Den store knebøyteknikkevalueringstråden

[Eric Heiden]

Forøvrig tøffe lyder på opptaket

[engineer]

Takk for tilbakemeldinger Fra nå av reserverer jeg lydene til jeg løfter 200 kg minst

Noen flere kommentarer?

[Boz]

http://youtu.be/iC46qeBcHx4
http://youtu.be/VjT4ylfOnu8

Trener knebøy 3x i uken, 5x5. har 95kg på stanga i videoene.
Hvordan ser det ut gutter?

[Leifbjørn]

http://youtu.be/iC46qeBcHx4
http://youtu.be/VjT4ylfOnu8

Trener knebøy 3x i uken, 5x5. har 95kg på stanga i videoene.
Hvordan ser det ut gutter?

Sjå på ankelen(spesiel høgre) bakfrå. Du må presse knea meir ut for å unngå den kollapsen du får der. Du kan prøve å rotere foten sånn at den peikar litt meir framover og. Det kan hjelpe.  Pluss for bra treningsmusikk

[Boz]

Sjå på ankelen(spesiel høgre) bakfrå. Du må presse knea meir ut for å unngå den kollapsen du får der. Du kan prøve å rotere foten sånn at den peikar litt meir framover og. Det kan hjelpe.  Pluss for bra treningsmusikk

Sjå der ja! Skal prøve å ordne bli mer bevisst på å presse ut knærne.
Kan den kollapsen der være farlig med tanke på skade? Har ikke merka noe i verken knær eller ankel.
Rage against the machine er perfekt treningsmusikk for å løfte tungt

[Boz]

http://youtu.be/x3taALEuOaQ

Ny oppdatert video 
Har skifta til en smalere benstilling, føler jeg er sterkere med smal benstilling vs. brei.
Noe problem med å ta knebøy med smal vs brei benstilling?

[Eric Heiden]

Du står veldig smalt og presser knærne fram. Stå breiere og press knærne utover.

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=IsNKXuEmzDc&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=5&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=5yPL_4eZEDQ&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=13&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=yEcCKUiAnJo&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=7&feature=plcp

Tilbakemelding har vært fint.
Kan informere at jeg missliker sterkt å stå bredere enn det der. Da mister jeg trykket i hele løftet.
men fyr på.

[Down and coming]

Bra bøy!

Om du ser nøye etter i den knebøyvideoen så har du vekta på innsiden av foten på vei opp. For å motvirke dette litt kan du stå bittelitt smalere med hælene (altså ha større vinkel på selve foten). Husk at væta skal være på hælen. I tillegg ville jeg kjørt albuene frem (hold bredere om du er for stiv), og blikket litt opp.

I frontbøyen er det bare en ting å si - vektløftergrep!

[Espenc]

Bra bøy!

Om du ser nøye etter i den knebøyvideoen så har du vekta på innsiden av foten på vei opp. For å motvirke dette litt kan du stå bittelitt smalere med hælene (altså ha større vinkel på selve foten). Husk at væta skal være på hælen. I tillegg ville jeg kjørt albuene frem (hold bredere om du er for stiv), og blikket litt opp.

I frontbøyen er det bare en ting å si - vektløftergrep!

Takk for tilbakemelding.
Sliter veldig med å få albuene frem på bredt grep kontra smalt. Høres dette helt merkelig ut?
For å være helt klar, desto nærmere skuldrene (smalere) jeg holder, jo mer får jeg albuene i linje med kroppen.
Ser på videoen nå, og jeg mener jeg skal klare å plassere albuene enda lengre fram på samme grepet.
Noe spesifikk tøying man kan gjøre?

[Eric Heiden]

http://www.youtube.com/watch?v=IsNKXuEmzDc&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=5&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=5yPL_4eZEDQ&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=13&feature=plcp

http://www.youtube.com/watch?v=yEcCKUiAnJo&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=7&feature=plcp

Tilbakemelding har vært fint.
Kan informere at jeg missliker sterkt å stå bredere enn det der. Da mister jeg trykket i hele løftet.
men fyr på.

Så vel bra ut det. Står vel bredt nok. Får kanskje en liten runding nederst i ryggen i bunnposisjon. Kan ellers ikke se noe galt.

[Down and coming]

Det har jeg ikke erfart før! Kanskje shoulder dislocates kan hjelpe med mobiliteten?

[Kurdî]

http://www.youtube.com/watch?v=TfDoxufohz4&feature=youtu.be

Hvordan er teknikken?
Ser at jeg går litt for rask ned, og kanskje er overkroppen ikke helt "spent"...

Takker for svar!

[Eric Heiden]

http://www.youtube.com/watch?v=TfDoxufohz4&feature=youtu.be

Hvordan er teknikken?
Ser at jeg går litt for rask ned, og kanskje er overkroppen ikke helt "spent"...

Takker for svar!

Du ser sterk ut! 120 løfter du som luft. Du presser knærne ganske langt fram. Tror jeg heller ville ha latt tærne pekt mere utover og presset knærne utover.

[Kurdî]

Du ser sterk ut! 120 løfter du som luft. Du presser knærne ganske langt fram. Tror jeg heller ville ha latt tærne pekt mere utover og presset knærne utover.

Takk for rådene 
Det der var faktisk første gangen jeg gikk over til brede føtter som peker utover, ellers har jeg kjørt med ca. skulderavstand mellom føttene, og parallelle føtter, men i det siste merket jeg smerter i høyre ankel i det jeg skulle løfte vektene opp igjen. Etter å ha sett en knebøyteknikk-video av Andre Midtby, der han kjører med brede føtter, pekende utover, måtte jeg prøve den teknikken også. Og smertene var faktisk borte allerede etter første gangen.
Men ja, jeg må la tærne peke enda mer utover, og det samme gjelder knærne, men hva syns du om hastigheten? Selv føler jeg at det går litt for fort...