Skrevet av Emne: Protein barer oppskrift - Sitron kake!  (Lest 5158 ganger)

Utlogget FitnessJulie

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 23

Protein barer oppskrift - Sitron kake!
« : 12. september 2013, 09:21 »
Noe syrlig men søtt på en høst kveld? Trenger du noe "on the go"? Eller en snacks etter trening?

Test ut denne sunne og svært enkle Protein bar oppskriften som minner om en god sitron kake!

ingredienser:

1 scoop vanilje whey protein pulver
1 ss kokos mel
4 ss havregryn
3 ss søtningsmiddel
1 ss sukker-fri sitron pudding mix
Revet skall av en medium sitron
1 ss frisk sitronsaft
8 ss eggehviter
4 ss gresk yoghurt/mager kesam
4 ss mager cottage cheese

Veibeskrivelse:

1. Forvarm ovnen til 350.
2. Bland alle ingrediensene sammen i en blender.
3. Hell røren i en brødform, ha i bakepapir eller spray med pamspray.
4. Stek i ca 20 minutter, eller til kniven kommer ut ren.
5. Avkjøl, deretter skåret i fire deler.

Hvis du ønsker å legge til "frosting", bare bland sammen 1 ss gresk yoghurt/mager kesam med 1 ss vanilje whey. Hvis du ønsker en litt mer fancy look: kaste litt krydder på toppen.

Kcal: 1 g fett, 6,8 g karb og 11,3 g Protein

* Kcal vil variere avhengig av protein pulver du velger
Spør, hendvend eller kom med meninger! Her finner du sunne, enkle og gode oppskrifter til både deg og familien!

Jeg tilbyr tjenester som personlig trening og eget tilpasset trenings- og kostholdsprogram via Treningsforum.no.

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?