Dagens økt: BEIN BEIN BEINNNN!Knebøy:
1*10 110kg
1*6 130kg
1*5 140kg
1*5 130kg
1*5 130kg droppset ---> 1*8 110kg
"Et bein kjørt motsatt i leg extension" for hamstrings:
3*10 15-25 kg
Leg extension:
4*10 90kg
Beinpress:
1*10 200kg
1*10 250kg
1*10 300kg
1*8 320kg(TUNGT)
Kommentar: Bra økt! Føler at det fungerer bra å kjøre bein på egen dag, og i tillegg sparer man mye tid på det.
Kommentar til teknikk i knebøy:Jeg føler jeg har noenlunde grei teknikk i bøyen, men det er en del ting jeg vil påpeke og vil ha klarhet i.
Når det jeg gjelder dybden så går jeg så dypt som jeg klarer, ræva er nesten borti leggene, men jeg har fått påpekt av "observatører" at når jeg går under 90 grader, så akselererer jeg raskt ned, så opp. Jeg vil gjerne vite hvor vidt dette er akseptabel kontra rolig,
helt ned også opp? Det er klart at når det er snakk om tunge vekter så er det sistnevnte vanskelig...
(Dere kan se litt av "akselerasjonen" på videoen når jeg utførte iRM:
http://www.youtube.com/watch?v=mI3Wb8KIU3M&feature=youtu.be)
I tillegg belaster jeg venstre bein mye mer enn høyre, av merkelige årsaker. Det resulterer i smerter i venstre legg og en "overtrent" venstre lår. Dermed føler jeg i slutten av økta at venstre bein har gjort all av jobben og høyre bein har bare "slappet av"...
Dessverre har jeg ikke en teknikkvideo, slik at de mer erfarne kan se hva jeg eventuelt gjør feil, men skal prøve å filme løftet neste gang.