Treningslogg jente

[Hws]

20 min joggetur

15 min joggetur

Knebøy:
3x10 (10kg)
2x10 (30kg)
3x10 (40kg)
2x10 (30kg)

Situps på skråbenk:
1x20
2x20 (10kg)
1x30 (10kg) + 1x15
1x20 (10kg)

Stokkpress:
3x10 (ca 25kg)

[Hws]

Ble bare 20 min joggetur i går..

Dagens økt:

15min joggetur

Armhevinger:
2x10
1x25
2x15

Stokkpress:
4x10 (ca25kg)

Stangroing:
2x20 (10kg)
1x20 (15kg)
2x20 (ca25kg) /med stokk

Situps på skråbenk:
2x20
2x20 (10kg)

Markløft:
1x10 (20kg)
1x5 (30kg)
5x5 (52,5kg)

[Bell]

Stokpress er kult.  Bra å se du kjører markløft, armhevninger,stokkpress og bøy. Gode øvelser selv for en dame

[Hws]

blitt lite med trening de siste dagene, pga jobb og at eg er blitt små syk.. så var deilig å begynne igjenn med trening idag!

Dagens økt:

10 min joggetur

Knebøy:
2x10 (10kg)
1x15 (30kg)
2x10 (40kg)
2x5 (50kg)

Markløft:
2x10 (30kg)
5x5 (55kg)

Situps på skråbenk:
1x30
2x20 (10kg)
1x15 (5kg) bak hode

Pike crunches:
2x20

Planken:
1x90 sek

[Luna Anette]

Liker det jeg ser!

[Hws]

+ 1 time pole dancing 

[Hws]

Blei ei lett treningsøkt idag, så eg ikkje var utslitt til pole dancingen  etterpå 

Dagens Økt:

Markløft:
2x10 (30kg)
5x5 (40kg)

Knebøy:
2x10 (30kg)
3x10 (45kg)

Stangroing:
2x20 (10kg)
3x20 (15kg)
3x10 (20kg)


+ 2 timer med pole dancing
 

[Hws]

1 og en halv time pole dancing 

[Hws]

Hatt gangsperr i hele kroppen idag, så lble bare en liten halvtime med poledancing

[Hws]

20 min joggetur

[Hws]

Det som pleier å være ganske lett føltes ekstra tungt idag.. men fikk til litt knebøy og mark idag i tilleg til poledancingen hvertfall

Knebøy:
2x20 (10kg)
2x10 (30kg)
3x10 (40kg)
1x10 (30kg)

Markløft:
1x10 (30kg)
5x5 (57,5kg)

1 time pole dancing

[FitMom]

Fasinerende!!

[Hws]

Har bare trent litt poledancing de siste dagene

dagens økt

30 min poledancing

Knebøy:
3x10 (10kg)
2x10 (30kg)
2x5 (50kg)
2x10 (40kg)

Planken:
1x2 min

Pike crunches:
2x20

Armhevinger:
1x30

situps på skråbenk:
2x20 (10kg)
1x20 (10kg) + 1x1 min planken

[Wolfie]

Ser ut som du har nådd alle målene 

[Hws]

Dagens Økt:

Makløft:
oppvarming..
2x10 (40kg)
5x5 (60kg)

Stangcurl:
2x20 (10kg)
3x10 (15kg)

Pike crunches:
2x20

ball tuck: (på rygg)
3x20

Planken:
1x2min