Den store knebøyteknikkevalueringstråden

[Down and coming]

Dette er en tråd for deg som vil ha tilbakemelding på knebøyteknikken din. Legg inn video av et knebøysett, eller gi en konstruktiv tilbakemelding til en video her 

For teknikktips, se her!

[torolav]

http://www.youtube.com/watch?v=MxOo8YcRKH4#noexternalembed&feature=youtu.be

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=G_3TCY-4kTg#noexternalembed

[sviske62]

http://www.youtube.com/watch?v=MxOo8YcRKH4#noexternalembed&feature=youtu.be

Skyv albune under stangen

quote:
10. Prøv å holde albuene under stanga (ikke bakover). Dette vil føre til at du lettere kan benytte deg av hoftemuskulaturen (rumpe og bakside lår) ut av bunnposisjon. Det er ikke uvanlig at ræva er det første som kommer opp, noe som kan motvirkes ved å nettopp kjøre albuene under, ikke bakover, som vil føre til at man lettere kan presse brystet opp samtidig – og dermed unngå ”high ass syndrome”


http://www.eiriksandvik.com/har-du-kontroll-pa-teknikk-i-kneb%C3%B8y/

[GeirH]

?

[Carl P.]

Dette er en tråd for deg som vil ha tilbakemelding på knebøyteknikken din. Legg inn video av et knebøysett, eller gi en konstruktiv tilbakemelding til en video her 

For teknikktips, se her!

Liker tiltaket!!

[skalblisterk]

http://www.youtube.com/watch?v=mcK0wgs4iA0#noexternalembed

[Down and coming]

Du slipper korsryggen litt i bunn, i tillegg til å kanskje ikke ha blikket på et fast punkt, men ellers ser det veldig bra ut! Prøv å se videoen som tar for seg "lower back rounding". Vanskelig å se om knærne er bra fra den vinkelen. 

[skalblisterk]

Takk for svar og tips!

Enig angående bunnen av løftet - men det er vel ikke så gale at jeg burde slutte å trene knebøy? De fleste har vel en liten ''vipp'' i bunn?  :

Her er frontbøy forresten:

http://www.youtube.com/watch?v=IaAeVNObkBw#noexternalembed

[sviske62]

Takk for svar og tips!

Enig angående bunnen av løftet - men det er vel ikke så gale at jeg burde slutte å trene knebøy? De fleste har vel en liten ''vipp'' i bunn?  :

Her er frontbøy forresten:

http://www.youtube.com/watch?v=IaAeVNObkBw#noexternalembed

vippen i bunnen gjør at det er større sannsynlighet for at du skader deg når du trener knebøy. Du trenger ikke å slutte med knebøyen, men bør terpe litt på teknikken så blir det bra. Ellers så var det en ganske bra bøy

[The Child]

Enig angående bunnen av løftet - men det er vel ikke så gale at jeg burde slutte å trene knebøy? De fleste har vel en liten ''vipp'' i bunn?  :

Er aldri så ille at man må slutte. Det er det bare pt'er som ikke gidder eller kan lære fra seg som mener.

Bare sørg for at bevegeligheten i hoften er bra og fokuser på å stive av ryggen. Kan være en idé og bruke markløft fra kloss, sumo eller andre markøvelser for å få en bedre følelse av hvordan man stiver av ryggen.

[skalblisterk]

Ok - det vil bli tatt til etterfølge

Hva synes dere om frontbøyen?

[EmyR]

http://www.youtube.com/watch?v=i7ngAYs9VSw

[The Child]

Hva synes dere om frontbøyen?

Syns den ser ganske bra ut.

Ser ut som du muligens får samme vippen om du går dypere men at du holder deg akkurat. Men det er jo ikke et problem slik det er nå og om du fokuserer på det i vanlig bøy så vil det ikke bli det i frontbøy heller.

[The Child]

...

Finner ikke så mye å pirke på egentlig. Ser albuene peker litt bakover og at du muligens runder øverst i ryggen. Litt vrient å se fra den vinkelen. Litt fokus på "upperback tightness" så er det fikset.

Utifra måten du går ut på så ser det ut som du står smalt. Om du står litt bredere og vinkler tærne litt mer ut så kan det være at du får litt bedre vinkler.

Syns det ser bra ut så nå er jeg egentlig bare pirkete.