Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 80664 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #285 : 03. september 2013, 21:01 »
Dagens økt:

Knebøy m stopp:
3x5 (65kg)

Markløft:
4x5 (85kg)

Hammercurl:
2x20 (7,5kg)

Triceps:
2x12 (7,5kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #286 : 05. september 2013, 11:35 »
04.09.2013

Benkpress:
5x5 (45kg)
3x3 (47,5kg)

Sidehev:
2x10 (7kg)

Row m manual:
2x10 (7kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #287 : 05. september 2013, 18:59 »
Dagens økt:

Knebøy m stopp i bunn:
5x5 (65kg)

Markløft m stopp ved knær:
3x6 (70kg)

Biceps:
3x10 (7kg)

Triceps:
3x12 (7kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #288 : 07. september 2013, 18:49 »
Dagens økt:

Benkpress m beina opp:
6x8 (40kg)

Nedtrekk m stopp:
3x10 (62,5lbs)

Row m manual:
3x10 (7kg)

Sidehev:
3x10 (6kg)

Chins:
1x8

Mage:
2x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #289 : 08. september 2013, 18:15 »
Dagens økt  Grin

Knebøy:
5x5 (67,5kg)
1x1 (70kg)
1x2 (80kg)
1x1 (85kg)
1x1 (90kg)
1x1 (95kg) Ny pers!

Bakspark Kabel:
1x15 (20lbs)
2x10 (25lb)

Legcurl Bakside:
2x10 (25kg)

Scottcurl:
2x10 (8kg)
1x5 (10kg)

Dips:
1x12
1x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #290 : 09. september 2013, 20:58 »
Dagens økt:

Benkpress:
5x5 (47,5kg)
3x3 (50kg)

Row m manual:
3x12 (7kg)

Sidehev:
2x10 (6kg)

Mage:
1x15
1x12
1x10

Bakspark kabel:
2x10 (20lbs)
1x10 (25lbs)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #291 : 11. september 2013, 20:32 »
Dagens økt:

Markløft:
3x1 (110kg)
1x1 (115kg)
2x1 (120kg)
2x1 (110kg)
1x4 (90kg)

Chins:
2x3 (10kg)
2x4

Row m manual:
3x12 (7kg)

Sidehev:
3x10 (6kg)

Bakspark:
3x10 (25lbs)

Mage- side:
2x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #292 : 12. september 2013, 22:22 »
Dagens økt:

knebøy:
5x5 (70kg)

markløft m stopp ved knær:
3x6 (70kg)

Sittende hammercurl:
2x10 (7kg)
1x10 (6kg)

Franskpress:
3x10 (15kg)

Mage:
3xMax rep
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #293 : 14. september 2013, 16:38 »
Dagens økt:

Benkpress m beina opp:
4x8 (42,5kg)
2x6 (42,5kg)

Row m manual:
3x12 (7kg)

Sidehev:
3x10 (7kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #294 : 17. september 2013, 20:19 »
Dagens økt:

Knebøy:
5x5 (72,5kg)

Markløft:
4x5 (90kg)

Legcurl bakside:
3x10 (25kg)

Scottcurl:
3x10 (8kg)

Franskpress:
3x10 (15kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #295 : 19. september 2013, 10:22 »
18.09.2013

Benkpress:
3x5 (50kg)
1x4 (50kg)
1x5 (47,5kg)
2x3 (52,5kg)
1x2 (52,5kg)

Row m manual:
3x12 (7kg)

Sidehev:
3x10 (6kg)

Mage:
1x15 + 1x10 side

+ litt cardio

Fik også nytt program som eg skal begynne på idag!:) Gleder meg
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #296 : 19. september 2013, 22:25 »
Dagens økt:

Knebøy:
3x3 (75kg)
3x6 (60kg)

Markløft eksplosivt:
5x2 (75kg)

Mage:
3xmax rep

Hammercurl sittende:
2x5 (8kg)

Scottcurl:
2x10 (8kg)

Franskpress:
3x10 (18kg)

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #297 : 20. september 2013, 21:02 »
Dagens økt:

Benkpress:
3x3 (50kg)
3x6 (45kg)

Skråbenk m stang:
1x8 (35kg)
1x8 (30kg)
1x10 (30kg)

Chins :
40 stk på 7 min

Ropepull:
3x10 (20lbs)

Sidehev:
3x10 (6kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #298 : 22. september 2013, 20:48 »
Dagens økt:

Markløft:
5x5 (95kg)

Knebøy:
5x3 (50kg) (eksplosivt!)

Legcurl bakside:
4x10 (25kg)

Hammercurl:
3x10 (8kg)

Triceps pushdown:
3x10 (30lbs)

Mage:
3xmax
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #299 : 23. september 2013, 21:05 »
Dagens økt:

Benkpress:
5x6 (45kg)
3x3 (40kg) 3 sek pause på bryst

Chins:
3x5 (5kg)
2x5

Ropepull to neck:
3x10 (25lbs)

+ litt cardio
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!