Treningslogg jente

[Hws]

Benkpress:
2x25 (10kg)
3x10 (30kg)
2x2 (40kg)

Armhevinger:
2x15

Stokkpress:
3x10 (ca 25kg)

Situps:
2x20
3x20 (5kg)
3x20 (10kg)

Div mage:
1x30

[Hws]

2 timer pole dancing

- nytt triks  (princess)

[Hws]

07.05.2012

poledancing 1 time.

[Hws]

Situps:
2x20
2x20 (10kg)
1x20 (10kg) + 1x10

ball tuck:
1x30

Knebøy:
1x10 (10kg)
1x10 (10kg) Frontbøy
2x10 (30kg)
2x10 (40kg)

Utfall:
2x10 (30kg)

Armhevinger:
2x10
1x15

[Hws]

Scottcurl:
3x10 (4kg)
3x10 (5kg)

Stangcurl:
2x15 (10kg)

Stokkpress:
4x10 (ca25kg)

Stangroing:
1x20 (10kg)

Stangroing med egen vekt:
2x10

Armhevinger:
2x10
1x15

[Tryggis]

Spor!

[Hws]

20min joggetur

Benkpress:
3x20 (10kg)
2x15 (20kg)
1x20 (20kg)
3x10 (30kg)
2x3 (40kg)
1x20 (20kg)
1x15 (20kg)

Knebøy:
2x15 (10kg)
3x10 (30kg)
3x10 (40kg)
2x10 (30kg)

Stokkpress:
2x10 (ca 25kg)
1x5 (ca 25kg)

[Hws]

+ 1 og en halv time pole dancing

[Bell]

Sterke økter på deg. Regner med den Poledancingen gir brukende grunnstyrke da en hele tiden bruker kroppsvekten, Litt som chins og Dips. God fullkroppstrening ser det ut som Ville bilder du legger ut forresten  Du må da være på ett høyt nivå i Poledancing?

[Hws]

Benkpress:
4x20 (10kg)
1x5 (30kg)
1x2 (40kg)
1x5 (40kg)
4x10 (30kg)

Flys:
4x12 (4kg)

Sidehev:
3x10 (4kg)

Støt:
1x7 (10kg)
1x5 (20kg)
2x3 (30kg)

Rykk:
1x5 (10kg)

Franskpress:
2x20 (10kg)

Armhevinger:
1x15
1x10

[Adrian.k]

Må si du har noen sterke treningsøkter ser det ut som, det gir jo tilbakebetaling en tid det
Stå på !

[Luna Anette]

Moro å se at du trener rykk og støt 

[Hws]

Markløft på kloss:
1x10 (30kg)
1x5 (30kg)
5x5 (50kg)

Knebøy:
4x10 (30kg)
1x5 (40kg)

Stangroing med stokk:
4x20 (ca 25kg)

Planken:
1x90sek

Situps i skråbenk:
2x20
1x20 (2,5kg bak hode)

Sideplanke:
1x1min på hver side

Situps med vidar:
2x20

Stangcurl:
2x10 (10kg)
3x10 (15kg)

[Hws]

Fjelltur 

[Hws]

21.05.12

20 min joggetur