde lite forventninger, men det gikk overraskende bra! Motivasjonen var på bånn, men klarte faktisk å gjennomføre :p

Nå er det et stykk dødstrøtt jente som ligger rett ut i sofaen, haha.. Gårsdagens treningsøkt på overkroppen får komme i morgen, for nå skal det soves!

[PhilLynott]

Du er tøff som står fram på denne måten! Strålende saker! Her er det bare å kjøre på. Husk, muskler bygges på kjøkkenet!