Treningslogg jente

[stigvj]

Imponert Sterk og flott jente du

[Hws]

Imponert Sterk og flott jente du

tusen takk

[Hws]

Benkpress:
1x5 (30kg)
5x5 (40kg)

Armhevinger:
2x10

Stokkpress:
4x10 (ca 25kg)

Glutebridge:
4x10 (40kg)

Ble en veldig kort økt idag..
Er hjemme i påsken, så blir ikke like bra økter :p

[Hws]

Knebøy:
2x10 (20kg)
1x5 (50kg)
4x2 (70kg)

Stokkpress:
3x10 (ca 25kg)

Mini økt igjen:p

[Hws]

Har trent etter forgje innlegg, men har bare ikke orket å logge:P

Dagens økt:

Knebøy:
2x10 (20kg)
2x5 (50kg)
5x2 (70kg)
1x10 (50kg)

Stående flyes med hantell:
2x10 (8kg)
2x10 (6kg)
2x20 (fremover) (6kg)

Bakspark:
3x10 (25?)

Chins:
2x3 (bredt)
2x3 (smalt)
2x3 (pullups)

Nedtrekk:
3x10 (35?)

Sittende roing:
3x10 (35?)

Stående side chrunches:
3x10 (ca 25kg)

Planken:
2x1min

[Hws]

Er desverre ikkje like flink å logge lenger, blitt litt lei av å skrive ned etter hver treningsøkt, men hadde gode økter både lørdag og søndag:p
hvertfall:

Dagens økt:
Tirsdager er som vanlig gym de 2 siste timene, så rett på trening etterpå.
Knebøy:
2x5 (50kg)
1x5 (60kg)
5x2 (70kg)
5x2 (75kg)

Tåhev:
5x10 (40kg)

Bakspark:
2x10 (25?)
1x5 (35?)

Strak mark:
2x10 (50kg)

20 min cardio

[Hws]

Ble en Bra knebøy økt i dag 

Knebøy:
1x6 (70kg)
1x6 (67,5kg)
1x6 (65kg)
1x6 (62,5kg)
1x6 (60kg)
1x6 (57,5kg)
1x6 (55kg)
1x6 (52.5kg)
1x6 (50kg)

Markløft:
3x6 (70kg)

Beinpress:
2x12 (??)

Tåhev:
2x12 (??)

Lårcurl fremside:
2x10 (6?)

Lårcurl bakside:
2x10 (6?)

[paramora]

Har en følelse av at du kommer til å kjenne det litt i låra i morra, Hws!

Kanonøkter her inne, som alltid! Solide løft! Er gøy å følge med på loggen din!

[Hws]

Har en følelse av at du kommer til å kjenne det litt i låra i morra, Hws!

Kanonøkter her inne, som alltid! Solide løft! Er gøy å følge med på loggen din!

. Har en sterk følelse på det eg også!! Hehe;)
Takk for det!!

[Hws]

Hadde en god økt med benkpress og andre bryst og mage øvelser i går:)


Føler eg har tapt meg en del på Marken, ikkje helt sikker på hvorfor..

Markløft:
1x4 (50lg)
1x4 (70kg)
1x3 (100kg)
1x1 (110kg)
1x1 (115kg)
1x3 (100kg)

Chins:
1x4 (smalt)
1x4 (bredt)
1x4 (pullup)
1x4 (smalt)
1x3 (bredt)
1x3 (pullup)

Nedtrekk:
1x10 (40)
1x10 (35)
1x10 (30)

Sittende roing:
1x10 (40)
1x10 (35)
1x10 (30)

Flyes med hanteller:
3x10 (6kg)

Situps på skråbenk:
2x15 (5kg)
1x15

Planken:
2x1min

Side crunches:
2x15

[Hws]

Husker ikke alle øvelsene, eller kan ikke navnet på de, men sånn ca dagens økt:

Markløft:
1x5 (95kg)
1x4 (97,5kg)
1x3 (100kg)
1x2 (102,5kg)
1x1 (105kg)

stående roing:
1x6 (60kg)
1x6 (57,5kg)
1x6 (55kg)
1x6 (52,5kg)
1x6 (50kg)

Chins:
3x6

Nedtrekk:
1x16
2x10
1x8

Sittende roing:
3x12

Militærpress:
1x5 (25kg)
1x4 (27,5kg)
1x3 (30kg)
1x2 (32,5kg)
1x1 (35kg)

stående flyes med hanteler:
3x10 (7kg)

Nakke løft?!:
1x6 (70kg)
1x6 (65kg)
1x6 (50kg)

[Hws]

Dagens Økt:

Markløft:
5x5 (50kg)
3x5 (70kg)

Chins:
1x4
1x4 (smalt)
1x4 (pullups)
1x4
1x4 (smalt)
1x4 (pullups)
1x5

Nedtrekk:
2x12
2x4
2x2
1x1

Sittende roing:
2x12
2x6
2x4
2x2
1x1
+ 3x13
Husker ikke helt vektene på disse, men øker på de siste rep.

Vendig med pushpress:
3x6 (30kg)

Nakkeløft: 1x8 (70kg) + nakkeløft med hanteller: 1x8 (17,5kg)
Nakkeløft: 1x8 (70kg) + nakkeløft med hanteller: 1x8 (15kg)
Nakkeløft: 1x8 (70kg) + nakkeløft med hanteller: 1x8 (15kg)

Flyes med hanteller:
3x10 (6kg)

Planken:
2x1 min

Hadde noen andre småøvelser, men vet ikke navnet så gidder ikke skrive det ned:P

[Hws]

Hadde en bryst økt søndag:)

Dagens økt:

Knebøy:
1x6 (70kg)
1x6 (67,5kg)
1x6 (65kg)
1x6 (62,5kg)
1x6 (60kg)
1x6 (57,5kg)
1x6 (55kg)
1x6 (52,5kg)
1x5 (50kg)

Frontbøy:
2x10 (40kg)

Tåhev:
3x12 (69)

Lårcurl bakside:
3x10 (5)

Lårcurl fremside:
3x10 (6)

Mage crunch side:
3x12

Magecrunch:
1x12 (87,5)
2x5 (100)
2x12 (75)

Tåhev m stang på knær:
3x10 (40kg)

[paramora]

Enormt bra form på deg om dagen, Hws! Veldig bra linjer i ryggen. Med en god coach kunne du uten tvil ha vært sceneklar for å stille i Bikini Fitness innen et år med den formen du er i nå. Bra jobba!

Noen planer om noen nye maksløft snart? Marken din er ekstremt bra allerede. Er spent på hvor du ligger nå!

[Hws]

Enormt bra form på deg om dagen, Hws! Veldig bra linjer i ryggen. Med en god coach kunne du uten tvil ha vært sceneklar for å stille i Bikini Fitness innen et år med den formen du er i nå. Bra jobba!

Noen planer om noen nye maksløft snart? Marken din er ekstremt bra allerede. Er spent på hvor du ligger nå!

Tusen Takk for det ryggen har kommet seg litt, men skal bli mye bedre:) er dessverre blitt litt mindre trening en eg ønsker i det siste pga store ting som skjer for tiden , det gjør og at eg ikke kan maxe på en stund.. Har veldig lyst, men får bare la vær til eg vet det går greit:)