Skrevet av Emne: Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.  (Lest 40451 ganger)

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #105 : 23. juli 2012, 10:33 »
Treningen på fredag:

Benk: 115 *5*5*5
Skrå manualer: 40kg * 10 * 10 *10 - vil ha større manualer:(
Dips: 25 kg *25 *20

Supersett:
Small benk: 80 * 10 * 10 *10 * 10
Triceps pushdown i tau: 50 kg * 8 * 8 * 8 * 8
Merket jeg var sliten i triceps.

SLuttet økten med supersett på skulder. (4 sett hver)
Ro øvelse for skulder
Sidehev

Alt i alt, OK økt. Sliter med å finne tilbake til formen. Fra 1 september, begynner jeg å telle kcal igjen, føler at jeg hadde bedre kontroll på styrke samt form når jeg telte kcal. Målet er ca samme vekt, men skal jeg økte i kg, skal det bare bli muskler. Altså, mer enda mer ripped mot høsten. Ligger på ca 10 % kroppsfett, men skal ned til 7-8 %
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #106 : 25. juli 2012, 10:06 »
Treningen i går:
Mark: 170 * 5 * 5 * 5 *5 *5 * 5

underarmstrening: Ca 10 sett i kombinasjon med underarms curls og wrist roles
Supert sett mellom tre øvelser for bakside skulder.

Avsluttet økten med to økter tabatta sprint Smiley

GOOOD feeling økt:) Kort og greit.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #107 : 06. august 2012, 08:48 »
Da er ferien over, og det betyr trening en uke før ny ferie Smiley Føler meg litt slapp i det siste. Vært for mye ferie i sommer. Men har jo hele høsten til å stramme meg opp igjen hehe.

Denne uken kjører jeg nok uten tvil fullkropps tre ganger pluss intervall.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Sakt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #108 : 06. august 2012, 09:35 »
Bra from på deg då til å være etter ferie:D
Vekt: 64
Høyde: 168

1RM
KB: 90Kg
BP: 57,5Kg-->65Kg
ML:100Kg

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #109 : 06. august 2012, 12:21 »
Bra from på deg då til å være etter ferie:D

Takk takk missy. Virker som om du og har en god form Wink
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Sakt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #110 : 06. august 2012, 18:30 »
Takk takk missy. Virker som om du og har en god form Wink

Takk;) Men forskjell på å være på diett og kose seg i sommersolen;) hehe
Vekt: 64
Høyde: 168

1RM
KB: 90Kg
BP: 57,5Kg-->65Kg
ML:100Kg

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #111 : 08. august 2012, 09:19 »
Takk;) Men forskjell på å være på diett og kose seg i sommersolen;) hehe

Ja det er en stor forskjell, personlig merker jeg det selv. I mine øyner ser jeg en stor forandring. Men ferie er vell ferie, og henter meg fort igjen. Har jo hele høst Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Sakt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #112 : 08. august 2012, 12:28 »
Ja det er en stor forskjell, personlig merker jeg det selv. I mine øyner ser jeg en stor forandring. Men ferie er vell ferie, og henter meg fort igjen. Har jo hele høst Smiley

Helt sant:) Eg skal snart begynne å spise igjen, MYE! gleder meg i hel, lei av å gå på kaloriunderskudd og ikke ha energi på trening:P
Vekt: 64
Høyde: 168

1RM
KB: 90Kg
BP: 57,5Kg-->65Kg
ML:100Kg

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #113 : 09. august 2012, 09:57 »
Helt sant:) Eg skal snart begynne å spise igjen, MYE! gleder meg i hel, lei av å gå på kaloriunderskudd og ikke ha energi på trening:P

Trener du mot noe spesielt eller bare hobby?
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Sakt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #114 : 09. august 2012, 12:35 »
Trener du mot noe spesielt eller bare hobby?

Skulle egentlig stille i høst i BF, men fant ut for noen dager siden at det ikke passte med jobben i nordsjøen så måtte avbryte hele greiene. SYKT kjipt. Så nå skal eg bulke igjen og satse til neste år:)

du då?=)
Vekt: 64
Høyde: 168

1RM
KB: 90Kg
BP: 57,5Kg-->65Kg
ML:100Kg

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #115 : 09. august 2012, 21:15 »
Lurte på om jeg skulle stille i år, men veien gikk heller mot tough mud i Miami:)  Tough mud er en typisk marine jeger konkurranse som går i februar, gleder meg. Blir hardt med deilig. Så bulking på meg i høst blir det ikke altfor mye av, må prøve å holde formen frem til konkurransen.

Hvorfor logger ikke du?
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Sakt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #116 : 09. august 2012, 21:33 »
Lurte på om jeg skulle stille i år, men veien gikk heller mot tough mud i Miami:)  Tough mud er en typisk marine jeger konkurranse som går i februar, gleder meg. Blir hardt med deilig. Så bulking på meg i høst blir det ikke altfor mye av, må prøve å holde formen frem til konkurransen.

Hvorfor logger ikke du?

Det hørtes dødkult ut! Du må jo være både psykisk og fysisk sterk for å gjennomføre det! Kan tenke meg det blir hardkjør fremover då ja, men er jo det som er gøy og, slite deg helt ut til du ikke orker løfte vannflasken liksom:P

Logger, men det er på egen pc der eg har oppsett på økter, fremgang, kosthold og formbilder. Er ikke så glad i og dele slikt med andre for å være helt ærlig. Selv om det hadde nok vært lærerikt og fått innspill og tips fra andre:)
Vekt: 64
Høyde: 168

1RM
KB: 90Kg
BP: 57,5Kg-->65Kg
ML:100Kg

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #117 : 10. august 2012, 13:18 »
Det hørtes dødkult ut! Du må jo være både psykisk og fysisk sterk for å gjennomføre det! Kan tenke meg det blir hardkjør fremover då ja, men er jo det som er gøy og, slite deg helt ut til du ikke orker løfte vannflasken liksom:P

Logger, men det er på egen pc der eg har oppsett på økter, fremgang, kosthold og formbilder. Er ikke så glad i og dele slikt med andre for å være helt ærlig. Selv om det hadde nok vært lærerikt og fått innspill og tips fra andre:)


Hehe, ser den. Ikke alle som er glad i det Smiley God Helg forresten.

I dag er det siste trening før to uker i Frankrike. Ferie igjen, den formen når jeg kommer tilbake må jeg jobbe litt. Kjører fullkropp med mark i dag hvor økta avsluttet med å klatre i tau samt tabata sprint. Blir hardt med deilig Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Sakt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #118 : 10. august 2012, 14:43 »

Hehe, ser den. Ikke alle som er glad i det Smiley God Helg forresten.

I dag er det siste trening før to uker i Frankrike. Ferie igjen, den formen når jeg kommer tilbake må jeg jobbe litt. Kjører fullkropp med mark i dag hvor økta avsluttet med å klatre i tau samt tabata sprint. Blir hardt med deilig Smiley


Såpass! ja, då må du ha en hardøkt om du skal til frankrike i to uker. Mye god mat der! crepe med nugatt som et eksempel, farlig godt!
Vekt: 64
Høyde: 168

1RM
KB: 90Kg
BP: 57,5Kg-->65Kg
ML:100Kg

elmundox

  • Gjest
Sv: Supermanformen snart? Fire nye bilder side 7
« #119 : 22. august 2012, 05:22 »
Hvordan går de med denne karen her?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!